Главная » Лекарства » Что делать, если грудь обвисла после похудения. Как подтянуть грудь после похудения Как вернуть грудь после похудения

Что делать, если грудь обвисла после похудения. Как подтянуть грудь после похудения Как вернуть грудь после похудения

Даже при минимальном похудении грудь может начать стремительно исчезать. У нашей героини она уменьшилась с восьмого размера до четвёртого! При росте 160 см Полина весила 65 кг и не сказать, что испытывала мучения и страдания в связи с этим фактом. Но потом она познакомилась со спортивным парнем, который буквально закидал её мотивирующими историями. Девушка вдохновилась: бросила курить и соорудила себе гантельки из бутылок с водой. Что из этого вышло? Скорее ныряйте подкат и смотрите!

Главной движущей силой для Полины были азарт и спортивный интерес – хотелось скорее увидеть в себе хоть какие-то изменения.

Два года я так и занималась дома. Были срывы и пропуски, и я начала делать фото каждую неделю, чтобы увидеть прогресс, это дисциплинировало. А ещё завела блокнот, где фиксировала там свой тренировочный прогресс. Питание я не меняла, не ограничивали себя ни в чём, только регулярность в занятиях была для меня главной задачей. И это работало, не смотря на то что я могла и тортика поесть на ночь.

Со временем девушка решила разнообразить нагрузки с помощью качалки.

Трудно было знакомиться со страшными тренировочными механизмами, что там находятся. Меня пугало, что я не смогу разобраться и понять, как ими пользоваться. Но постепенно втянулась и освоилась сама, исходя из своих ощущений. Занимаясь в зале, решила поэкспериментировать с питанием, минимизировала углеводы.

Те самые дисциплинирующие фото, которые Полина делала каждую неделю

Полине, как и большинству людей, надоедает пищевое однообразие. Но она старается выкручиваться, чередуя полезные продукты и добавляя изюминку в рецепты. Например, тушёные лук и морковка могут здорово разнообразить гречку.

Был период когда доходила и до 48кг, но это слишком маленький для меня вес. Организм бунтовал, начинались срывы. Я нашла оптимальный для себя баланс: сейчас вешу 52 кг.
Полина уверена, что в любой трансформации важно не гнаться за быстрым результатом. Нужно понимать, что это не какой-то набор кратковременных действий, а образ жизни.

В вопросах похудания, грудь является очень волнительным моментом для большинства женщин. Естественно, самой животрепещущей темой обсуждения является то, насколько она "уйдёт". Про особенности этого процесса я писала . Но, безусловно, тройка на изящном теле смотрится лучше, чем пятёрка на тушке, которая не в состояние подняться на второй этаж без приступов одышки. А В Полининой истории данные метаморфозы пошли исключительно на плюс, улучшив пропорции.

У меня было очень непропорциональное тело. Грудь очень большая и тяжёлая, восьмого размера, а задницы не было совсем, она сливалась с линией позвоночника. Верхняя часть туловища была гораздо крупнее чем ноги. Грудь уменьшилась на четыре размера, ягодицы выросли, это уравновесило мою фигуру. До сих пор не верится, что у меня появилась попа, периодически щупаю её))

Ну, а теперь пишите, что "до" было гораздо лучше. Сама рыдаю над утраченной красотой девушки.

Садясь на диету, приступая к детоксу или активно теряя вес в спортзале, получаем желаемый результат − уходят лишние килограммы, улетучивается озабоченность, появляется легкость и эйфория. Но радость длится недолго. Появляется обвисшая грудь. После похудения кожа теряет эластичность. Аппетитные округлости и плавные линии уходят, а вместо них появляются складки и морщины. Расставаясь с лишними килограммами, мы меньше всего стремимся расстаться с красивой грудью. Что делать, если после похудения обвисла грудь? Почему так происходит? Можно ли это предупредить? Попробуем разобраться и помочь.

Почему обвисла грудь после похудения?

Женская грудь создана для выполнения двух главных физиологических функций: образования молока и кормления ребенка. Под кожей скрывается молочная железа − тот самый орган, в котором образуется молоко. Железистая ткань крепится с помощью соединительной ткани к мышцам грудной клетки. Вокруг железистой ткани, между ее долями лежит жировая ткань.

У некоторых женщин железистой ткани мало, основную массу груди составляет жир. После похудения женщины с такой конституцией будут разочарованы: обвисшая грудь испортить все впечатление. У других − железистой ткани намного больше, чем жировой прослойки. Размер их груди практически не зависит от колебаний веса, только от уровня женских гормонов.

Грудь крепится к мышцам, но в самой груди, вопреки распространенному убеждению, мышц нет, поэтому подтянуть обвисшую грудь или увеличить размер груди с помощью физических упражнений не удастся. За красивую форму груди отвечает "естественный бюстгальтер" − кожа груди от плеч и шеи до верха грудей и расположенная под ней мышечная ткань. Как узнать, работает ли естественный бюстгальтер? Проверим! Улыбнись во весь рот. Если при этом верхняя часть груди и шея красиво натягиваются, а бюст заметно приподнимается, значит, естественный бюстгальтер действует. Все знают, как выглядит обвисшая грудь.

Время, гравитация, рождение ребенка, грудное вскармливание, резкое похудание - обвисшая грудь гарантирована, если своевременно не принять меры. Естественный бюстгальтер ослабевает: кожа теряет упругость и эластичность, нетренированные мышцы - силу.

Обвисшая грудь может выглядеть по-разному. Независимо от того, произошло это после похудения или из-за иных причин. Рассмотрим рисунок. Нормальная подтянутая грудь - А. Различные стадии птоза (обвисания): Б - слабое обвисание груди, В - умеренное обвисание груди, Г - значительное обвисание груди, Д − псевдоптоз (обвисание нижней части груди), Е − неправильное распределение паренхимы (атипичная форма).

Даже если у тебя идеальная грудь, но ты за ней не ухаживаеш, стоит восполнить этот недочет. Ведь уход за грудью не бывает преждевременным и стоит его начать задолго до того, как кожа потеряет упругость и силу. Тогда обвисшая грудь не станет проблемой.

Что делать, если после похудения обвисла грудь

Эффективные инвазивные способы подтяжки обвисшей груди подходят не всем. Ведь это дорогостоящие процедуры и хирургические операции:

Лазерная коррекция
Хирургическая подтяжка груди (мастопексия)
Пластика груди

У каждого из них есть свои недостатки и опасности применения. Решаясь на их использование, обязательно проконсультируйся с врачом.

Пять простых ответов на вопрос: что делать, если после похудения обвисла грудь?

1. Обвисшая грудь после похудения: тонизируем и укрепляем.

Самое лучшее косметическое средство для ежедневного ухода за грудью - холод. Контраст теплой и холодной воды стимулирует кровоснабжение клеток кожи и груди, "тренирует" кровеносные сосуды, делает их стенки эластичными. Приучи тело к контрасту постепенно, чередуя теплую и прохладную струю. Заканчивать обязательно прохладной водой. Не вытирая кожу, легко пройдись по ней массажной рукавичкой. Промокни полотенцем и нанеси питательное средство.

Контрастный душ можно заменить протиранием шеи, зоны декольте и груди (минуя соски) кубиками льда. В отличие от душа протирать можно неограниченное количество раз на протяжении дня.

2. Обвисшая грудь после похудения: ни дня без массажа

Массаж груди предотвращает растягивание и улучшает состояние кожи, когда имеет место обвисшая грудь. Лучше его делать после душа (утром и вечером). Объедини массаж с нанесением питательного крема или смеси растительных масел (как основа лучше всего миндальное или масло ши).

Начни с растираний по спирали, несколькими пальцами от соска, поглаживаний груди и зоны декольте.
Дальше − легкие движения "пунктиром" от соска и постукивание подушечками пальцев по декольте.
Следующее движение − "рисование" увеличивающегося круга от соска наружу.
Заканчивай массаж поглаживаниями груди и декольте.

3. Обвисшая грудь после похудения: нужен правильный бюстгальтер

Бюстгальтер необходим для предотвращения растягивания кожи под действием гравитации, особенно, если грудь пышная. А вот для занятий спортом обязательно (даже если у тебя маленькая грудь) надевай спортивный бюстгальтер, который хорошо поддерживает грудь и не стесняет движений.

4. Обвисшая грудь после похудения: дополни диету тренировками

Йога, тренажерный зал, фитнес или аэробика. Не ожидай от упражнений чуда. Занятия спортом не подтянут обвисшую грудь, но придадут красивую форму бюсту в целом.

В первую очередь стоит обратить внимание на упражнения укрепляющие мышцы груди, спины и плечевого пояса.

В аэробике это упражнения с гантелями (1-1,5 кг):

скрещивание рук над головой
скрещивание рук перед грудью
"семафор" (поочередное поднимание рук над головой), "бабочка" и другие

Для йоги это упражнения и асаны:

"Собака мордой вверх"
"Собака мордой вниз"
"Поза ребенка"
"Поза Дерева"
"Приветствие Солнцу" и другие

Выбор упражнений в фитнесе значительно больше. Все они направлены на поочередное напряжение и расслабление разных грудных мышц и работу над осанкой.

5. Обвисшая грудь после похудения: сразу позаботься о разумном питании

Стимулировать рост жировой ткани груди просто, но для девушки следящей за фигурой обильное питание не вариант. Можно присмотреться к продуктам с высоким уровнем фитоэстрогенов. Самые активные фитоэстрогены содержатся в сое, семенах льна, солодке, красном винограде и шишках хмеля. Небольшое, но регулярное потребление этих продуктов, регулирует гормональный фон, улучшает состояние кожи и груди. Интересно, что вино сохраняет почти все фитоэстрогены винограда, а вот в пиве от хмеля их почти не остается. Но, будь внимательна! Избыток фитоэстрогенов может повлиять на менструальный цикл и общее самочувствие.

Какой способ ты выберешь для поддержания или возвращения красивой формы твоей груди не так важно. Главное чтобы тебя радовал результат - красивая и упругая грудь.

Время на чтение: 5 мин

Многие женщины задаются вопросом: как восстановить грудь после похудения?

Часто, садясь на изнуряющие диеты и теряя лишние килограммы, они жертвуют своими пышными формами.

В погоне за тонкой талией и красивыми бедрами, все забывают о сохранении своего бюста.

А ведь когда худеешь, в первую очередь уменьшается грудь и только потом все остальные проблемные зоны.

Восстановление всегда занимает больше времени и усилий, чем профилактика. Поэтому следует внимательно подойти к вопросу снижения веса, чтобы вместе с ним не пропало главное женское достоинство.

Во избежание неприятных последствий, еще перед похудением, следует выяснить: что делать, чтобы грудь не худела и почему ?

Всего таких причин несколько:

индивидуальные особенности строения;
возраст;
грудное вскармливание;
резкая потеря веса:

Грудь состоит из жировой ткани и . В зависимости от разного физиологического строения, после похудения она может заметно уменьшиться в объеме, а может только слегка потерять свою форму.

У тех женщин, у которых она состоит преимущественно из молочных желез – похудение не будет сильно сказываться, а для обладательниц груди, состоящей в большинстве из жировых клеток – потери будут более значительными. В нередких случаях бюст может уменьшиться на 2 - 3 размера.

К немодифицируемым факторам можно отнести индивидуальные особенности, грудное вскармливание и возрастные изменения. Эти причины возникают с учетом персональных признаков и их нельзя изменить или предотвратить.

А вот чрезмерная силовая нагрузка или резкая потеря веса, как правило, провоцируется самостоятельно, и приводят к уменьшению груди и потери ее эластичности ничуть не меньше, а иногда и больше.

Как правильно худеть и что делать, чтобы избежать последствий для груди?

Похудение не должно быть резким. Обвисшая грудь часто выступает результатом слишком быстрого похудения. Экспресс-диеты оказывают сильный стресс на весь организм, обезвоживают его и лишают объемов за счет потери влаги. Ни один диетолог не даст рекомендации на краткосрочную потерю веса: килограммы должны уходить постепенно, только в этом случае можно избежать растяжек и не потерять грудь.
Необходимо придерживаться правильного питания. Именно оно способствует красивому похудению. Нужно избегать изнурительных монодиет, которые лишают организм необходимых микроэлементов.

Для того, чтобы грудь не уменьшилась, в рационе должны присутствовать:

сложные углеводы – фрукты, отруби, крупы, овощи,
жиры – орехи, рыба жирных сортов, растительные масла,
белки различного происхождения – чечевица, фасоль, мясо, птица, яйца.

Только все нутриенты обеспечат здоровое и сбалансированное питание и не скажутся на груди, грудь не уйдет и не потеряет форму.

Правильное питание должно поддерживаться физическими нагрузками.

Несмотря на то что, в женском бюсте нет мышц, физические упражнения направленную на эту область обеспечивают хорошее кровообращение и делают ткани более эластичными.

Привести грудь в порядок помогут отжимания, плавание, танцы, йога, пилатес и многие другие спортивные хобби. Хорошо помогают упражнения с гантелями или с эспандером

Есть и специальное упражнение с надавливанием ладоней. Нужно поместить руки в молитвенную позу и давить кистями друг на друга. Выполнять нужно ежедневно по 30 - 50 раз в несколько подходов.

Если важно чтобы грудь не похудела лучше чередовать аэробные нагрузки с силовыми упражнениями, разумно их распределив.

Увеличить грудь благодаря физической активности не получится, но поддерживать ее в тонусе и улучшить общее состояние – вполне возможно.

Стараться как можно чаще принимать контрастный душ.

Он поможет активизировать работу кровеносных сосудов и улучшить общее состояние зоны декольте.

Контрастный душ можно дополнить контрастными компрессами с использованием теплых масел или горячей ванной с морской солью. Такие водные процедуры выступят восстанавливающим профилактическим средством.

Необходимо использовать правильный косметический уход, он очень важен для худеющих девушек и мам.

Чтобы избежать некрасивых растяжек и , нужны специальные ухаживающие средства, маски, домашние скрабы или натуральные масла.

Лучше всего подойдут оливковое, льняное, облепиховое масло, масло сладкого миндаля или виноградных косточек.

Их можно смешать с аромамаслами для дополнительного приятного аромата, или использовать в качестве основы для домашнего скраба с кофе, с сахаром или с солью.

Благодаря использованию масел и кремов восстанавливается эластичность.

Наносить нужно аккуратно: легкими массажными движениями от ареолы (области около соска) к зоне декольте.

Такой массаж поможет улучшить форму – лишняя , а растяжки станут менее заметными. Более того, массаж будет стимулировать метаболизм и работу яичников.

Особые указания

При выборе подходящей диеты, лучше отдавать предпочтение той, которая строится на уменьшении калорий.

Нужно подобрать свой индивидуальный расход и вычислить, сколько калорий необходимо потреблять для постепенного похудения.

Сделать это можно на специальных сайтах, где есть функция расчета калорий онлайн. Диетологи не рекомендуют терять больше, чем 1% от массы тела в неделю, иначе вместе с лишним весом уйдет и бюст.

Употребляйте как можно больше фитоэстрогенов – растительных продуктов, стимулирующих женские гормональные функции. Самые популярные: овес, чечевица, яблоки, гранат, морковь, соя, рис.

Грудь может уменьшаться по причине обезвоживания, поэтому следует употреблять больше жидкости: лучше всего воды и зеленого чая. Не рекомендуются: газированные и алкогольные напитки, крепкий и сладкий кофе.

При физических упражнениях необходимо правильно подбирать специальное белье. Чтобы грудь не обвисла лучше использовать спортивный лиф, который будет ее поддерживать.

Особенно важно применение бюстгальтера при аэробных нагрузках: беге, прыжках, наклонах.

Не нужно переусердствовать с силовыми упражнениями. Существует миф о том, что увеличение форм можно добиться ежедневными тренировками.

На самом деле эффект будет скорее противоположным. Отсутствие мышц в грудных железах приводит к тому, что качается грудной отдел и торс, а сама грудь продолжает худеть, теряя жировую прослойку.

Если необходимо похудеть так, чтобы грудь осталась, то лучше соблюдать все эти советы комплексно и регулярно.

Радикальные меры восстановления

Если вернуть грудь после похудения не удается своими силами, то можно прибегнуть к хирургическим методам. При условии, что она сильно уменьшилась или обвисла.

Определить, что делать лучше и подобрать оптимальную процедуру поможет врач. Сегодня существует несколько решений этой проблемы:

лазерная коррекция;
каркас из специальных нитей;
пластическая операция.

Разница между ними заключается в одном основополагающем моменте. Важно понять худеет ли грудь и тем самым уменьшается в размерах, или причина ее неэстетического вида в обвисании и дряхлости кожи.

Лазерная коррекция может помочь тем, у кого обвисла грудь после похудения. Процедура не способствует увеличению объема, но придает коже упругость и устраняет мастоптоз (обвисание).

Делать лазерную коррекцию нужно несколько раз: заметный эффект достигается только при полноценном курсе. Цена при этом может быть достаточно высокой.

Обладает почти всеми недостатками пластической операции: общий наркоз, швы и небыстрая реабилитация.

Но при этом нет риска отторжения инородного элемента. Вместо имплантов, вставляются специальные нити, с помощью которых приобретается красивая форма.

Пластическая операция поможет, если после похудения грудь обвисла и уменьшилась. Этот способ серьезный и дорогой, но при этом самый действенный и продолжительный.

Здесь можно не только улучшить форму, но и увеличить природные данные на несколько размеров.

Многие из похудевших девушек изначально стараются исправить ситуацию своими силами, но при нехватке времени или отсутствии систематического подхода, упражнения и диеты не будут давать хорошего результата. Тогда останется прибегнуть только к хирургическому вмешательству.

Поэтому лучше всегда оставаться в прекрасной форме и предупреждать серьезные последствия.

А если нужно сбросить лишний вес или реабилитироваться после родов, не стоит забывать про то, что грудь при похудении тоже может уменьшаться.

Ваши труды по снижению веса увенчались успехом, но грудь потеряла былую форму? Не отчаивайтесь! В этой статье мы расскажем вам, как поднять грудь после похудения.

Почему обвисает грудь после похудения?

Почему обвисает грудь после похудения

Грудь женщины предназначена природой для выкармливания потомства. Именно поэтому ее форма в различные периоды жизни женщины меняется. Это происходит во время полового созревания, кормления младенца, затухания репродуктивной функции.

Почему же грудь деформируется и после похудения? Все дело в строении груди.

Грудь состоит из нескольких видов тканей:

железистой, в протоках которой образуется молоко для кормления младенца;
соединительной ткани, с ее помощью железистая составляющая прикрепляется к грудным мышцам;
жировой ткани, предназначенной природой для защиты груди от неблагоприятных внешних воздействий.

Количественное соотношение перечисленных видов ткани у разных женщин неодинаково. У некоторых дам доля жировой ткани преобладает, поэтому в результате похудения жир исчезает не только с талии, но и из области груди. Заставить организм «здесь худей, здесь не худей» невозможно. Поэтому побочный эффект результативных диет – это уменьшение груди в размере и ее обвисание.

Но все не так страшно, выход из положения существует. Нужно просто научиться специальному уходу за грудью.

Уход за грудью после похудения

Непосредственно в груди мышц нет, поэтому накачать их физическими упражнениями нельзя. Кожа – вот тот естественный бюстгальтер, который поддерживает все грудные ткани. Исчезнувший жир ничем не замещается. Поэтому и кожа, размер которой строго соответствовал прежнему составу тканей, обвисает.

Существует два направления, в которых можно идти для восстановления формы груди: хирургические методы и целенаправленный регулярный уход.

К хирургическим способам относятся лазерная коррекция и хирургическая подтяжка.

Способы безоперационного ухода:

укрепление и тонизирование кожного покрова с помощью контрастного душа;
массаж;
правильно по размеру подобранный бюстгальтер;
укрепление мышц плечевого пояса и спины с помощью физических упражнений;
коррекция питания с акцентом на продукты, содержащие природный гормон эстроген (фитоэстроген): соя, красный виноград, хмель и некоторые другие.

Обязательными условиями достижения положительного результата от выполнения приведенных рекомендаций являются комплексность и регулярность.

Большинство женщин достигают поставленных целей – жировая прослойка уходит и вес, наконец-таки, возвращается в норму. Однако похудение не для всех предоставляет столько радости, сколько хотелось бы – вместо красивой подтянутой фигуры образуются складки на коже, а грудь значительно уменьшается в размерах и обвисает.

Что же делать в такой ситуации? Как подтянуть обвисшую грудь? И почему это вообще происходит? Давайте попробуем разобраться в этом. А для того чтобы это сделать, необходимо сначала немного вспомнить о физиологических особенностях женского организма.

Почему обвисает грудь?

Женская грудь создана не для того, чтобы привлекать мужское внимание, а для того, чтобы вырабатывать молоко и кормить потомство. В груди находятся молочные железы, которые и производят выработку грудного молока. Их количество у каждой женщины индивидуальное и крепятся они к грудным мышцам посредством соединительной ткани.

Между этими молочными железами располагается жировая прослойка, ее количество и толщина так же индивидуальны для каждой женщины. Мышц в груди нет, даже не смотря на то, что многие именно такую версию и пропагандируют, чтобы продать тот или иной товар, который якобы позволит решить проблему многих женщин – и округлить ее формы. Запомните, все это чушь, ни один чудо-крем или специальный тренажер не смогут подтянуть обвисшую грудь.

Несомненно, их применение поможет повысить эластичность и упругость кожи груди, но не более. Да и эффект длиться будет ровно до того момента, пока вы будите пользоваться тем или иным средством.

Итак, вернемся обратно к рассмотрению женской физиологии. У некоторых в груди очень мало молочных желез и много жировой прослойки, поэтому колебания в весе очень сильно отражаются на состоянии груди. Вес увеличивается – грудь также увеличивается и подтягивается. Вес уменьшается – размер груди также уменьшается и он обвисает.

А у некоторых женщин, наоборот, количество молочных желез очень много, и мало жировой прослойки. У таких «счастливых» женщин размер и форма груди совершенно не зависит от колебаний в весе.

Как уже было ранее сказано, грудь крепиться к грудным мышцам, в самой груди мышц нет, поэтому подтянуть обвисшую грудь при помощи физических упражнений невозможно. За красивую форму груди отвечает «естественный бюстгальтер». Он имеется у каждой женщины, только у некоторых он находится в рабочем состоянии, у кого-то нет.

Встаньте перед зеркалом и улыбнитесь во весь рот. Если во время улыбки кожа шеи, плеч и декольте подтянулась, значит, «естественный бюстгальтер» у вас находится в рабочем состоянии и вы можете немного изменить форму груди в домашних условиях. Если во время улыбки вы не ощутили, что кожа натягивается, при этом грудь находится в неподвижном состоянии, увы, кроме оперативных методов исправления формы бюста, вам ничего не поможет. И при этом неважно, по каким причинам обвисла грудь, будь то резкое похудение или кормление малыша грудью.

Что делать, если обвисла грудь?

Если вас мучает вопрос «как сделать грудь подтянутой после похудения» и при этом у вас имеются финансовые средства, то вы можете воспользоваться современными методами:

подтяжка груди хирургическим методом (мастопексия);
лазерная коррекция формы груди;
хирургическая пластика груди, при которой производят подтяжку молочных желез и вставляют имплантант.

Все эти методы имеют свои положительные и отрицательные стороны. У всех этих методов имеются побочные эффекты и противопоказания. Но есть одно но, которое «перечеркивает» все опасения, данные методы практически мгновенно преобразовывают грудь. Она становиться подтянутой и красивой.

Если у вы не сторонник хирургического вмешательства и вы хотите самостоятельно, то хотим сказать вам сразу, попотеть вам придется очень сильно. Так как различные упражнения и методики должны выполняться регулярно, при этом первых результатов вы добьетесь только спустя месяц или два активных тренировок.

Направлены на , за счет чего она визуально подтягивается и приподнимается.
Если времени у вас на выполнение физических упражнений нет, то вы можете использовать иные методы повышения упругости груди. Например:

Ежедневно дважды в день (утром и вечером) делать . Но стоит быть очень осторожным, чтобы не получить в качестве бонуса мастит. Контрастный душ предполагает изменение температуры воды, струя которой направлена на грудь. То есть, необходимо чередовать холодную воду с горячей. При этом заключительным этапом должна быть холодная вода. Вытирать грудь после такого душа нельзя. Ее стоит лишь слегка промокнуть полотенцем и смазать питательным кремом.
Нужно каждый день делать массаж груди с применением эфирных масел. Это позволит улучшить кровообращение и повысить упругость кожных покровов.
Необходимо подобрать правильный бюстгальтер. Он не должен сковывать движения, врезаться и давить, но при этом он должен хорошо держать грудь.

Ну а если у вас есть свободное время, то в сочетании с вышеуказанными рекомендациями, вы можете выполнять физические упражнения. Это повысит эффективность и позволит вам подтянуть грудь.