Как похудеть за неделю на 5 кг – полезные и эффективные советы

Как похудеть за неделю на 5 кг? Не слишком ли это быстро? Ведь принято считать, что такое количество килограммов нужно терять за месяц, а не за неделю? Это действительно так, но если все делать правильно и разумно, то можно и за неделю скинуть 5 кг, причем без вреда для здоровья.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Здесь, главное, обеспечить организм мощным зарядом витамином и микроэлементов, который нужен ему для активной борьбы с жиром. Благодаря биоактивным жиросжигающим витаминным комплексам ваша мечта быстро станет реальностью.

Чтобы за неделю потерять целых пять килограммов, придется соблюдать довольно жесткую диету. А, это значит, что организм будет недополучать большое количество нужных ему витаминов и микроэлементов. Именно поэтому, прежде всего надо позаботиться о его насыщении полезными веществами, которые как раз участвуют в обменных процессах.

Также необходимо соблюдать баланс между количеством потребляемых калорий и физическими нагрузками. Как только организм перестает получать сладкое, мучное и жирное, он начинает перестраивать метаболизм так, чтобы тратить на выработку энергии именно запасы жира.

Поэтому, если вы хотите быстро похудеть за неделю на 5 кг, то придется себя жестко ограничить. И здесь не получится отлынивать от физических нагрузок, иначе результат будет не таким, как вам хочется.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Но, вы можете облегчить свою участь, добавив к своему похудению биологически активные органические комплексы. Они содержат жиросжигатели, а также большое количество полезных веществ, которые способствуют ускорению метаболизма и обменных процессов.

Быстрое похудение – опасно или нет

Врачи утверждают, что оптимальная потеря веса, при которой организм не испытывает стресса, это 5 кг в месяц! А как похудеть за неделю на 5 кг без вреда для здоровья? Да и вообще, возможно ли это? Или лучше не рисковать?

За неделю можно сбросить 5 и даже больше кг, только вот последствия такого похудения могут быть весьма плачевными. Особенно, когда речь идет о потери больше пяти килограммов.

Ослабленный жесткой диетой организм превращается в мишень для вирусов. Стоит кому-нибудь чихнуть или кашлянуть возле «постройневшей» барышни, как она мигом подхватит вирус.

Резкое снижение веса, это большой стресс для организма, который вызывает дефицит белков. Именно белки участвуют в «строительстве» антител, которые являются активными защитниками от разных вирусов.

Помимо этого, быстрая потеря веса приводит к нарушению минерального обмена веществ. В результате ногти становятся ломкими, а волосы тусклыми и сухими, да и иммунитет заметно снижается. И вместо стройной фигуры вполне реально получить букет всевозможных проблем со здоровьем.

Но можно ли избежать всех этих неприятностей? Как похудеть за неделю на 5 кг и не нанести вред своему организму?

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Натуральные БАДы для похудения как раз и предназначены для того, чтобы ваш организм получил все возможные полезные вещества в полном объеме! Именно биологически-активные добавки представляют собой натуральные органические комплексы.

В них прекрасно сочетаются жиросжигатели, витамины, аминокислоты и микроэлементы, которые как раз участвуют в расщеплении жира, укреплении иммунной системы, восстановлению и нормализации обменных процессов, ускорении метаболизма.

Именно такой точки зрения придерживается ведущий врач диетолог, профессор Ковальков А. В.

Он считает, что, если имеются проблемы с лишним весом, значит в организме точно не хватает таких витаминов, как А, В, С, а также цинка, селена, железа и других важных микроэлементов.

А пополнить их запас как раз и помогают активные добавки. Так что обязательно включайте их в свою программу похудения! вернуться к содержанию ↑

Что надо обязательно учесть перед принятием решения

Вы все-таки приняли решение похудеть за неделю на 5 кг! Но все ли вы продумали? Возможно, есть моменты, которые вы упустили из виду. А ведь они могут легко выбить вас из колеи уже в процессе похудения.

Предупрежден, значит вооружен! Поэтому тщательно обдумайте следующие моменты.

Придется терпеть голод. По-другому, никак! Кушать вдоволь и быстро худеть, это миф! Вам придется испытывать это противное, тянущее ощущение в животе и терпеть его! Ну, а как похудеть за неделю на 5 кг, если давать себе послабления?

Постоянные поблажки приведут к тому, что вес будет уходить медленно и за семь дней вы потеряете не 5 кг, как вам хочется, а всего один. Так что вам надо будет хорошо подумать, как и какими средствами вы будите бороться с приступами голода?

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Одними из самых эффективных и безопасных способов является прием активных добавок.  Они содержат не только жиросжигатели, но и натуральные органические вещества, которые способствуют быстрому устранению голода. Благодаря им похудение проходит легко, комфортно и без малейшего вреда для здоровья.

Полностью отказаться от многих продуктов. Сахар, крахмал, жир, масло, копчености, соленья, консервы всех видов, соусы, кетчупы. Не разрешается даже мед. Вместо него можете пользоваться только сахарозаменителями.

Питаться по часам. Прием пищи строго по часам. Такого режима нужно придерживаться на протяжении всей недели. Так организму будет намного легче перестроиться, и он будет быстрее сжигать жир.

Пить много воды. Вы по натуре не водохлеб? Максимум, что вы можете в себя «залить», это одна чашечка воды за день?

Придется изменить свое отношение к воде. Особенно, это касается тех, чей возраст 40+. Чем вы старше, тем больше ваш организм испытывает потребности в воде.

Особенно она нужна, когда вы худеет быстро. Вода ускоряет метаболизм, вымывает частички расщепленного жира, выводит токсины и очищает пищеварительную систему.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Не можете пить воду? Пейте пурпурный целебный чай Чанг Шу! Он содержит огромное количество полезных веществ, которые не только помогают быстро сбрасывать вес, но и укрепляют здоровье.

Придется увеличивать физические нагрузки. Ненавидите спорт? Придется его полюбить! Без активных физических нагрузок быстро распрощаться с 5 кг не получится. Это вовсе не означает, что вы должны сутками не слазить с беговой дорожки.

Достаточно будет, если вы будете ежедневно посвящать тренировкам полчаса. Это может быть утренняя зарядка, бег, комплекс упражнений, аэробика, плавание.

вернуться к содержанию ↑

Как похудеть за неделю на 5 кг – что делать, чтобы не сорваться

Как выдержать этот непростой период? Как похудеть за неделю на 5 кг и не сорваться?

Прежде всего надо четко понимать, что ничего страшного в том, чтобы посидеть на диете семь дней нет! Это не пытка, не мучение и уж тем более, не наказание! Это ваш новый, модный, современный образ жизни, благодаря которому вы всегда будите оставаться красивой и сексуальной!

Прекратите себя успокаивать. «Вот, мне несчастной приходится сидеть на диете и голодать. Ну ничего, потерплю недельку, а уж потом оторвусь!» А с чего вы взяли, что вы жертва? Только потому, что вынуждены всего каких-то 7 дней не позволять себе тащить в рот всякую гадость? В чем тут трагедия?

Перестаньте себя жалеть! Своим сочувствием вы только расхолаживаете дисциплину. Пожалев себя пару дней, вы просто забросите похудение. А вам надо, во что бы то ни стало, скинуть эти чертовы килограммы. Вместо этого лучше представьте, как вы будете себя чувствовать, когда весы покажут заветную цифру. Когда в зеркале вы увидите подтянутую и стройную красотку в сексуально обтягивающем платье!

Спрашивается, кого тут надо пожалеть? Может ваших подруг и коллег по работе, которые будут скрежетать зубами от зависти?

Обязательно боевой настрой. Только он поможет вам пережить все диетические трудности и неудобства. Отлично будет, если вы разозлитесь на себя, на подруг или мужа, которые постоянно отпускают едкие и колкие шутки по поводу вашего веса. Вот тогда, у вас точно хватит запала на борьбу.

Так, что вместо жалости лучше вспоминайте обидные слова и выражения своих подруг, родственников и коллег по работе. И чем больше вспомните, тем лучше для вас. Разозлитесь хорошенько и вперед, за новой фигурой!

Цель всегда перед глазами. Для чего вам надо так быстро сбросить вес? Вы увидели красивое платье в магазине, у вас «на носу» встреча выпускников или может в отделе появился новый мачо, которого вы непременно должны покорить? Какой бы ни была ваша цель, обязательно сделайте ее визуальной.

Ее можно просто написать на листке бумаги или сделать в виде фото на холодильнике. Словом, ваша цель обязательно должна мелькать у вас перед глазами, и чем чаще, тем лучше.

Положите себе записку в кошелек, установите в виде обоев в своем смартфоне, на рабочем столе в компьютере, на прикроватной тумбочке, чтобы, проснувшись вы сразу видели свою цель.

Пользуйтесь Графиком похудения. Этот простой, но очень полезный инструмент поможет вам фиксировать и контролировать изменения веса.


Заведите дневник победителя. Как только вам становится тоскливо от того, что вам ничего нельзя, пишите в своем дневнике утверждающие фразы:

  • Я все смогу.
  • У меня все обязательно получится.
  • Я обязательно похудею.
  • Я не отступлю ни за что.
  • Я молодец и доведу дело до конца.
  • Всего неделя и моя цель будет достигнута.
  • Только 7 дней и я добьюсь своего.

Кстати, в этот дневник вы можете записывать обидные замечания и колкости, которые слышали в свой адрес, а потом отвечать на них.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Ну, а если хотите, чтобы похудение прошло легко и без мучений, обязательно принимайте органические хилатные биокомплексы. Они помогают расщеплять жир, ускоряют метаболизм и на длительное время блокируют даже самый сильный аппетит. Словом, это огромная польза для вашего организма и здоровья.
вернуться к содержанию ↑

Как себя вести после похудения на 5 кг за неделю

Итак, цель достигнута! Из поединка с лишними килограммами вы вышли победительницей! Любимые джинсы сидят на вас как влитые. Но, как теперь быть дальше? Как удержать результаты, отвоёванные таким тяжким трудом?

Главное, не опускать руки и придерживаться некоторых правил.

Обращайте особое внимание на состав продуктов. Внимательно читайте информацию на этикетках продуктов. Если калорийность продукта составляет до 200 ккал на 100 гр., то он считается низкокалорийным, и вы можете позволить себе достаточно большую порцию.

Средняя калорийность будет в пределах от 200 до 400 ккал. Такими продуктами лучше не увлекаться и кушать их не часто.

А вот настоящую угрозу для фигуры представляют продукты, калорийность которых выше 500 ккал. Это сладости, копчености, орешки, чипсы, шоколад, майонезы, выпечка. Их лучше совсем не есть.

Удовольствия вы получите на минуту, а последствия придется разгребать месяцами.

Регулярные физические нагрузки. Обязательно продолжайте заниматься спортом. Это мощный и эффективный способ не дать лишнему весу вновь захватить ваше тело. Спорт прекрасно сжигает калории и позволит вам надолго закрепить полученные результаты.

К тому же, теперь вы можете перевести нагрузки в разряд удобных. Например, замените занятия на беговой дорожке поднятием на 7 этаж без лифта. Тренировку с гантелями на длительную прогулку с собакой или уборку дома.

Вкусняшки по минимуму. Совершенно отказаться от чипсов, пиццы или куска шоколадного тортика очень тяжело, поэтому постарайтесь свести к минимуму их употребление. Еще лучше, если вы все эти вредности замените другими, более полезными вкусностями.

Например, вместо тортика съешьте фруктовое желе. Оно полезное и низкокалорийное. Как раз то, что надо.

Потребляйте не больше 1800 ккал вдень. Все, что выше этой цифры будет откалываться в жир. Поэтому старайтесь не выходить за рамки этой калорийности, а если такое случиться, то сделайте разгрузочный день.

Пейте больше воды. Не меньше 1,5-2 литров. Причем это количество вы должны распределить на весь день, а не выпить залпом за один раз. А чтобы зря не гонять воду по желудку, пейте травяные чаи.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
В этом плане одним из самых эффективных и полезных является целебный пурпурный чай Чанг Шу! В нем столько витаминов и микроэлементов, что он способен не только быстро сжигать жиры, но и оздоравливать весь организм.

Состав блюда. Как по-вашему, что вреднее кремовый торт или салат «Цезарь»? Думаете Цезарь совершенно безобидный? Как бы не так! Сам по себе салат не принесет много беды, а вот заправка в нем очень калорийная и жирная. Всего в 2 столовых ложках такой заправки содержится 240 ккал.

Поэтому, тщательно анализируйте на калорийность и жирность все готовые блюда, которые вы кушаете в кафе и ресторанах.

вернуться к содержанию ↑

Диета швейцарского диетолога доктора Демоля

Лучше всего ее соблюдать летом, в сезон фруктов и овощей. Но и зимой она тоже будет полезна. Главный принцип диеты – швейцарская точность приема пищи. А поскольку эта диета «голодная», то это утверждение как нельзя лучше отображает ее суть.

Вам потребуется выдержка, терпение и строгое соблюдение меню в течение недели. Диету разрешается соблюдать не больше одной недели один раз в месяц.

Наградой за это будет минус 4-5 кг за 7 дней!

Первый завтрак

1 вариант:

  • стакан молока 200 гр.;
  • 1 яйцо;
  • черный хлеб 50 гр.

2 вариант:

  • 2 яйца всмятку;
  • хлеб из муки грубого помола 50 гр.;
  • кофе с молоком 200 гр.

3 вариант:

  • нежирная курица 100 гр.;
  • черный хлеб 50 гр.;
  • кофе с молоком 200 гр.
Второй завтрак

1 вариант:

  • яблоко, груша или персик (выберите что-нибудь одно) 100 гр.

2 вариант:

  • свежевыжатый овощной сок (капуста, морковь, свекла, томаты) 100 гр.

3 вариант:

  • любые сезонные ягоды или фрукты 100 гр.
Обед

1 вариант:

  • отварная курица 250 гр.;
  • овощной сок 200 гр.;
  • отварной или запеченный картофель 100 гр.;
  • салат из любых овощей 100 гр.

2 вариант:

  • отварная щука 200 гр.;
  • отварной рис 100 гр.;
  • салат из огурцов 100 гр.;
  • морковный сок 100 гр.

3 вариант:

  • говяжий бифштекс 200 гр.;
  • отварная свекла 100 гр.;
  • отварной картофель 100 гр.;
  • кефир 200 гр.
Ужин

1 вариант:

  • творог 100 гр.;
  • листовой салат 200 гр.;
  • черный хлеб 50 гр.;
  • томатный сок 150 гр.

2 вариант:

  • заливная рыба 100 гр.;
  • овощной салат 150 гр.;
  • черный хлеб 50 гр.;
  • напиток из шиповника 200 гр.

3 вариант:

  • сыр творожный 100 гр.;
  • салат из редиса 200 гр.;
  • черный хлеб 50 гр.;
  • чай без сахара.

Категорически запрещено употреблять:

  • сахар, мед;
  • масло, жир, сало;
  • кетчуп, майонез, любые соусы.

Разрешено:

  • использовать заменители сахара, например, Стевию;
  • запекать, тушить, жарить, но без добавления масла и жира;
  • использовать перец, чеснок, имбирь и другие специи и приправы;
  • пить травяные чаи.

Следует помнить, что какой бы хорошей и сбалансированной не была диета, ваш организм все равно не будет получать полного объема витаминов и микроэлементов.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Восполнить их нехватку и обеспечить правильный баланс в работе организма как раз помогают натуральные биодобавки. Они содержат большое количество тех веществ, которые как раз участвуют в ускорении метаболизма и обменных процессов. Благодаря таким органическим витаминным комплексам результаты в похудении будут всегда положительными.
вернуться к содержанию ↑

Как похудеть за неделю на 5 кг без спорта

За 7 дней минус 5 кг! Более простую и эффективную диету трудно и придумать! Ее главным компонентом является овощной жиросжигающий суп. Готовить его просто и легко, а кушать его надо каждый день, причем, столько, сколько вам захочется. Именно по супу ограничений нет никаких.

Соблюдая эту диету не забывайте в течение дня пить воду. Норма – 1,5-2 литра. Вместо воды можно пить зеленый чай или другие травяные чаи на свой вкус.

Рецепт овощного супа:

  • 1 большая головка белокочанной капусты;
  • 3 больших репчатых луковицы;
  • 3 средних морковки;
  • 2 болгарских перца;
  • большой пучок укропа, петрушки, сельдерея.

Все овощи мелко нарезаем. Заливаем холодной водой, добавляем соль, перец. При желании можете добавить другие любимые приправы и специи. Варите на среднем огне до полной готовности овощей.

1 день

  • суп сколько хотите;
  • фрукты в количестве 1 кг.

2 день

  • суп сколько хотите;
  • листовая зелень;
  • любые овощи в любом виде. Можете кушать их сырыми, вареными, запечёнными. Запрещено кушать зеленый горошек, кукурузу, бобы.

3 день

  • суп сколько хотите;
  • фрукты;
  • овощи;
  • вода с лимоном.

4 день

  • суп сколько хотите;
  • сколько хотите фруктов, овощей;
  • 3 штуки бананов в качестве бонуса;
  • вечером ромашковый чай.

5 день

  • суп сколько хотите;
  • 300-800 гр. постной говядины;
  • сколько захочется помидоров;
  • 6-8 стаканов воды с лимоном.

6 день

  • суп сколько хотите;
  • сколько хотите говядины и овощей. Можете пожарить на сухой сковороде 2 бифштекса, а овощи потушить.

7 день

  • суп сколько хотите;
  • коричневый рис 300 гр.;
  • 2 стакана свежевыжатого фруктового сока;
  • овощи сколько хотите, приготовленные на гриле или сырые.

Категорически запрещено:

  • пить алкоголь, причем даже нулевое пиво;
  • пить газированные напитки, энергетики;
  • жарить мясо и овощи на масле, сале, жире.

Разрешено:

  • соблюдать эту диету так часто, как вам захочется;
  • промежуток между диетами должен составлять не меньше 14 дней;
  • обязательно заниматься спортом и физическими нагрузками.
ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Придерживаясь такой диеты обязательно принимайте витаминные комплексы, чтобы восполнить недостаток полезных веществ. Лучшим являются органические биоактивные препараты на растительной основе, которые на все 100% усваиваются организмом. Причем они не только помогают худеть, но и на длительное время устраняют чувство голода. А это просто находка, для тех, кто сидит на голодной диете.
вернуться к содержанию ↑

Как ускорить метаболизм и обмен веществ

Баланс! Во всем нужен баланс, а в похудении и подавно! Нехватка какого-либо элемента в организме тут же проявляется прибавкой лишних килограммов. И как только количество витаминов и микроэлементов приходит в норму, жир тут же уходит.

Причем, по словам врача диетолога Ковалькова, недостаточно просто принимать синтетические витамины. Они практически не усваиваются организмом, а вот биологически-активные хилатные комплексы, как раз то, что нужно!

Именно они восстанавливают тот баланс в организме, при котором нормализуется правильная работа метаболических и обменных процессов. Восстанавливается пищеварительная система, которая правильно всасывает и выводит жиры.

Так, что если хотите, чтобы похудение было максимально эффективным и безопасным, включайте в свою программу БАДы. Поверьте, результатами вы будете очень довольны!

ФРУТАЛИКА капли
ФРУТАЛИКА капли
Способствует снижению массы тела, восстановлению обмена веществ, ускорению метаболизма. В составе имеется L-карнитин, ягоды Асаи, африканский манго и др.
СКИДКА 93%
KETO DIETA (КЕТО ДИЕТА) таблетки для похудения
KETO DIETA (КЕТО ДИЕТА) таблетки для похудения
Помогает худеть, уменьшает чувство голода, избавляет от отеков. Включает 7 мощных жиросжигателей и витаминный комплекс
СКИДКА 88%
KET GENETIC (КЕТО ГЕНЕТИК) таблетки для похудения
KET GENETIC (КЕТО ГЕНЕТИК) таблетки для похудения
Способствует активному похудению, улучшает работу ЖКТ. Включает уникальный комплекс солей бетагидроксибутирата (BHB comlex)
СКИДКА 50%
KETO FORM (КЕТО ФОРМ) таблетки для похудения
KETO FORM (КЕТО ФОРМ) таблетки для похудения
Расщепляет жировые клетки и выводит их из организма, препятствует всасыванию жира, поступающего вместе с едой. Включает Сорбитол, экстракт Спирулины, ягод Годжи и др.
СКИДКА 50%
БУНСИ таблетки для похудения
БУНСИ таблетки для похудения
Надолго блокирует голод, восстанавливает баланс обмена веществ. Входит Гарциния Камбоджийская, L – карнитин, Омега 3-6-9 кислоты, растворимая натуральная клетчатка и др.
ПРИ ЗАКАЗЕ КУРСА ОДНА УПАКОВКА БЕСПЛАТНО
LIPOCARNIT (ЛИПОКАРНИТ) таблетки для похудения
LIPOCARNIT (ЛИПОКАРНИТ) таблетки для похудения
Восстанавливает обмен веществ, нормализует пищеварение, устраняет сильный голод. L-карнитин, Липоевая кислота, пиколинат хрома, богатейший комплекс витаминов и др.
СКИДКА 50%
ORSOFIT (ОРСОФИТ) таблетки для похудения
ORSOFIT (ОРСОФИТ) таблетки для похудения
Помогает сбрасывать вес, восполняет недостаток полезных веществ в организме. Экстракт Гуараны, линолевая кислота, L-карнитин, экстракт Спирулины, и др.
СКИДКА 93%
IDEAL FIT (ИДЕАЛ ФИТ) капли
IDEAL FIT (ИДЕАЛ ФИТ) капли
Активизирует углеводный обмен, ускоряет метаболизм, расщепляет жир. Сорбат калия, бензоат натрия, сукралоза, экстракт Мангустина, L-карнитин и др.
СКИДКА 55%
WEEX коктейль
WEEX коктейль
Восполняет недостаток полезных веществ, помогает сбрасывать вес, улучшает работу обменных процессов. Экстракт сублимированной Гуараны, L-карнитин, линолевая кислота, мальтодекстрин, др.
СКИДКА 97%
РЕДУСЛИМ таблетки для похудения
РЕДУСЛИМ таблетки для похудения
Активно расщепляет даже застарелый жир, на длительное время купирует приступы голода. Натуральные экстракты и вытяжки из Худия Гордони, Колеуса Форсколии, Глюкоманнана и др.
СКИДКА 93%
НЕЙРОСИСТЕМА 7 ампулы
НЕЙРОСИСТЕМА 7 ампулы
Нормализует работу ЖКТ, восстанавливает правильное пищеварение, снижает вес. Комплекс пребиотиков, экстракты померанца, корня якона, цисусса и др.
СКИДКА 92%

Мы будем рады и вашему мнению

Оставить отзыв