Как снизить вес и избавиться от жира женщине после 50 лет: реальные советы

50 лет не 20! В этом возрасте действительно трудно избавиться от лишних кг. Трудно, но возможно! Надо лишь только знать некоторые секреты, которые помогут сбросить вес женщине после 50 лет быстро и без вреда для здоровья!

Почему трудно похудеть при климаксе?

Вам очень хочется похудеть! Вы изматываете себя самыми жесткими диетами, чуть ли не каждый день устраиваете разгрузочные дни и до изнеможения занимаетесь в спортзале, а стрелка на весах все равно предательски стоит на месте!

Почему же все ваши усилия напрасны? В чем причина постоянных неудач?

Во всём виноваты гормоны! А точнее, нарушение гормонального баланса в организме женщины!

К 50 годам в женском организме происходят колоссальные перемены. Он готовится к климаксу, запасая для этого силы в виде жировых отложений. Организм стремится к полноте. Просто ему так легче перестроить гормональную систему.

В этот период замедляется обмен веществ, количество половых гормонов в крови уменьшается, поэтому ожирение в этом возрасте является большой проблемой. Если вы хотите похудеть и избавиться от лишних килограмм, то вам придется в корне пересмотреть свой привычный образ жизни.

С чего начать? Конечно же, с психологического настроя!

Иногда бывает очень трудно заставить себя отказаться от устоявшегося годами заведенного порядка и правил, к которым вы привыкли. Но пришло время перемен! А успешно пройти этот нелегкий путь, вам помогут реальные советы.

Как сбросить вес при климаксе

вернуться к оглавлению ↑

Реальные советы: как быстро и эффективно сжечь лишние кило?

Хотите сбросить избыточный вес быстро, легко, эффективно, и без вреда для здоровья? Вот несколько полезных советов, которые непременно вам помогут. Старайтесь следовать им, по возможности, строго и неукоснительно. Вы должны понять, что это такое изменение образа жизни не на неделю и не на месяц, а навсегда!

Худейте не спеша

Резких перемен ваш организм не поймет и не примет! Тем более, он сейчас и так сильно загружен заботой о перестройке ваших гормонов, стабилизации всех систем организма.

Он и так в диком стрессе, ведь забот у него хоть отбавляй! Какое уж там похудение! Поэтому вы должны очень бережно и осторожно начинать перемены в своем жизненном укладе.

Не ставьте перед собой очень высокую планку – уменьшить массу тела на 20 кило за один месяц! На начальном этапе эта задача просто невыполнима! Согнать такой большой вес за столь короткое время в возрасте за 50, нереально! Это приведет только к срывам и разочарованиям!

Постепенно, небольшими шагами, буквально ползком, постарайтесь подойти к вашей заветной мечте – стать стройной, красивой и здоровой.

Поставьте себе цель – сбросить за неделю 1 кг! Позже, когда вы втянитесь в новый режим, планку можно будет повысить. Но сейчас начинайте с малого!

Хотите быстро убрать лишний жир – ешьте медленно!

Вот, где торопиться точно не стоит, так это когда вы собираетесь завтракать, обедать или ужинать. Ну, не рухнет мир, если вы себе выделите 30 минут, чтобы покушать спокойно!

Наслаждайтесь едой! Медленно пережевывайте каждый кусочек, прочувствуйте вкус и аромат пищи. Еда на ходу, в спешке, буквально проглоченная кусками не усваивается, а превращается в жир, сжечь который будет очень трудно!

Хотите сжечь жир – больше двигайтесь!

Как снизить вес при климаксе

После 50 лет женщина должна больше двигаться! Старайтесь не сидеть на месте больше часа. Походите, попрыгайте, сделайте несколько легких упражнений, потанцуйте. В общем, держитесь активно!

Заела лень? А вы попробуйте ее перехитрить!

Купите себе абонемент в бассейн или фитнес-центр. Причем оплатите его сразу на год, чтобы внушительная сумма всегда была у вас в голове, и не давала спокойно отлеживаться на диване.

Да, конечно, чтобы сбросить вес при климаксе, когда идет активная гормональная перестройка, от вас потребуются определенные настойчивые действия. Но ведь это залог красоты и здоровья, молодости и самое главное, долголетия!

Мнимый голод – враг похудения!

Давайте на чистоту! Ведь не всегда вас одолевает нестерпимый голод, когда вы, усевшись перед телевизором, ставите перед собой небольшую тарелочку с какими-нибудь вкусняшками.

Ну, а что здесь такого? Всего лишь пара печенюшек, конфет или вообще что-то самое безобидное! Ничего же страшного?

А вот здесь надо остановиться и задать себе вопрос: «А я действительно уж так сильно хочу кушать?».

Научитесь оценивать свой голод по 10 бальной шкале.

К примеру, 1 балл – совсем не хочу есть, а 10 баллов – съела бы слона. Не стоит кушать, если голода нет совсем, но и доводить его до 10 не стоит!

Как только вы научитесь отличать реальные желания от мнимых, вы почувствуете, насколько быстрее и легче будут уходить избыточные килограммы. Но если вы будете и дальше продолжать жевать все подряд «просто так» и «от нечего делать», то о стройной фигуре придется забыть.

Чудес не бывает!

Худейте без голодовок

Гормоны и обмен веществ – это целая химическая лаборатория внутри нас, очень умная и чувствительная. Она отвечает за слаженную работу всех органов и обладает очень хорошей памятью.

Стоит вам поддаться искушению согнать избыточные кг побыстрее, начать устраивать себе «голодные» дни, редко кушать, сесть на диету «500 калорий», как тут же вы получите ответный удар от своего организма. Да такой, что мало не покажется!

Обмен веществ сразу же снизится в несколько раз! А, как же! Ведь вы перестали его кормить. Теперь он переходит в режим резкой экономии, чтобы мозг, сердце и остальные органы справлялись со своими функциями.

Самое интересное начинается тогда, когда вы попробуете сойти с диеты и вернуться к привычному образу питания.

Вот тут вы и получите по полной! Гормоны и обмен веществ «запомнили», что было голодно, был жесткий режим экономии и теперь целый год они будут вынуждены работать в замедленном режиме.

Им придется усилено откладывать жир про запас! В результате, все килограммы, которые вы сбросили неимоверными усилиями, вернутся обратно, да еще с лихвой!

Но если поступать мудро, то организм можно перехитрить!

Не пугайте его голодом и резким ограничением в еде:

  • заменяйте постепенно вредные калории полезными;
  • ешьте больше клетчатки, поскольку она хорошо утоляет голод;
  • ешьте больше фруктов, овощей, правильных белков;
  • употребляйте сложные углеводы (овсянка, гречка, бурый рис, горох и т.д.)
  • очень осторожно, сокращайте объем калорийной пищи;
  • кушайте больше любимых, но не вредных продуктов.

Так организм и не поймет, что вы без вреда приучили жить его по-новому!

Хотите понизить массу тела? Не заедайте стресс!

Усталость, стресс, плаксивость, переживания, раздражительность. А еще эти приливы, потливость, головокружения…  Увы, все это особенности «золотой» поры.

К 45-50 годам дисбаланс гормонов наносит большой удар по женской нервной системе. Это приводит и к нарушениям в пищеварении, увеличивает тягу к сладкому и жирному.

Не идите на поводу у ваших гормонов! Помогите себе обрести спокойствие и уравновешенность, не налегая на сладости!

Займитесь йогой, расслаблением, медитацией. Это не только приведет в порядок ваше здоровье, но и поможет снизить вес при климаксе. Помните! Лишние кг всегда легче набрать, чем потом их сбросить!

Потерять избыточные кг поможет правильное распределение пищи в течение дня

Конечно, вы знаете, что кушать надо часто и понемногу. Это спасет вас от переедания и нестерпимого чувства голода.

Помните! Перерыв в еде больше, чем на 5 часов приводит к ожирению! И еще, не забывайте, что обед должен быть самым плотным, а ужин легким. Так уж устроена наша пищеварительная система. Днем она сильная, а вот к вечеру она становится слабой и вялой.

Разнообразное питание – залог правильного похудения!

Гормональный жир у женщин как избавиться

Не впадайте в крайности, питаясь одним только рисом и отварной куриной грудкой. Поверьте, надолго вас точно не хватит! Еда не должна быть однотипной, пресной, поэтому как можно больше разнообразьте ее:

  • используйте травы, специи;
  • объявите рыбный день;
  • день овощей;
  • готовьте мясо и птицу на гриле;
  • ищите новые полезные рецепты блюд, заменяйте ими старые и вредные;
  • простые углеводы исключите, кушайте сложные;
  • пейте чай с имбирем и лимоном, но не забывайте о дневной норме калорий.

Чтобы реально сбросить вес женщине после 50 лет, количество употребляемых калорий не должно превышать 1200-1300. Старайтесь «орудовать» в этих пределах.

вернуться к оглавлению ↑

Еще 8 секретов снижения веса при климаксе

Мечтаете сбросить вес, кушать и худеть без проблем? Тогда основная задача – не накапливать калории, а сжигать их, причем безжалостно! Не оставляя им ни малейшего шанса портить вашу жизнь.

Как только начнется утечка жира из ваших «кладовых», вы сразу ощутите легкость, а весы обязательно подтвердят превосходный результат. Но, чтобы избавиться от гормонального жира, придется прибегнуть к некоторым уловкам.

Вот некоторые действенные стратегии:

  • перед приемом пищи обязательно выпейте стакан теплой воды, это поможет предотвратить переедание;
  • обходитесь правильно с продуктами. Готовьте на пару, запекайте, только обязательно убирайте корочку, какой бы аппетитной и соблазнительной она не была;
  • сочетайте белки только с углеводами;
  • избегайте ошибок в сочетании продуктов. Нельзя соединять мясо и крахмал, кушать фрукты сразу после еды и т. д.;
  • откажитесь по максимуму от жиров;
  • режим питания для избавления от гормонального жира сделайте дробным;
  • исключите потребление сахара;
  • очень важно не только, что вы съели и в каком количестве, но и время приема пищи. Хотите, чтобы диета была особенно эффективной – приучите себя кушать в одно и тоже время. Это влияет на определенные процессы в организме, которые регулируют отложение гормонального жира.

Перейдите на новый баланс – это рациональное, регулярное и правильное питание!  Причем, выдержка и сила воли здесь совершенно не нужны! Это ведь не голодная диета! А вот жесткое соблюдение правил приема пищи и следование меню, как раз то, что нужно.

вернуться к оглавлению ↑

Самая правильная и эффективная диета для сброса веса при климаксе

Диета! Это слово знакомо практически каждой женщине. Наверное, нет ни одной представительницы прекрасного пола, которая не прошла бы адовы муки под названием «диета» или, по крайней мере, не попыталась этого сделать.

У некоторых от одного только этого слова уже идут «мурашки по коже», а другие, вздохнув, с новой силой, возьмутся покорять новые вершины.

Но вот тут вам можно немного выдохнуть и расслабиться. Гормональная диета при климаксе для снижения веса у женщин 45 – 50 лет, вовсе не означает, что надо сидеть на «голодном пайке».

Диета при климаксе для снижения веса

Кормить свой драгоценный организм надо регулярно и желательно вкусно. Не обязательно кушать авокадо и папайю. Простые доступные продукты, к которым вы привыкли, принесут вам пользы ничуть не меньше, чем «экзоты».

Просто выбирайте нужные продукты, легкую пищу, проявляйте фантазию, создавайте новые кулинарные «шедевры». Это меню на один день поможет вам понять, как правильно организовать питание и, несомненно, сбросить лишний вес.

Первый завтрак:

  • каша 200 г;
  • сыр 17% жирности 40 г;
  • хлеб 25 г;
  • чай или кофе без сахара (1-2 ст. лож. молока) 250 г.

Второй завтрак:

  • яблоко 1 шт. 150гр.;
  • сушка маковая 10 гр.;
  • чай без сахара 250 гр.

Обед:

  • Салат овощной 100 гр.;
  • Борщ 250 гр.;
  • Паровая котлета (рыбная или мясная) 100 гр;
  • Цветная капуста (отварная или тушеная) 200 гр.

Полдник:

  • Фруктовое желе 100 гр.;
  • Творог 100 гр.;
  • Отвар шиповника 200 гр.

Ужин:

  • Салат овощной 100 гр.;
  • Тушеное мясо 100 гр.

Второй ужин:

  • Кефир 200 гр.

Можно употреблять:

  • каши (гречка, овес, кукуруза, пшено с добавлением воды или обезжиренного молока);
  • хлеб (ржаной, бородинский с отрубями);
  • салаты (огурцы и помидоры, капуста и морковь, капуста и яблоки, огурцы и болгарский перец с одной столовой ложкой сметаны 10% или кефиром);
  • супы и борщи вегетарианские. Например, грибной шампиньоны, капуста, лук, зелень.
вернуться к оглавлению ↑

Препараты и таблетки для снижения веса при климаксе: безопасно или нет?

Диеты и ограничения в еде выдержать тяжело! Наверное, спорить с этим никто не будет. Отважится на это сможет только волевая, сильная духом женщина, да и то у нее могут в любой момент опуститься руки. Война эта неравная и в ней обычно побеждает вес!

А есть ли еще какой-нибудь простой способ кроме диет, жестких ограничений и истязаний себя физическими нагрузками?

Да он есть! Это:

  • лекарственные препараты;
  • гормональные таблетки;
  • противозачаточные средства;
  • биологически активные добавки, изготовленные из растительных компонентов.

Вот перечень обычных лекарств, которые можно купить в любой аптеке, и которые, по мнению женщин, являются самыми эффективными.

Редуксин. Ускоряет обмен веществ, расщепление жиров, тормозит чувство голода. Однако, этот препарат вызывает сбой сердечно-сосудистой системы, заболевания щитовидной железы и надпочечников, булемию.

Ксеникал. Препятствует усвоению жира, хорошо отбивает аппетит, но вместе с тем наносит серьезный вред вашему организму. Принимая этот препарат будьте готовы получить побочные эффекты в виде жидкого стула, сильных болей в животе, судорог, аллергии, желудочных кровотечений, вымывания из организма кальция и витаминов.

Орсотен. Воздействует на желудочно-кишечный тракт, блокирует фермент липазы и действительно помогает скинуть вес и убрать несколько кило. Но вот побочных действий у этого средства хоть отбавляй: нарушение стула, головные боли, инфицирование мочевой системы, дыхательных путей, сильная усталость, беспочвенное ощущение страха, застой желчи и заболевания печени, вплоть до цирроза.

ЛиДа. Препарат производиться Китае, что уже говорит о его качестве и безопасности. Он расщепляет жировые прослойки, помогает избавиться от лишних килограмм, надолго отбивает чувство голода, но вот для вашего здоровья прием ЛиДа может обернуться: головной болью, повышенной нервозность или наоборот, депрессивным состоянием, бессонницей, запором, учащенным сердцебиением, скачками давления, носовыми кровотечениями.

Голдлайн. Производство этого препарата налажено в Индии. Средство отпускается только по рецепту врача, что уже говорит о его непростом составе. Как показала практика, он действительно хорошо уменьшает чувство голода, помогает снизить массу тела.

Однако побочные эффекты одним махом перекрывают все положительные качества препарата. Это головная боль, бессонница, гипертония, учащенный пульс, раздражительность, депрессия, нарушения функций щитовидной и поджелудочной железы, кишечные кровотечения. А самое страшное, что это средство способствует росту и развитию раковых опухолей.

Гормональные средства для снижения веса при менопаузе

Гормоны для снижения веса у женщин

Трийодтионин. Расщепляет жиры, но после применения щитовидная железа просто отказывается работать самостоятельно. После курсового приема такого препарата в щитовидной железе происходят необратимые процессы, которые уже ни за что не удастся восстановить.

Метформин. Предназначен для снижения инсулина и подавления аппетита. Однако он несет в себе серьезную угрозу уменьшения сахара в крови ниже допустимой нормы. И даже короткий прием этого средства может легко вас привести к диабетической коме.

Прозак. Да, он уменьшает массу тела, но стоит помнить, что лекарство является антидепрессантом и его нельзя принимать без четкого назначения врача. В противном случае вам грозит анорексия, мышечная боль, озноб, судорожные припадки, развитие онкологических заболеваний.

Дезопимон. Используется для лечения ожирения и при переедании. Препарат трудно назвать безобидным, поскольку он провоцирует развитие глаукомы, инфаркта, гипертонии, психоза, эпилепсии.

Изолипак. Применяется для лечения ожирения у людей со склонностью к повышенному употреблению углеводов. Побочных эффектов у него масса: депрессия, нарушение сна, неврастения, тошнота, понос, рвота, головная боль.

Очень часто для снижения веса применяют и противозачаточные средства.

Но вы должны прекрасно понимать, что и ОНИ СОДЕРЖАТ ГОРМОНЫ!

Неумелое и неправильное обращение с такими серьезными препаратами может грозить самыми печальными последствиями, начиная от кровотечений и заканчивая онкологией.

Но, если вы смелая женщина и все-таки хотите рискнуть, то вот перечень самых популярных противозачаточных таблеток, которые используются именно для устранения избыточной массы тела:

  • Регулон;
  • Ярина;
  • Медиана;
  • Джесс;
  • Новинет;
  • Регивидон.
вернуться к оглавлению ↑

Самые безопасные и самые эффективные средства для похудения!

Препараты для снижения веса у женщин

Это БАДы!

И несмотря на скептическое, а порой и резко отрицательное к ним отношение, биологически-активные добавки все-таки отлично справляются со своей задачей!

Да, они действуют медленнее, хотя современные добавки могут решить проблему с весом довольно быстро, в течение 10-15 дней.

Хотите верьте, хотите нет, но БАДы совершенно не имеют никаких противопоказаний и не вызывают абсолютно никаких побочных действий. И это доказанный факт! К тому же, безопасность каждого БАДа подтверждена сертификатами и декларациями о соответствии их качества европейским стандартам.

Если вы хотите похудеть, но при этом сохранить свое здоровье, то вот несколько отличнейших добавок, которые уже доказали свою безопасность и эффективность. С их помощью удалось скинуть вес тысячам женщин, а значит и вам эти препараты непременно помогут избавиться от лишних килограммов.

No posts for this criteria.
No posts for this criteria.
No posts for this criteria.

Понравилась статья? Поделитесь ею в социальных сетях!

 

3 комментария
  1. Ответить Аватар
    татьяна_tatyana 19.02.2019 в 12:18

    да, все правильно! Все эти гормоны и противозачаточные до добра не доведут. Имею очень печальный опыт похудения на метморфине. Теперь вообще не знаю, что с сахаром делать? Таких делов себе наделала, просто ужас! И своими собственными руками!

  2. Ответить Аватар
    марина лютнева 20.02.2019 в 17:34

    ну а хоть похудели? Я много читала про все эти препараты, но до ужаса боюсь ими пользоваться. Не дай бог что потом вылезит и что тогда делать?

  3. Ответить Аватар
    татьяна_tatyana 21.02.2019 в 08:22

    ну если 3 кг за месяц можно назвать похудением, то да, похудела. Но сейчас уже набрала 5. Те три и еще 2 новых. Вообще не понимаю, как другие на этих таблетках худеют? Неужели у них никаких проблем не возникает? Или это только мне одной так повезло?

Оставить отзыв