Семена льна для похудения – как правильно заваривать и употреблять

А вы пробовали использовать семена льна для похудения? Легкоусвояемый растительный белок, натуральная клетчатка, жирные кислоты и масса других ценных и полезных веществ! Для худеющих, этот растительный продукт просто находка.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Если вы еще не пробовали сбрасывать вес с помощью семян льна, то вы много теряете! Эти зернышки способны быстро купировать голод и активно расщеплять жиры. Плюс, они очень помогают укреплять организм и эффективно бороться со многими заболеваниями.

Чаще всего именно голод и становится причиной срывов и отсутствия результатов в похудении. Еще бы! Попробуй изо дня в день терпеть эти мучительные приступы, когда от голодных спазмов просто хочется выть. Конечно, можно взять и наесться досыта той же вареной курицы или выпить два литра кефира, если бы ни одно «но».

Даже диетических продуктов нельзя кушать столько, сколько вы хотите. Они ведь тоже содержат калории, которые пойдут в общий зачет. Вы сколько угодно можете обманывать себя, что от лишнего малюсенького кусочка курочки ничего страшного не будет. Однако ваш организм подсчитает все правильно, до самой последней калории.

Если вам до ужаса надоели эти «голодные качели», то почему бы не попробовать худеть вместе с семенами льна? Диетологи многих стран внесли семя льна в список самых полезных и широко применяемых продуктов для оздоровления организма. Они также разработали и внедрили рекомендации по применению льна в программах по похудению, основываясь на многолетних наблюдениях и исследованиях в этом направлении.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Так зачем вам упускать такую возможность – быстро сбросить лишние килограммы и больше не мучится от голода. А помогут вам как раз семена льна для похудения. Натуральное, природное средство, в котором нет ни грамма химии станет для вас отличным подспорьем в борьбе с ненавистным жиром.

Семена льна для похудения и очищения

Если семена льна и правда помогают худеть, то за счет чего это происходит? Каким образом этим зернышкам удается живо расправляться с увесистыми запасами жира?

Клетчатка! Все дело именно в ней, а точнее, в ее потрясающих свойствах. А семена льна как раз полностью состоят из натуральных растительных пищевых волокон. А для тех, кто страстно желает сбросить вес и при этом не страдать от голода, это как раз то, что надо.

Чем же так хороша льняная клетчатка? За счет чего она обеспечивает высокую эффективность и быстрые результаты в похудении?

Связующие и очищающие способности льняной клетчатки настолько высоки, что они быстро выводят холестерин, токсины, шлаки и всевозможные аллергены. Именно эти свойства позволяют ее с успехом использовать для очищения организма, что как раз и является мощным фактором в вопросе похудения.

Попадая в желудок, волокна клетчатки проходят транзитом до самых нижних отделов пищеварительного тракта, эффективно очищая его, словно жесткой метлой, от всего ненужного.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Очень удобной в применении является вот эта готовая органическая льняная клетчатка. Она не содержит никаких примесей, красителей ГМО и прочей вредной химии. К тому же СЕЙЧАС на этот продукт действует ОЧЕНЬ ВЫГОДНАЯ СКИДКА! Так что вы можете не только приобрести настоящую, качественную клетчатку, но и при этом хорошо сэкономить.

Благотворное влияние на микрофлору кишечника. Дополнительно являясь прекрасной пищей для полезных бактерий, льняные волокна улучшают микрофлору кишечника, а это способствует повышению иммунитета.

Всем известно, что чистый и здоровый кишечник – это залог прекрасной работы всех внутренних органов.

Клетчатка не усваивается и не отдает ни единой калории. Самое замечательное то, что клетчатка хоть и состоит из углеводов, но она не усваивается организмом, а значит вместе с нею не поступает никаких калорий.

Быстро и надолго устраняет сильный голод. Соединяясь с жидкостью, клетчатка увеличивается в объеме в 4-6 раз и превращается в мягкий гель. Раздвигая стенки желудка, он заполняет его, благодаря чему наступает чувство насыщения и сильный голод отступает на длительное время.

Именно клетчатке из семян льна под силу быстро и надолго укротить внезапно разыгравшийся буйный аппетит. За счет этого, как раз и происходит уменьшение массы тела.

Конечно, сегодня существует масса самых разных препаратов, которые быстро подавляют чувство голода. Но, как показывает практика, вреда от них гораздо больше, чем пользы.

Все они оказывают очень серьезные побочные действия на центральную нервную систему, вызывают тахикардию, резкие скачки артериального давления, желудочное кровотечение. К тому же большинство из таких препаратов просто запрещены Минздравом.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
То ли дело натуральная клетчатка из семян льна! Одна сплошная польза и никакого вреда, и опасности для организма! Ее органические волокна, богатые полезными веществами не только быстро устранят чувство голода, но и насытят организм витаминами и аминокислотами.

Обеспечивает длительное ощущение сытости. Оно дает возможность контролировать свое питание, уменьшать его количество и при этом абсолютно не испытывать муки голода.

Препятствует всасыванию жиров, поступающих вместе с едой. Еще один замечательный факт! Желеобразная клетчатка из семян льна, обволакивая стенки желудка дополнительно уменьшает всасывание жиров из просвета кишечника. Она, как бы связывает их, и они одним комком выходят из организма естественным путем.

Если вы непременно хотите похудеть, пытаетесь бороться с лишним весом, то семена льна с его уникальными свойствами обязательно помогут вам это сделать.

вернуться к содержанию ↑

Семена льна для похудения – польза или вред

Знаете, почему японцы признаны самой здоровой нацией в мире? Почему они молодо выглядят, намного медленнее стареют чем мы и живут намного дольше нас, россиян. В чем же секрет?

Оказывается, помимо риса и всевозможных морепродуктов японцы употребляют в пищу семена льна, да еще и в большом количестве!

Действительно, эти зерна способны на многое. Они помогают не только избавляться от лишнего веса, но и значительно укрепляют организм.

Зерна льна предупреждают развитие сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляют и защищают стенки сосудов. А все потому, что в их составе находится большое количество омега-3, омега-6 и омега-9 полиненасыщенные жирные кислоты.

Регулируют и ускоряют неправильный жировой и холестериновый обмен. И все это благодаря высокому содержанию витамина F, который препятствует процессу нарушения метаболизма и немотивированного набора веса.

Очень богаты клетчаткой. Их грубые не перевариваемые волокна способствуют формированию правильного пищевого комка.

Напитываясь водой, пищевой комок, принимает эластичную консистенцию, которая впитает в себя канцерогены, избыточные холестерины, сахар, шлаки, токсины и так далее. Все это превращается в желеобразную массу, которая продвигаясь по кишечнику эффективно его очищает.

Еще одним важным моментом является то, что грубое волокно семян льна представляет собой очень хорошую пищу для полезной флоры кишечника. А она, в свою очередь, участвует в выработке серотонина – гормона радости.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Знаете, как провести генеральную чистку своего организма и подготовить его к предстоящему похудению? Принимайте готовую натуральную клетчатку из семян льна. Она прекрасно очистит ваш желудочно-кишечный тракт от всех вредных веществ, шлаков и токсинов. Благодаря этому вы будите сбрасывать вес намного быстрее и эффективнее.

Благотворно влияют на нашу мозговую деятельность. Предотвращают развитие болезни Альцгеймера. Дефицит Омега-3 жирных кислот как раз и приводит к ослаблению памяти и к ухудшению работы нервных клеток.

Излечивает увеличение простаты у мужчин. Зарубежные исследователи сравнили эффект лечения этого заболевания зернами льна с эффектом лечения знаменитым фармакологическим препаратом FLOMAX. И оказалось, что он абсолютно одинаковый.

Но стоимость фармацевтического препарата в разы выше. К тому же, он дает множество побочных эффектов. А вот семена льна абсолютно безопасны. Так, что стоит задуматься при выборе способа лечения.

Восстанавливают здоровье костной системы, суставов, позвоночника благодаря высокому содержанию элементов бора и кальция.

Применяются при лечении язв ЖКТ. Прекрасно защищает слизистую оболочку пищевода, желудка и 12-типерстной кишки, т. к. обладает обволакивающими и смягчающими свойствами.

Помогают излечению заболеваний кишечника, действуя как успокоительное и противовоспалительное средство.

Оказывают мощный антигипертензивный эффект при лечении гипертонической болезни. Диета на семенах льна для больных с повышенным давлением дает очень хорошие результаты.

И это подтверждено исследованиями, проведенными Американскими клиниками. Когда употреблялась пища с добавлением семян давление существенно снижалось.

Прекрасно подходят для вегетарианцев или веганов из-за высокого содержания легкоусвояемого растительного белка до 46%.

Улучшают состояние кожи и волос. Большое содержание омега-3 жирных кислот в льняных зернах способствует активной выработке коллагена в клетках эпидермиса.

Поэтому кожа сохраняет упругость, эластичность и здоровый вид. А содержащийся витамин Е не дает образовываться морщинам. Витамин В придает волосам блеск, густоту и шелковистость, уменьшает их выпадение и ломкость.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Хотите иметь роскошные волосы? Тогда регулярно ополаскивайте их отваром из семян льна. А кожу лица и рук побалуйте целебной и питательной маской. Уже после первого применения вы будите приятно удивлены результатами.

Улучшают зрение, нормализуют отток глазной жидкости, снижают глазное давление, восстанавливают глазной кровоток, повышают защиту зрительного нерва.

Способствуют быстрому избавлению от кашля, т. к. являются прекрасным отхаркивающим средством, защищают от сезонных простуд и вирусов.

Укрепляют ослабленный иммунитет благодаря мощному составу из жирных кислот, витаминов группы А, В, Е, F, аскорбиновой кислоты, железа, натрия, магния, фосфора, калия, кальция, цинка, омега кислоты и еще множеству других полезных веществ.

Ну, скажите, как такое природное богатство может быть вредным для организма?

вернуться к содержанию ↑

Где купить и заказать семена льна для похудения

Семя льна без проблем можно приобрести в аптеках, магазинах, супермаркетах. Но лучше все-таки приобретать их в специальных магазинах, например, вот в этом магазине продуктов для здорового и правильного питания от таких известных брендов, как Эвалар, Планета Органика, Organic People и др.

Здесь вы можете быть абсолютно уверены в качестве и подлинности продукта. К тому же, как раз СЕЙЧАС магазин предоставляет БОЛЬШИЕ СКИДКИ не только на продукты для здорового питания, но и на другие виды товаров.

Так что не упускайте свой шанс купить не только семена льна для похудения, но и другие полезные продукты по ОЧЕНЬ ВЫГОДНОЙ ЦЕНЕ!

вернуться к содержанию ↑

Кому нельзя принимать семена льна для похудения

Нам очень много известно о пользе семян льна. Но далеко не все знают, что на ряду с их прекрасными свойствами есть некоторые предостережения для тех, кто регулярно употребляет их с целью оздоровления или похудения.

Не стоит употреблять лён:

  • в период обострения таких заболеваний, как колит, холецистит, панкреатит;
  • при наличии камней в желчном и мочевом пузыре, т. к. льняное масло обладает довольно сильным желчегонным эффектом;
  • при диарее;
  • при стенозе ЖКТ;
  • кишечной непроходимости;
  • болей в животе неясного происхождения;
  • при беременности и кормлении грудью.

Ну и конечно же нельзя употреблять семена льна сверх положенной нормы. Передозировка может вызвать побочную реакцию в виде тошноты, кашицеобразного стула или аллергических реакций.

Если вы не уверены, что вам подходит этот продукт, то обязательно проконсультируйтесь у своего врача. Так вы сможете быть абсолютно уверены в том, что вашему здоровью ничто не угрожает.

вернуться к содержанию ↑

Как применять семена льна для похудения

Зерна этого злака бывают золотистого и коричневого цвета. Их пищевая ценность и состав абсолютно одинаковые, так что можете выбирать те, которые вам больше нравятся.

У семян отличная природная «упаковка» – натуральная жесткая скорлупа, которая способна сохранять зернышки свежими в течение года при определенных условиях.

К сожалению, натуральная «упаковка» слишком уж добросовестно выполняет свою задачу. Она настолько крепкая и жёсткая, что ее достаточно трудно разгрызть. Для этого потребуются не только крепкие зубы, но и большое усилие.

Зерна можно слегка обжарить, благодаря чему они приобретают приятный ореховый вкус и легче раскусываются. Однако, лучше этого не делать, поскольку при термической обработке большая часть полезных веществ попросту разрушится и польза от семян будет минимальной.

Если же глотать зерна целиком, не раскусывая, то они просто пройдут по кишечнику транзитом и выйдут из организма целехонькими и невредимыми. Сами понимаете, что пользы и эффекта от такого «прогона» по желудочно-кишечному тракту ноль.

Ну, а, чтобы все-таки получить от семян максимальный результат, их придется тщательно и очень хорошо пережевывать. Однако, лучше все же не рисковать зубной эмалью и употреблять льняные семена для похудения в измельченном виде. Их можно перемолоть при помощи кофемолки, мельницы для специй, кухонного комбайна или хорошего блендера.

Дробленые зернышки льна можно хранить в холодильнике не больше 2-х месяцев.

Если для употребления вам необходима льняная мука, то лучше приготовить ее самостоятельно из качественных зерен. Так вы будете точно уверены в том, что это действительно мука из семян льна, а не из каких-то непонятных зерен.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Купить действительно качественную муку и семена льна для похудения можно здесь. К тому же для вас это будет очень выгодно, поскольку как раз СЕЙЧАС магазин предлагает ОЧЕНЬ ВЫГОДНЫЕ СКИДКИ на все продукты для правильного питания! Так что не теряйте времени и заказывайте!

Семя льна, это богатейший источник масла, поэтому хранить их на свету категорически запрещено. Масло может прогоркнуть и продукт станет непригодным для употребления.

Чтобы льняные семечки долго сохраняли свои питательные и лечебные свойства, лучше всего пересыпать их в стеклянную банку с плотно закрывающейся крышкой и поставить в темное, сухое и прохладное место. В таком состоянии они очень хорошо сохраняются в течение года.

Чтобы знать, как правильно принимать семена льна для похудения необходимо учесть, что главную роль в этом играют свойства семян:

  • они выделяют большое количество слизи, которая препятствует усвоению жиров и углеводов организмом;
  • за сечет повышенного содержания клетчатки, способной увеличиваться в желудке во много раз, зерна обеспечивают длительное чувство сытости.

Поэтому семена льна перед употреблением:

  • заваривают;
  • запаривают;
  • готовят кисели;
  • смешивают с кефиром, йогуртами, соками;
  • перемалывают в муку;
  • добавляют в готовые блюда.

Только обязательно помните, что продукт это довольно калорийный. И если вы употребляете его с целью похудения, то при составлении диетического меню этот факт непременно нужно учитывать.

Помните, что 1 столовая ложка молотых семян содержит 37 калорий, а в 100 граммах зерен льна их уже 534.

вернуться к содержанию ↑

Льняное масло – помогает ли сжигать жир

Оказывается, не только семена льна, но и масло из них помогает быстро привести в порядок здоровье, повысить иммунитет и, самое главное, сбросить лишний вес.

Льняное масло содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот и витаминов, участвующих в обменных процессах, отвечающих, в том числе, и за отложения жира в сосудах и тканях организма.

Именно они помогают наладить правильное пищеварение, аккумулируют и активно выводят шлаки и токсины из кишечника. Благодаря такому тщательному очищению лишний вес уходит гораздо быстрее и эффективнее.

Кроме того, масло является врагом висцерального жира, который откладывается на внутренних органах от которого так трудно избавиться. И это тоже потеря заветных килограммов.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
По вечерам вас одолевает настолько сильный голод, что вы даже не можете заснуть? Хотите от него избавиться и худеть комфортно, быстро и с пользой для здоровья? Тогда, принимайте натуральное нерафинированное льняное масло холодного отжима. Оно не только снизит аппетит, но и значительно уменьшит тягу к сладкому. Да и килограммы с ним уходят гораздо быстрее.

Полиненасыщенные жирные кислоты льняного масла работают постепенно, но уверенно. В организме они не превращаются в жир и не всасываются в стенки кишечника. Наоборот, они заметно улучшают метаболизм, ускоряют обменные процессы, нормализуют работу ЖКТ.

Благодаря полиненасыщенным кислотам лишний жир быстро превращается в воду и глицерин, которые организму вывести гораздо проще. В результате процесс похудения идет гораздо активнее и намного эффективнее.

Сбрасывать вес с льняным маслом можно очень комфортно и даже без специальных диет. Если оно будет присутствовать в вашем рационе, то ваш аппетит существенно снизится. Вам больше не придется терпеть и страдать от мучительных голодных спазмов.

Масло из семян льна обладает мягким слабительным действием. Благодаря содержащимся в нем активным веществам, кишечник своевременно очищается и работает, как часы, что очень важно при похудении.

Дополнительным плюсом является то, что при похудении с маслом льна кожа не обвисает, а становится эластичной, ровной и свежей. И для этого в нем есть все необходимые вещества.

вернуться к содержанию ↑

Как принимать льняное масло для похудения – особая схема

Чтобы получить максимальную отдачу от льняного масла и достичь желаемых результатов, надо уметь правильно его употреблять.

Самое главное правило – его нельзя подвергать термообработке! Его вообще нельзя даже просто нагревать! Даже добавлять в горячую еду его нельзя. А жарка, запекание или кипячение делают его не просто бесполезным, а вредным.

Резкое окисление приводит к образованию огромного количества свободных радикалов. Продукт становится канцерогенным и токсичным. Он не только не поможет сбросить лишние килограммы, но и может нанести существенный вред здоровью.

С целю похудения применять льняное масло необходимо по следующей схеме.

1-я неделя:

  • 1 ч. л. масла утром натощак за полчаса до завтрака;
  • 1 ч. л. вечером за 30 минут до еды;
  • 1 ч. л. перед сном.

В течение этого времени количество масла надо постепенно увеличивать и через 7 дней довести до 1 столовой ложки на прием.

Со 2-ой по 4-ю неделю:

  • 1 ст. л. утром на голодный желудок за 20 минут до еды;
  • 1 ст. л. вечером за пол – часа до еды;
  • 1 ст. л. перед сном.

На 4-ой неделе необходимо постепенно сокращать количество масла до 1-ой чайной ложки на прием.

5-я неделя – выход из схемы.

Повторяется дозировка для первых 7-ми дней.

Снова принимать масло по такой же системе можно через 2 месяца.

В период приема масла льна для похудения необходимо скорректировать рацион питания. Надо ограничить блюда, содержащие пустые углеводы, жирную, жареную пищу, дрожжевую сдобу, хлеб, сладости, копчености и соленья.

Если по каким-либо причинам вы не можете принимать продукт в жидком виде, то его можно заменить маслом льна в капсулах. По своему составу желатиновые капсулы ничем не отличаются от жидкого продукта, но их намного проще употреблять и хранить.

Для похудения с льняным маслом в капсулах необходимо принимать их по следующей схеме:

  • 3 капсулы утром натощак;
  • 3 на ночь после еды в течение 1,5 месяцев, запивая водой комнатной температуры.

Чтобы результат употребления масла льна с целью похудения вас порадовал, старайтесь придерживаться сбалансированного питания, много двигаться и не переедать.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Очень важно приобретать льняное масло только в стеклянных бутылках темного цвета. Только так можно быть уверенным в том, что продукт изготовлен по всем правилам, в нем сохранены все ценные качества, а значит он будет эффективно работать и принесет максимальную пользу вашему организму.

Масло обязательно должно быть холодного отжима, температура изготовления которого не превышает 45 градусов. Только такое масло можно употреблять в пищу. Все остальное – это технические масла.

Необходимо обязательно проверить срок годности на этикетке с момента даты изготовления. Хранить льняное масло надо при температуре от +5 до +25 градусов в защищенном от света месте.

вернуться к содержанию ↑

Как правильно приготовить семена льна для похудения

Если ваши зубы настолько крепкие, что могут пережевывать даже гвозди, то можете попробовать употреблять зернышки целыми.

Вместо завтрака можно съесть 1,5 столовые ложки зерен, запивая большим количеством воды и тщательно их пережевывая. Но лучше все-таки перед употреблением их перемолоть. Можно принимать семена 3 раза в день по 1 столовой ложке за 15 минут до еды. Поступайте, как вам больше нравится.

Только не забывайте обязательно выпивать достаточное количество воды, не менее 250 мл. Льняное семя сильно увеличиваются в объеме, образуя в желудке гель, а для этого необходимо достаточное количество жидкости.

Для быстрого и успешного похудения все же предпочтительнее льняные семена перед употреблением правильно приготовить. Результат будет во много раз лучше.

вернуться к содержанию ↑

Как заваривать и пить льняные зерна

Здесь абсолютно нет ничего сложного. Есть несколько способов заваривания семян льна. Выбирайте тот, который вам больше нравится и подходит. В любом случае результаты будут только положительными.

Отвар льна на кипятке

Чтобы приготовить отвар понадобится:

  • 2 ст. л. семян льна;
  • 250 мл кипятка.

В сотейник положить семена, залить кипятком довести до кипения. На медленном огне держать 10 минут при едва заметном кипении. Дать остыть до комнатной температуры, процедить и употреблять.

Отвар льна на водяной бане

Считается, что в напитке, приготовленном именно по этому способу, сохраняется гораздо больше полезных веществ и витаминов.

Такое же количество семян залить стаканом кипятка. На плиту поставить емкость подходящего размера, налить в нее воду и дать ей закипеть.

Поместить в нее кастрюлю с залитыми кипятком семенами и держать на водяной бане около 20 минут, периодически помешивая. Готовый отвар остудить и выпить за 20 минут до приема пищи.

Льняной настой:

  • 1 ч. л. семени льна;
  • 1 ст. кипятка.

Зерна залить кипятком. Плотно накрыть крышкой, хорошо укутать и настаивать 20-30 мин.

Затем процедить и употреблять за 15 минут перед каждым приемом пищи. Для удобства можно сделать сразу несколько порций.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Семена льна для похудения слишком жесткие для вас? Тогда попробуйте сбрасывать вес на льняной клетчатке. Этот уникальный натуральный продукт намного нежнее, чем зерна, и по своим ценным качествам и количеству полезных веществ ни в чем ему не уступает. Да и работает он также эффективно, как и целые зернышки.
вернуться к содержанию ↑

Рецепты из семян льна для быстрого похудения

Согласитесь, жевать с утра до ночи сухие зерна, не очень приятное удовольствие. Наслаждения от такой еды ноль, да и желание ее кушать быстро пропадает.

Но, если сочетать семена льна с другими продуктами, то можно приготовить большое количество вкусных, разнообразных и низкокалорийных блюд. А вот их вы точно будете кушать с огромным удовольствием.

Семена льна обладают прекрасными связующими свойствами, которые хорошо подходят для густых, насыщенных смузи, напоминающих молочный коктейль. Вот несколько прекрасных рецептов его приготовления.

Смузи из семян льна и киви

Самый простой способ употребить дневную дозу семян – это добавить их в смузи на завтрак.

  • 2 ст. л. семян льна;
  • 200 мл воды;
  • 2 киви;
  • 1 ч. л. меда (лучше использовать натуральных сахарозаменитель Стевия).

Просто измельчите в порошок льняные зерна, залейте их водой или любым молоком неживотного происхождения, например, миндальным или кокосовым. Взбивайте до тех пор, пока смесь не станет вязкой.

Добавьте киви, перетертые до состояния пюре, мед или подсластитель, все перемешайте и наслаждайтесь.

Вы долго не будете чувствовать голод, поэтому в обед вам вполне хватит половины обычной порции еды, чтобы насытиться.

Смузи из семян льна, чернослив и ягод

Этот вкусный и полезный смузи обязательно поможет вам сбросить лишний вес. Заменяйте им один или два приема пищи в разгрузочный день, и вы будете приятно удивлены результатом.

Чтобы его приготовить вам понадобится:

  • 2 ст. л. семян льна;
  • 1 ст. воды + еще 1 ст.;
  • 4-6 шт. чернослива;
  • 2 ст. малины или черники (можно заменить клубникой);
  • на кончике ч. л. корицы (при желании).

Семена льна залить водой. Оставить, как минимум, на 3 часа, а лучше на ночь. Спустя это время масса загустеет и будет похожа на очень густой кисель.

Чернослив залить горячей водой и оставить до полного остывания, чтобы он очень хорошо разбух. Нарезать его на небольшие кусочки.

В чашу блендера поместить ягоды, чернослив, добавить густую массу из семян льна, немного корицы. Влить воду, регулируя консистенцию смузи ее количеством.  Может пойти больше или меньше стакана. Это зависит от сочности ягод.

Все измельчить до однородного состояния. Получается очень вкусно и полезно.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
В смузи и другие блюда также можно добавлять натуральную льняную клетчатку. Это удобно, экономно и очень полезно, поскольку этот продукт тоже содержит большое количество витаминов, жирных кислот и микроэлементов. Клетчатка быстро притупляет даже самый сильный аппетит и отлично борется с лишними килограммами.
Семена льна с кефиром для похудения – очень эффективная методика

Употребляя семена льна с кефиром, вы будете не только оздоравливаться, омолаживаться, но еще и активно терять вес. Только кефир для этих целей надо брать самой низкой жирности! Не более 1 процента, а зерна должны быть свежими и перемолотыми.

Если регулярно употреблять семена льна с кефиром утром, в обед и вечером, то ваш вес будет стремительно падать. Только надо придерживаться определенной методики, которая предусматривает постепенное увеличение количества зерен, добавляемых в кефир.

Ну и, конечно, никаких сладостей, пирожных, колбас, чипсов и прочих вредностей. Худеть – так худеть!

Семена надо предварительно подготовить и перемолоть в кофемолке, до состояния муки грубого помола.

Стакан наполнить на 80 процентов кефиром, всыпать десертную ложку перемолотого семени. Хорошенько перемешать, дать постоять минут 15 и выпить натощак. В идеале это должен быть ваш завтрак.

Если вам будет тяжело выдержать, то минут через 40-50 можно скушать что-нибудь очень легкое, например, пару столовых ложек творога. Но лучше, если вы все-таки проявите силу воли и воздержитесь от этого.

Через 3-4 дня дозу молотого семени льна необходимо увеличить до 1 столовой ложки.

Еще через 2-3 дня ложку надо наполнять с горкой.

Если вес у вас очень большой, то можно дойти до употребления 2-х столовых ложек на стакан кефира, на один прием. Но, делать это очень осторожно, прислушиваясь к своим физическим ощущениям.

Курс похудения рассчитан на 21 день. Затем нужно сделать перерыв на 2 недели и можно опять все повторить.

Семена льна с кефиром и клубникой для похудения

Кефир и семена льна просто находка для худеющих. Это блюдо очень густое, сочетает в себе одновременно и пользу, и приятный вкус клубники.

По питательности и насыщению оно равноценно и завтраку, и обеду, и ужину. Так, что, когда придет клубничная пора, обязательно побалуйте себя этой вкуснятиной.

Понадобится:

  • 2 ст. л. семян льна;
  • 200 гр. клубники;
  • 150 мл кефира или йогурта;
  • 1 ч. л. меда по желанию.

Семена льна измельчаем в кофемолке до состояния муки. Все ингредиенты перекладываем в чашу блендера и хорошо перебиваем до пюреобразного состояния.

Блюдо получается очень полезным, насыщенным большим количеством витаминов и, самое главное, очень вкусное и ароматное.  Оно прекрасно утоляет голод и обеспечивает длительное чувство сытости. Кушать его надо не спеша, ложечкой, так гораздо вкуснее.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Вместо муки можно использовать клетчатку из семян льна. С нею очень удобно готовить любые блюда. Не надо ничего молоть, поскольку продукт продается уже готовый к использованию. Просто добавил нужное количеств в блюдо и все! Экономия времени и польза!
Кисель из семян льна для похудения в мультиварке

Это идеальный напиток для потери веса. Если его регулярно пить по утрам, то вы будете худеть буквально день за днем и быстро достигнете желаемого результата.

Возьмите:

  • 2 ст. л. семян льна;
  • 1 ч. л. натертого имбиря;
  • 2 ч. л. меда (можно заменить на сахарозаменитель);
  • 1 ст. л. лимонного сока;
  • 500-600 мл воды (густоту киселя регулируйте сами по вкусу).

В кастрюле даем закипеть воде и переливаем ее в чашу мультиварки. Туда же отправляем семена льна (промывать их не нужно) и имбирь. Закрываем крышку и выставляем мультиварку в режим «Мульти повар» на 70 минут при температуре 90 градусов.

Очень важно правильно выставить температуру приготовления напитка, т. к. вода не должна кипеть. Семена должны томиться. Так из них выделится больше клейковины, которая загустит кисель. К тому же, в полном объеме сохраняются все витамины и полезные вещества зернышек.

По окончании процесса приготовления, чашу вынимаем из мультиварки. Остуживаем отвар до теплого состояния, добавляем мед, лимонный сок и тщательно размешиваем до однородности. Даем настояться до полного остывания. За это время кисель станет еще гуще.

Процеживаем его через сито, чтобы убрать семена льна. Выбрасывать их необязательно. Можно хорошенечко промыть, высушить, а потом добавлять в выпечку.

Кисель получается темного цвета, средней густоты и очень приятного вкуса.

Разливаем кисель по стаканам и чашкам. Принимать можно по 1 стакану 3 раза в день.

Кисель из семян льна в термосе

Для приготовления такого киселя нужны всего лишь льняные семена, вода и термос. Пейте его каждое утро вместо завтрака или равномерными порциями перед каждым приемом пищи.

Вот увидите, вы активно будете худеть каждый день и терять килограмм за килограммом. А приятным бонусом станут блестящие здоровые волосы и ровная, бархатистая кожа.

  • 3 ст. л. зерен;
  • 1 л воды.

В термос всыпаем зерна, заливаем кипятком и хорошо закручиваем крышку. Оставляем до утра. Утром процеживаем через мелкое сито и кисель готов.

Употреблять такой кисель для похудения надо по 200 мл 3-4 раза в за 30 минут до еды. Готовить его необходимо каждый вечер для употребления на следующий день.

Учтите, что кисель всегда должен быть свежеприготовленным! Готовить его впрок на несколько дней нельзя, иначе он потеряет свои полезные качества и свойства.

Принимать его нужно в течении 10 дней, после чего, можно сделать перерыв на неделю. По желанию его можно подсластить небольшим количеством меда или добавить натуральный подсластитель Стевию.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Чтобы голод вам больше не досаждал и дал вам возможность довести процесс сбрасывания веса до желаемых результатов, обязательно применяйте семена льна для похудения! Это действительно уникальный и очень полезный натуральный продукт, который отлично помогает не только справится с сильным голодом, но и оздоравливает весь организм.

 

Мы будем рады и вашему мнению

Оставить отзыв