Как похудеть без диет – секреты и эффективные советы
Как похудеть без диет? Да и вообще, возможно ли такое? Ведь все вокруг только и твердят, что именно диеты и спорт являются единственной панацеей от напасти под названием «лишний вес». Можно ли похудеть без диет, строгих ограничений и постоянной борьбы с голодом?
Но, с чего же начать? Как похудеть без диет, но и без вреда для здоровья? Сначала, следует четко уяснить, что «без диет» вовсе не означает, что можно кушать абсолютно все, что попадет под руку.
Как ни крути, но вам все-таки придется отказаться от некоторых продуктов и придерживаться правил. Кушать жирное мясо, поливая его майонезом и при этом еще и худеть – это нечто из области фантастики. И вы это должны четко понимать.
Но не все так печально! Есть несколько секретов, которые помогут вам понять, как похудеть без диет. Вам не придется уж слишком себя ограничивать и держать в «ежовых рукавицах». Главное, выполнять все правила, не давать себе расслабляться и не лениться.
Что мешает вам похудеть: причины неудач
При слове «диета» у вас портится настроение, а перспектива ее соблюдения вообще вгоняет вас в жуткую депрессию? Еще бы, ведь те, кто хоть раз пробовал пройти через все диетические пытки отлично знает, что их ожидает.
Причем, чувство отвращения к диетическому питанию оказывается настолько мощным, что легко пересиливает желание стать стройной и привлекательной. И как похудеть без диет, если испытываешь к ним стойкое отвращение?
Да просто немного изменить свой привычный режим и выполнять некоторые правила. Да, без этого никак! Вам придется пересмотреть режим питания и внести определенные коррективы в свою жизнь, иначе не будет никаких результатов.
На какие же грабли чаще всего наступают те, кто хочет сбросить вес?
Не тот психологический настрой. Вы действительно хотите похудеть? Только честно! Или это очередной сиюминутный порыв, спровоцированный обидными подколками мужа, родственников, подруги или коллег по работе? Действительно ли вы готовы менять свой режим питания, вкусовые привычки, да вообще образ жизни?
Ведь все это придется делать в реальности и прямо сейчас, а не когда-нибудь в далеком будущем. Несмотря на то, что вы не будите сидеть на жесткой диете, вам все же придется прилагать кое-какие усилия. Вам придется напрягаться и даже заставлять себя. Вы готовы проявлять стойкость и характер?
Не можете отказаться от колбасы, чипсов или тортиков. Отказ от кремовых тортов, сарделек и сладкой газировки для вас сродни катастрофе? Вам кажется, что вы и дня не проживете без этих продуктов. Но как похудеть без диет, да еще и продолжая уплетать тортики?
Правильно – никак! Поэтому хочешь не хочешь, а придется выбирать – либо вы пересматриваете свое отношение к сладостям, либо остаетесь со своими килограммами. По-другому не получится и вы это должны понимать.
Знаете, как похудеть без диет – хотя бы заменить вредные сладости, если не можете отказаться от них совсем.
Восприятие нового образ жизни, как угрозы вашей свободе. Похудение для вас означает ограничение свободы и желаний? В какой-то степени, это действительно так, ведь вам придется отказаться от некоторых продуктов.
Но главную роль здесь будет играть ваш внутренний настрой, то, как вы сами воспринимаете процесс похудения. Вы можете относится к нему как к наказанию и каре Господней, а можете как к отличной возможности начать новую жизнь!
Другими словами, ваш стакан всегда должен быть на половину полон! И никак иначе! На половину пустым он бывает только у лузеров, но вы ведь не такая? Вы победитель!
Не хочу опять терпеть голод. Если все делать правильно, то вам не придется терпеть голодные муки. Есть много способов, которые помогут справиться даже с самым сильным аппетитом и быстрее сбросить лишний вес.
Неохота отказываться от вкусностей. А вот тут уже совсем другое дело. Никто не спорит, сочный кусок жареной свинины гораздо вкуснее вареной куриной грудки. Но тут придется делать выбор. Или вы отказываетесь от вредной еды и наконец-то худеете, или продолжаете жить со своими килограммами, а также со свининой, тортами и пиццей.
В этом случае придется смириться с тем, что красивые сексуальные платья, купальники и джинсы в обтяжку будет носить кто-то другой, но не вы. Да и здоровью своему вы точно никак не поможете.
Думаете его у вас станет больше, если вы будете так же бесконтрольно поглощать жир, сахар, крахмал и масло? Так, что, если хотите избавиться лишнего веса без вреда и ущерба для здоровья, то выбор все равно придется делать!
вернуться к содержанию ↑Как похудеть без диет и с чего начать?
Очень энергичная, успевающая всегда и везде! Вы легко можете самостоятельно заменить кран, забить гвоздь в бетонную стену и даже починить электрику, но вот одолеть лишние килограммы вам почему-то не под силу.
С чего же начать? Как похудеть без диет, чтобы не надо было терпеть голод и постоянно себя во всем жестко ограничивать?
Начните с очищения организма. Постоянные стрессы, плохая экология, еда из некачественных продуктов и даже воздух, которым вы дышите – все это негативно сказывается на вашем организме. Отсюда и плохой обмен веществ, замедление метаболизма и набор лишнего веса.
Только представьте, сколько консервантов, красителей, подсластителей, усилителей и еще множество всякой вредной «химии» вы съедаете ежедневно!
Хотите вы этого или нет, но дополнительно вы еще и вдыхаете вредные вещества, которые оседают у нас в легких. Все это вместе отравляет ваш организм!
Опасны не сами шлаки, а токсины, которые образуются после разложения вредных веществ.
Первым получает удар кишечник. На его стенках оседают шлаки, в виде не переработанных продуктов питания, которые постепенно разлагаются и начинают выделять очень опасные для организма яды и токсины. Попадая в кровь, они разносятся по всем органам и потихоньку начинают портить вам жизнь изнутри.
А ведь именно в кишечнике и происходят главные процессы, которые влияют на расщепление жира и на его отложение в депо. Именно он отвечает за скорость метаболизма и обменных процессов, а также за переработку жира в энергию.
Загрязненный организм хуже расстается с лишними кг, поскольку токсины не дают работать обменным процессам на полную мощь. В результате замедляется расщепление жира, который начинает усиленно откладываться про запас.
Очищая организм, вы «убьёте сразу двух зайцев»! Во-первых, освободитесь от ненужного и вредного балласта, а во-вторых, наконец-то сможете легко и быстро сбросить лишние кило. А, как же иначе? Ведь для того, чтобы похудеть, надо сначала избавиться от токсинов и очистить от них организм.
Чтобы очищение было правильным, да и лишние кг уходили «веселее», есть еще несколько советов, которые вам в этом очень помогут.
Очистительный лимонад. Этим лимонадным детоксом, кстати, пользуется знаменитая Бейонсе. Она считает этот способ прекрасным для очищения организма, а быстрое снижение веса чудесным дополнением к нему.
- смешайте сок одного лимона с 2 ст. л. кленового сиропа (можно заменить жидким подсластителем из Стевии );
- добавьте несколько листиков мелко нарезанной свежей мяты (можно заменить на сушеную);
- 50 грамм свежевыжатого сока сельдерея;
- полученную смесь разбавьте водой по своему вкусу.
Лимонад пейте в течение дня сколько захочется. Такая очистка рассчитана на 5 дней. Доказано, что, коктейль:
- значительно улучшает самочувствие;
- увеличивает активность;
- придает жизненную энергию;
- помогает быстро сбрасывать лишний вес.
Бюджетный вариант – очищение соками.
Они прекрасно справляются с выводом шлаков из организма, насыщают его витаминами и реально помогают сбросить лишний вес.
Смешайте в равных частях сок грейпфрута, апельсина и лимона. Эта фруктовая смесь не только поможет вашему организму очиститься, но и подарит энергию и бодрость на весь день.
Приготовьте напиток из стакана горячей воды и дольки лимона. Он прекрасно поддержит вашу печень в боевой готовности, а также снизит давление, поможет сердцу и почкам.
Эти напитки можно чередовать между собой в течение дня. Но, запомните! Кроме них больше ничего нельзя употреблять, поэтому такое очищение рекомендуется проводить не дольше 3 дней.
Эффективный очищающий борщ. Это блюдо просто «бомба»!
За неделю вы сможете отлично очистить организм и очень быстро снизить вес. Кушать борщ можно в неограниченном количестве. Он очень сытный и вы долго не будете ощущать чувство голода.
Бонусом к очищению организма будет безопасная потеря 6 кг веса за неделю.
Количество продуктов рассчитано на четыре порции:
- цветная капуста – 300 гр.;
- корень сельдерея – 150 гр.;
- средний кабачок – 1 шт.;
- грибы шампиньоны -100 гр.;
- лук репчатый – 1 головка;
- оливковое масло – 2 ст. л.;
- овощной бульон – 1 литр;
- помидоры без кожицы – 200 гр.;
- зелень укропа и петрушки;
- черный молотый перец;
- красный молотый перец;
- соль по вкусу;
- сыр пармезан – 4 столовые ложки.
Рецепт приготовления супа очень простой.
Такой борщ поможет в самый короткий срок согнать вес и вывести из организма все токсины. И никакого вреда для здоровья!
Пейте травяные чаи.
Чай из цветков ромашки и корней одуванчика промоет главный фильтр организма – печень. Вот рецепт самого простого, но очень целебного чая.
Печень вам скажет спасибо!
Кушайте больше зелени. Что зелень полезна, знают абсолютно все. Обыкновенные укроп и петрушка способны не только очистить почки и кровь, но и уменьшить ваш вес. Добавляйте их как можно больше во все салаты и супы.
Но, более действенный способ очищения и похудения, это отвар из семян этих пряных растений.
Уже через пару дней вы ощутите легкость в теле, прилив энергии, активность, а самое главное, ваши весы покажут минус 300-500 грамм! Согласитесь, это суперский результат!
Посещайте сауны и бани. А, почему бы и нет? Если здоровье вам позволяет, то это, пожалуй, самый эффективный и самый приятный способ очищения организма.
Температура в сауне способствует обильному выделению пота. А вместе с ним активно выводятся шлаки и токсины. Затем, вся эта «вредность» очень легко смывается водой с тела.
Доказано, что жар и пар помогают хорошеть изнутри. Они очищают и обновляют весь организм. Ведь, недаром после бани ощущается такая неимоверная легкость во всем теле и уходит усталость!
А хорошенько попарившись, вы сможете сбросить до 3 кг избыточного веса! Вот как похудеть без диет! Неплохо, правда?Выберете ли вы один какой-то метод очищения организма или будете пользоваться всем арсеналом, не важно. В любом случае результат обязательно будет потрясающим!
Сияющая, гладкая кожа, красивые, шелковистые волосы, крепкие ногти, подтянутая фигура, здоровый сон, крепкий иммунитет – это те чудеса, на которые способен натуральный детокс!
Если терпения и стремления у вас хватило, и вы избавились от ненужного балласта в организме, не останавливайтесь!
Сейчас самое время активно заняться снижением веса. Лишние килограммы гораздо опаснее, чем вы думаете! И потом, если уж вы взяли курс на здоровый образ жизни – не отступайте! Вперед и только вперед!
Рецепт имбирного детокса.
Как похудеть без диет – эффективные советы
Очередная диета… Запала на нее хватает от силы на две-три недели. Дальше, срыв, слезы, депрессия. Попробуй выдержи! Каждый день жевать листья салата, пить кефир и терпеть голод! Это же действительно можно сдуреть! Но самое страшное, что и результата-то нет. Да и откуда ему взяться, если не успел разогнаться, как уже сорвался.
Как похудеть без диет? Чтобы не надо было себя во всем жестко ограничивать и постоянно бороться с голодом?
Попробуйте применить вот эти советы.
Приема пищи не менее 5-6 раз в сутки. Ваш рацион должен состоять из 3 основных блюд и 3 перекусов. И это не обсуждается! Постарайтесь обеспечить режим питания и не допускать слишком больших пропусков между приемами пищи.
Вы активная, работающая женщина и вам некогда бегать по кафе? Распределите еду на шесть контейнеров и берите их с собой на работу.
Пить не менее 1,5-2 литров воды в день. Раз вы имеете лишние килограммы, значит ваши обменные процессы практически не работают и находятся в «глубокой спячке». Именно вода может их активизировать и заставить сжигать жир.
Вода помогает очистить кишечник от шлаков, токсинов и вредных веществ, а также не дает всасываться жиру, который поступает вместе с едой. К тому же она отлично защищает кожу от шелушения, обвисания и появления морщин.
Старайтесь не кушать перед компьютером или смартфоном. Увлекшись просмотром фильма, вы даже не заметите, что кушаете намного больше, чем дозволено. И, что удивительно, вы все равно будете чувствовать себя голодной.
Не торопитесь! Кушайте спокойно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Чем медленнее вы жуете, тем дольше не будете испытывать голод.
За 30 минут до еды выпивайте стакан теплой воды. Вместо воды отлично подойдет витаминный напиток с имбирем. Он содержит всего 10 калорий на 100 грамм, а польза от него огромная. Рецепт очень простой.
Ваш организм получит огромное количество витаминов, и вы зарядитесь энергией на целый день. К тому же он такой имбирный напиток отлично запускает обменные процессы и помогает быстрее сжигать жир.
Замените хлеб лепешкой из овсяных отрубей, хлебцами или ржаными галетами. О хлебе надо постараться забыть, причем даже о черном. А вот овсяная лепешка будет для вас очень полезна. Готовить ее очень просто и быстро:
- возьмите 100 грамм овсяных отрубей;
- влейте немного воды, чтобы консистенция массы была как на оладушки;
- хорошенько разогрейте сковороду с антипригарным покрытием. Никакого масла добавлять не надо;
- выложите на нее овсяное тесто и распределите его по поверхности тонким слоем;
- как только одна сторона слегка зарумянится, сразу переворачивайте на другую.
В такой лепешке очень много натуральной клетчатки, которая отлично чистит кишечник, помогая быстрее сбрасывать вес. К тому же овсяные отруби прекрасно и на долго отбивают голод.
Правильно распределите продукты в тарелке. 50% овощей, 25% мяса или рыбы, 25% гарнира в виде каши (овсянка, гречка, бурый рис, чечевица). Вот таким должно быть пропорциональное соотношение продуктов в вашей тарелке.
Хотите съесть больше мяса? Прекрасно, тогда сократите количество гарнира.
Врачи-диетологи, а в частности доктор Ковальков, советуют:
Макароны только из пшеницы твердых сортов. Не можете отказаться от макарон, тогда замените их на те, которые изготовлены из твердых сортов пшеницы.
А лучше всего покупайте специальные макаронные изделия, которые как раз предназначены для здорового питания.
Заменяйте торты, пирожные и конфеты полезными сладостями. Жить не можете без сладкого, а по ночам вам снятся кремовые розы? Вот большой выбор полезных и совершенно безвредных десертов, которые как раз предназначены для правильного питания. Они и помогут вам пережить «трагедию».
Вместо жира используйте оливковое масло. Как похудеть без диет? Для этого сведите до минимума потребление сала, сливочного, растительного масла и любого другого жира.
Прекрасной, а, самое главное, полезной альтернативой станет:
- абрикосовое масло;
- кунжутное;
- масло авокадо;
- амарантовое;
- масло виноградных косточек;
- арбузное и др.
Приобрести любое из этих масел можно здесь. В них содержится огромное количество жирных кислот, особенно Омега-3, которые отлично снижают аппетит и способствуют быстрой потере веса.
Употребляйте не более 1 чайной ложки масла в день.
Ешьте больше овощей и фруктов. Содержащаяся в них натуральная клетчатка прекрасно очищает кишечник, нормализует пищеварение и надолго обеспечивает чувство сытости. К тому же овощи и фрукты содержат мало калорий и помогаю худеть.
Пейте больше чая. Только вместо обычного черного возьмите Пурпурный чай. Он не только помогает сбрасывать лишний вес, но и оздоравливает весь организм.
Также отлично подойдут:
- чай Матча;
- облепиховый;
- имбирь и гуарана;
- гречишный;
- с чабрецом.
Заменить сахар на сахарозаменители в виде Стевии. Если совсем не можете отказаться от сахара, то хотя бы сократите до минимума его количество. Верным решением будет перейти на натуральные сахарозаменители, которые не вредны для здоровья.
А вот использовать вместо сахара мед, не рекомендуется. По словам врача-диетолога Ковалькова, мед содержит намного больше глюкозы, чем сахар. К тому же она моментально всасывается и провоцирует бурный выброс инсулина.
Старайтесь готовить еду в виде пюре. Очень простая, но действенная уловка, чтобы обуздать чувство голода!
Когда вы покушали, желудок переваривает пищу около двух часов, а затем она попадает в кишечник. Результат – желудок снова пустой.
Он подает сигнал в мозг, что пора бы подкрепиться и требует новую порцию пищи. Вам опять хочется кушать! Вы снова испытываете это противное ноющее чувство под «ложечкой» и начинаете яростно штурмовать холодильник!
А вот пища в виде пюре обволакивает стенки желудка и сигнал о голоде долго не поступает в мозг.
Делайте пюре из цветной капусты, из разнообразных овощей, а также готовьте мясное пюре. Если не нравится вкус брокколи, в пюре из этой капусты можно добавить чайную ложечку обезжиренной сметаны или оливкового масла на одну порцию. Будет гораздо вкуснее!
Замените обычную кухонную соль на специальную и сократить ее употребление до 5-6 грамм в день.
Большой выбор лечебной пищевой соли представлен здесь. Она богата витаминами и полезными веществами, которые очень необходимы организму.
Не делайте слишком больших промежутков между приемами пищи. Этого делать ни в коем случае нельзя! Чем длиннее промежуток, тем вы потом больше скушаете. Причем, организм заберет себе все до единой калории. А как иначе, ведь он не знает, что от вас ожидать в будущем. Вдруг вы опять на долгое время оставите его без «топлива»? Поэтому, ему ничего не остается, как делать запасы.
В результате вы будите не худеть, а наоборот, еще больше поправляться. Обязательно учтите этот момент и постарайтесь не допускать подобного.
Кушайте больше овощных супов и борщей. В них минимум калорий, их можно есть сколько хочешь и при этом быстро снижать вес. Например, сварите грибной борщ со свежей капустой, морковью и луком. Вместо томатной пасты добавьте свежие помидоры. Только никакой пассеровки или зажарки и никакого масла! Калорийность такого борща составляет всего 45 калорий на 100 грамм.
Это блюдо просто находка для тех, кто худеет. За раз его можно съесть очень много, а благодаря обилию клетчатки вы долго будете сытой.
Исключите из питания обезжиренные молочные продукты. Вы удивлены? Согласно опубликованным в European Journal of Nutrition результатам исследований, питание обезжиренными молочными продуктами совершенно не способствует похудению.
Доказано, что молочные жиры очень медленно усваиваются организмом, поэтому они надолго обеспечивают чувство сытости. Оптимальная жирность молочных продуктов должна быть не меньше 1,5-2,5%.
Жарьте мясо и рыбу на гриле. Удобнее это делать на аэрогриле или же просто запекайте в духовке в фольге или без нее. Главное, не добавляйте масла или жир.
Обязательно добавляйте в свой рацион имбирь. Вы знаете, почему имбирь присутствует почти во всех диетах? Потому, что он содержит гингерол. Это вещество в разы повышает обмен веществ и к тому же активно сжигает жир.
Если вы до сих пор не полюбили эту ароматную пряность, обязательно включите ее в свой рацион. Этот чудесный корень превосходно нейтрализует вредные вещества и выводит шлаки. А, вирусы он обезвреживает просто на «ура».
И, это еще не все его достоинства! Имбирь – непревзойденный мощный жиросжигатель, который быстро поможет быстрее сжечь лишние килограммы. Напитки из имбиря выведут токсины из организма и помогут основательно понизить массу тела.
Ешьте больше сельдерея. Сельдерей превосходный сжигатель жира. В нем содержится огромное количество пищевых волокон, которые отлично насыщают организм полезными веществами и витаминами.
Как похудеть без диет? Да просто кушайте много сельдерея! Этот очень низкокалорийный овощ содержит огромное количество витаминов и аминокислот, которые участвуют в обменных процессах. В 100 гр. он содержит всего 13 кал. А еще он замечателен тем, что на его усвоение организм тратит гораздо больше энергии.
Кушайте сельдерей сколько захотите! На вашей фигуре это отразиться только положительно!
Кушайте белок в достаточном количестве. Белок, это фундамент вашего организма. Из-за его недостатка страдает мышечная ткань. Там, где ее не хватает, активно откладывается жир. Представляете, во что может превратиться ваше тело, если оно не будет получать белок в нужном количестве?
Чтобы этого не произошло надо знать свою суточную норму белка. Рассчитать ее очень просто – 1,2 гр. белка умножьте на свой вес.
Горький перец помогает сжигать жир. Вы любитель жгучего и острого? Тогда вам повезло! Добавляйте в еду горький перец. Какой? Да любой, который вам больше по душе. Содержащийся, в нем капсаицин умеет ускорять обмен веществ ничуть не хуже имбиря. А это означает, что и калории будут сгорать намного быстрее!
Чтобы снизить аппетит – почистите зубы. Если появилось чувство голода, не торопитесь хватать ложку и тарелку! Попробуйте почистить зубы зубной пастой с фруктовым вкусом. Это очень хороший отвлекающий маневр.
Таким же свойством обладают освежающие спреи и ополаскиватели полости рта со вкусом ментола или мяты. Попадая на вкусовые рецепторы, они передают сигнал, что вы что-то вкусненькое съели и аппетит сильно уменьшится или пропадет совсем.
Употребляйте не более 1400 ккал в день. Обязательно подсчитывайте калории продуктов, которые съедаете. Пользуйтесь счетчиком калорий. Сами понимаете, что без жесткого контроля вам не удастся победить врага под названием «вес»!
Если вы будете пользоваться диетой, рассчитанной на потребление не более 1400 кал в день, это позволит вам не голодать и в тоже время стабильно терять лишние кило.
Придерживаясь этих рекомендаций можно реально безопасно для себя сбросить за месяц до 5 килограмм избыточного веса!
Пользуйтесь графиком похудения и дневником голода. Это отличные и удобные инструменты, которые помогут вам лучше понять свой организм. Ссылка на график и дневник
вернуться к содержанию ↑От чего все-таки придется отказаться
Как похудеть без диет, чтобы больше не надо было терпеть голод и давиться вареной курицей и капустой? Или все равно придется себя ограничивать?
Ограничивать себя действительно придется, но только это будут очень легкие и вполне выполнимые запреты. Правда, если и их вы не сможете или просто не захотите выполнять и будете давать себе всяческие послабления, то процесс похудения растянется на очень долгое время. А то и вовсе ничего не получится.
Поэтому постарайтесь сказать четкое «НЕТ» тому, что уже испортило ваш внешний вид и здоровье. Соберитесь, возьмите себя в руки и вперед, за красивой сексуальной фигурой.
Откажитесь от таких фруктов и овощей, как:
- бананы;
- изюм;
- виноград;
- черешня;
- кукуруза.
Вы даже не представляете, какое огромное количество крахмала, фруктозы и сахарозы они содержат. Как думаете, ваш организм будет в восторге от того, что легко может вызвать повышение уровня глюкозы в крови?
Не пейте покупные соки. В них очень много сахара, особенно в нектарах и соках с мякотью. Лучше приготовьте сок сами и обязательно из тех овощей и фруктов, которые не содержат большого количества сахара. Очень полезными будут соки из:
- моркови;
- тыквы;
- яблок;
- арбуза;
- сельдерея;
- капусты;
- малины;
- клубники.
Откажитесь от солений, маринадов. Или хотя бы сократите такие продукты до минимума. Как правило, они содержат много соли, перца, чеснока и прочих пряностей. Даже малюсенький соленый огурчик или помидорчик способны разбудить волчий аппетит, утихомирить который будет очень и очень сложно.
Никаких чипсов, соленых сухариков, фаст-фудов, булочек, бургеров, пирожных, тортиков. Здесь, как говорится, без комментариев! Всего этого просто не должно быть в вашей жизни! Хватит засорять свой организм и пищеварительную систему всякой гадостью.
Полный отказ от таких фруктов и овощей, как:
- виноград;
- бананы;
- изюма;
- кукуруза;
- картофель;
- красная свекла;
- черешня;
- груши.
Жареное жирное мясо. Категорически НЕЛЬЗЯ! Да и любые другие блюда жареные на масле, сале или во фритюре для вас под строжайшим запретом!
Полный запрет на все жирное, мучное и сладкое. Считайте, что это яд для вашего организма.
Нельзя копчености. Старайтесь не смотреть в сторону копченых колбас, окороков, ветчины и прочих мясных деликатесов. Такие продукты содержат большое количество соли, жира и специй. Да и польза от них нулевая.
Забудьте о майонезе, масляных заправках, соусах. Современные майонезы и заправки содержат в себе чуть ли не всю таблицу Менделеева. Их состав, это сплошные эмульгаторы, загустители, усилители вкуса и прочая химическая дрянь, которую просто не стоит употреблять.
Никакого алкоголя. Причем нельзя даже 0% пиво. Ну и, конечно же, никаких энергетиков.
Избегайте скрытого сахара в продуктах. Сахар – враг любой диеты и любого похудения. Это знают все. Но, порой, сами того не подозревая, вы съедаете большое количество сахара вместе с, казалось бы, диетическими продуктами.
Это может поставить «жирный крест» на любой попытке снизить вес.
Сахар присутствует практически во всех продуктах: в колбасе, сосисках, йогуртах, кетчупах, соевом соусе. Всегда очень внимательно изучайте надпись на упаковке продуктов, потому, что сахар может скрываться под названием:
- фруктоза;
- сахароза;
- гидролизированный крахмал;
- фруктовый сок.
Не ленитесь, лишний раз изучить состав продукта, который вы покупаете!
вернуться к содержанию ↑Как похудеть без диет быстро и без вреда для здоровья
Чтобы вес начал уходить, придется уменьшать калорийность блюд. В противном случае мечты о стройной фигуре так и останутся мечтами. Но, если даже при соблюдении диеты вес уходит не слишком быстро, то без диеты он будет уходить еще медленнее.
Хотите помочь своему организму быстрее справиться с жиром? Тогда подкормите его активными витаминными добавками! Они помогают восполнять недостаток полезных веществ, регулируют обменные процессы, ускоряют метаболизм и блокируют чувство голода. Теперь вы точно знаете, как похудеть без диет!
