Как помыться в походных условиях. Собираемся в поход
Жизнь в городе приучила многих из нас к жёсткой гигиене. Регулярная чистка зубов, бритьё раз в пару дней и ежедневный душ - это самый малый перечень обязательных вещей, без которых мы не представляем свою жизнь в городе. И именно из-за боязни остаться без них многие так и не решаются пойти в поход. Мы не собираемся опровергать всем известные факты: действительно, помыться под горячим душем в горах вам вряд ли удастся. Скорее, мы расскажем о том, чем на природе можно (и нужно) заменить прелести городской жизни . Итак, избавляемся от стереотипов.
Подготовка к походу
Перед походом в горы надо привести себя в порядок. Настоятельно рекомендуем провериться у стоматолога . Поход - штука тонкая, и изменение гигиены рта может привести к обострению зубных болезней, особенно если предпосылки к ним были ещё в городе. Сходить с маршрута из-за зубной боли и лечиться в неизвестной горной больнице - не лучшая перспектива, и посещение знакомого стоматолога в родном городе - прекрасная этому альтернатива.
Что ещё прямо-таки необходимо сделать - это подстричь перед путешествием ногти на руках и ногах . Во-первых, ногти на руках могут цепляться и ломаться при хватании за скалы или при переноске дров. А во-вторых, при спуске с горы длинные ногти на ногах упираются в носок обуви, и это приносит массу неприятных ощущений.
Когда мыться в походе?
Наконец, поход начался, и Вы со здоровыми зубами и короткими ногтями идёте по лесу, вдыхая чистый горный воздух и любуясь дикой природой. Очень скоро обнаруживается странная вещь: времени на помыться вроде бы вообще нет. После окончания ходового дня вместо того, чтобы идти мыться, надо ставить палатки, разводить костёр и готовить ужин, после съедания которого уже не то что мыться, до палатки дойти лень. Вы со спокойным сердцем думаете, что отмоетесь с утра, но за этим следует ранний подъём, в руки суют тарелку с завтраком, после которого надо быстро собрать палатку и выходить в путь. Что же делать?
Всё просто. Действительно, уходить к ручью во время установки лагеря - неправильно, нужно сперва помочь команде поставить лагерь и принести дрова . Но как только ужин начал вариться, дрова сложены у кострища, а вещи сложены по палаткам, можно без проблем пойти мыться к ручью вместо того, чтобы зевать у костра. Лагерь всегда находится недалеко от воды, поэтому сходить к ней не составит большого труда. При купании в ручье лучше стремиться не загрязнять воду , ополаскиваясь рядом с речкой из пластиковой бутылки. Если очень хочется купаться, то обойдитесь без мыла, чтоб не загрязнять воду в роднике.
Любителям помыться тёплой водой всё-таки придётся потерпеть и дождаться, пока походные кастрюли освободятся от еды , чтобы помыть их и нагреть в них воду. В первый день на это обычно не хватает терпения, но в последующие, когда рюкзаки постепенно разгружаются, а тело привыкает к нагрузкам, дождаться согревания воды нисколько не сложно.
Мы рекомендуем узнать у руководителя похода, на какой день будет возможность основательно помыться (на днёвке или стоянке у озера), а в остальных случаях удовлетворяться водой из ручья. Это закаляет, да и запоминается гораздо больше, чем обычное купание.
Вечером мыться предпочтительнее , чем утром. С утра все спешат поскорее выйти из лагеря, и купание может задержать выход всей группы. Кроме того, можно не успеть обсохнуть и простудиться на горном ветру. Вечером же вы греетесь после купания у костра и идёте кутаться в тёплый спальник. Если же всё-таки очень хочется помыться утром, постарайтесь встать как можно раньше, возможно, с дежурными , чтобы не тормозить потом всю группу.
Как мыться в походе?
Для водных процедур Вам будет необходим кусочек мыла и несколько (4-6) пакетиков шампуня . Не берите шампунь в бутылочках и жидкое мыло , т.к. они разольются в рюкзаке, как бы вы не предохранялись от этого.
Если Вы без комфорта никуда, можете поискать так называемый «походный душ ». Самый известный из них - это модель фирмы «Экспедиция». Эта штука похожа на прочный пластиковый пакет литров на 15, к которому присоединяется насадка для распрыскивания воды. Ёмкость наполняется водой и вешается на ветку, после чего можно мыться. У походного душа есть несколько недостатков: купить его можно далеко не везде, а стоит он достаточно дорого. Кроме того, это - лишний вес у Вас в рюкзаке, к упаковке которого надо подходить с умом. Поэтому походный душ можно отлично заменить товарищем, который подержит для вас бутылку воды с приоткрытой крышкой .
В случаях, когда хочется помыться, а воды нет, или до неё далеко идти, можно использовать влажные салфетки . В зимних походах они просто спасают.
Как чистить зубы в походе?
Под проточной водой, понятное дело, чистить зубы не рекомендуется : ручей лучше не засорять, ведь оттуда все берут воду для приготовления еды. Поэтому, чтоб почистить зубы, достаточно набрать воды в чашку и отойти на пару метров в сторону от ручья. Кстати, если кружку с холодной родниковой водой поставить на угли костра, то через пару минут вода будет тёплой.
Как ходить в туалет в походе?
Вопрос решается просто и интуитивно понятно. Главное - найти укромное место и не загрязнять тропинки или стоянки , какими заброшенными они бы ни были: там всё-таки ходят другие люди. Да, ещё один важный момент. Видели, как делают кошечки после того, как сходили в песочек? Так вот, нужно сделать что-то подобное;)
Как стирать в походе?
Постирать в недельном походе вряд ли удастся. Это, скорее, прерогатива тех, кто идёт в горы на месяц. Тем не менее, никто не отменял стирку грязных носков или прочего нательного белья. Постирать их можно мылом, предназначенным для купания, в месте ниже набора воды по течению
.
Кроме того, существует проверенный способ
стирки белья в походных условиях. Достаточно опустить грязные вещи в ручей и придавить камнями. Через пару часов они будут чистыми безо всякого мыла. Только камни подбирайте побольше, не то вещи уйдут на нерест!
Да, кстати, перед стиркой не забудьте спросить у инструктора, можно ли тут вообще стирать. Потому как ниже по течению вполне могут оказаться стоянки других туристических групп.
Как мыть посуду в походе?
Прежде всего, можно и нужно мыть посуду водой. Моющие средства в горах противопоказаны : сильно загрязняют окружающую среду. Поэтому с жирной посудой придётся повозиться. Обязательно спросите инструктора - он покажет, как с помощью сухой травы и листьев можно отмыть любую кастрюлю или миску дочиста. Тарелки после еды также можно сполоснуть проточной водой, а можно попросту протереть туалетной бумагой (вы помните, что по списку снаряжения вы берёте целый рулон?).
Как мыться и соблюдать гигиену в походе,
и что брать с собой в походную косметичку - список
(статья для девушек, но полезна всем!)
Эта статья – для туристок, которые с трудом представляют, как можно неделю жить без горячего душа и любимых кремов. А также информация будет полезна всем, кто собирается в поход впервые в жизни.
Есть несколько разных способов, как мыться в походе.
Способ № 1 (холодный, но быстрый): речки и озёра. Холодными они бывают не всегда, это зависит от региона и времени года. Если вода в реке тёплая – хорошо, если холодная – ещё лучше: вода освежает, бодрит, после такого купания можно почувствовать себя моложе и прекраснее.
Способ № 2 (тёплый, но долгий): нагреть котёл воды и взять ещё один-два пустых котла. Уйти к реке, в кусты или в лес к источнику, набрать холодной воды в пустой котёл и разбавить кипятком до тёплого состояния. Поливаться из миски. 10 литров кипятка (котёл) с лихвой хватает на помывку 5 девушек с головы до ног. А 1,5 л тёплой воды достаточно, чтобы вымыть голову (волосы средней длины). Минус способа в том, что на нагрев воды требуется время, и если мыться после ужина, то сначала надо отмыть котлы. При этом может быть уже темно и холодно для мытья. А после завтрака нет времени, нужно собираться. Способ подходит для днёвок.
Способ № 3 (самый приятный, но редкий): баня. Баня бывает просто на маршруте – на базе МЧС, у лесника или в деревне, либо возможна походная туристическая баня (сложенные камни, кусок полиэтилена или тента и костёр, греющий камни в течение 4-6 часов). Походную баню часто организуют в водных походах, так как в реке много подходящих камней. Обычные бани-домики, попадаются, к сожалению, не на всех маршрутах.
Способ № 4 (простой и технологичный): современные средства. А именно: влажные салфетки, которыми можно протереть всё тело, салфетки для интимной гигиены, сухие шампуни для волос, влажное полотенце (намочить и протереться). Так можно «мыться» ежедневно и в любом походе, а раз в несколько дней устраивать нормальную помывку в реке или бане.
Главный принцип сборов средств для гигиены в поход: минимизировать всё, что можно. Уменьшаем объём и вес, берём ровно столько, чтобы хватило на поход и дорогу.
Если вам когда-нибудь до похода попадутся маленькие баночки с шампунями, пластиковые коробочки с каким-нибудь промо-мылом и т.п. – не выбрасывайте, в походе они точно пригодятся! Едете на отдых или в командировку – прихватите из гостиницы маленькие шампуньки и гели для душа! А также маленькие пустые баночки иногда просто продаются в косметических магазинах. В эти ёмкости мы будем переливать, пересыпать и просто класть всё необходимое.
ЧТО БЕРЁМ С СОБОЙ В ПОХОДНУЮ КОСМЕТИЧКУ – СПИСОК
Для каждого похода есть список снаряжения, но средства гигиены каждый собирает сам как умеет. Представляем вам список! Его можно корректировать по своему вкусу. Список составлен инструктором-девушкой, на основе многолетнего опыта походов.
Шампунь – прикиньте примерно, сколько раз в походе вы будете мыть голову. Если в городе привыкли каждый день – в походе так вряд ли получится. На природе волосы загрязняются гораздо медленнее, чем в пыльном городе. За 10-дневный поход достаточно будет вымыть голову 2-3 раза. Возьмите шампуня ровно столько, чтоб хватило на количество помывок плюс одну запасную. Либо маленькую баночку, либо разовые пакетики, сейчас они продаются везде. Можно взять сухой шампунь (спрей) на поход и пару пакетиков обычного шампуня на цивилизацию.
Мыло или гель для душа – возьмите что-то одно, лучше мыло. Гель вытекает, хуже смывается, и не очень подходит для стирки носков. Мыло должно быть маленькое (само по себе, или обмылок). Если всё-таки гель для душа – то выбирайте в маленькой баночке или перелейте из большой в маленькую.
Мочалка – вещь полезная, лёгкая и маленькая и... необязательная. На некоторых маршрутах попадаются бани, настоящие или самодельные туристские, и там можно будет воспользоваться мочалкой. Если нет готовой маленькой мочалки, то от большой можно отрезать кусочек примерно 8х8 см. Мочалка может пригодиться и по выходу в цивилизацию – если там есть баня.
Крем для рук – полезно иметь. От мытья котлов, холода и ветра руки грубеют и трескаются, от солнца обгорают. Главное – крем должен быть в маленькой упаковке! Перекладываем в баночки или капсулу из-под «Киндер-сюрприза» – так, чтобы не пролилось и не испачкало рюкзак. Можно взять универсальный крем типа «Nivea», «Детский» или «Вазелин» – последний рекомендуется иметь в водных походах (и мужчинам тоже), руки грубеют от постоянного контакта с водой.
Крем от загара – нужен практически во всех летних походах, а в высоких снежных горах уж точно (фактор защиты не ниже 50, и зимой тоже брать!!). С погодой, конечно, не угадаешь, но лучше зря протаскать с собой немножко крема, чем обгореть без него. Крема от загара продаются обычно в больших объёмах, их обязательно надо перекладывать. Проверено, 50-100 мл крема на поход достаточно.
Зубная паста – выбираем тюбик поменьше, без всяких там «King Size» и промоакций типа «20% в подарок». Пустые маленькие тюбики не выбрасываем! Их можно наполнить вновь, для этого надо соприкоснуть два тюбика «носиками» и надавить на большой.
Зубная щётка – сейчас несложно найти в продаже маленькие и складные. Удобно, и чехла отдельного не надо. Часто такие складные щётки продаются в паре с маленькой зубной пастой – специальная упаковка в поездку, «Travel pack». Берём!
Туалетная бумага (рулон) – лучше взять тонкую и дешёвую, она занимает меньше объёма и её на дольше хватает. Туалетной бумагой также удобно «мыть» посуду, и в неё можно просто сморкаться. Обязательно положите рулон в пакетик, а то отсыреет!
Влажная туалетная бумага – можно иметь в дополнение к обычной, очень гигиеничная вещь, рекомендуем! Комфортно и чисто, бумага экологичная и разлагается (только выбирайте бумажную, а не из нетканого материала!).
Влажные салфетки – тоже рекомендуется иметь. Можно взять несколько упаковок. Салфетки кладутся в клапан (верхний карман, крышку) рюкзака и достаются при первой необходимости. Салфетками можно "помыться" с ног до головы, протереть не только себя, но и одежду, обувь, посуду. Лучше брать детские, они подходят и для лица, и для всяких интимных мест. Только чур, не мусорить! Салфетки из нетканого материала разлагаются долго, поэтому использованные сжигаем в костре.
Дезодорант – маленький, не в стекле. В парфюмерных магазинах можно найти очень маленький дезодорант.
Бритвенный станок – лучше всего одноразовый, пластиковый и лёгкий. Не обязателен, заменим на эпиляцию до похода:)
Прокладки на каждый день – удобно, чтобы не брать много нижнего белья. Всю коробку тащить не нужно, 10 штук достаточно.
Прокладки и тампоны – девушки, в походе всё случается неожиданно, может быть даже на неделю раньше (смена климата и нагрузки сбивает природные «часы») – возьмите с собой средства, даже если не ожидаете особых дней в ближайшее время.
Санитарный гель для рук (продаётся в аптеках и парфюмерных магазинах), который моет без мыла и убивает 99,9% микробов – можно взять, только маленький. Пригодится в поезде и на маршруте. Не обязателен.
Пилочка для ногтей или щипчики – если ногти не очень короткие, то лучше взять. С красивыми длинными ногтями в поход ехать не стоит – большой риск испортить их в первый же день работы у костра. А увильнуть от сбора дров по причине супер-маникюра не удастся:) Смойте лак, чтобы не брать жидкость для снятия лака, или покройте ногти бесцветным лаком – он аккуратно смотрится и защищает ногти. Маникюр «шеллак» идеален для похода: очень прочный и держится минимум 2 недели.
Гигиеническая помада – очень полезная вещь в любом походе (от холода и ветра), а в снежные горы и на восхождения – обязательно с фактором защиты от солнца SPF.
Полотенце – лучше маленькое, как для лица, или небольшое кухонное. Махровых пляжных полотенец не берём! Они очень долго сохнут и занимают много места в рюкзаке. Даже если в конце похода вас ждёт город-курорт на море, лучше купить полотенце там, чем весь поход таскать этот объём и вес. В спортивных магазинах сейчас продаются полотенца из ткани «микрофибра»: лёгкие, компактные, много впитывают и быстро сохнут. При этом в полотенце можно завернуться целиком.
Расчёска и резинки для волос – возьмите привычные и родные, но лучше поменьше и полегче.
Очки или контактные линзы – если носите. Линзы удобнее, но брать их в поход можно, только если вы «продвинутый пользователь». Надевать и снимать линзы в полевых условиях – совсем не то, что дома в ванной. Удобно взять линзы на каждый день, тогда не надо тащить банку раствора для линз, и не страшно потерять. Если линзы длительной замены – обязательно иметь запасную пару. Жидкость для линз должна быть маленькой - например, стандартный объём 120 мл. Расход жидкости в день: 6-10 мл., умножьте на количество дней похода и дорогу. К линзам всё-таки лучше иметь дополнительно очки, пригодятся ночью из палатки в туалет вылезти:)
Можно взять : несколько ватных палочек, зубную нить.
ЧТО НЕ БЕРЁМ С СОБОЙ:
Кондиционер – лишний вес, а также обычно он долго и тщательно смывается. За это время голова успеет задубеть, если смывать её в холодной воде, а тёплой воды уйдёт целый котёл. Бывает, на маршруте или в конце маршрута (в городе, посёлке) есть душ. На этот единственный случай можно взять одну порцию кондиционера. Если уж очень хочется.
Крем для лица – на наш взгляд, не нужен, т.к. лишний вес. Если без него совсем никак – перекладываем в капсулу от «Киндер-сюрприза».
А также не берём : скрабы, молочко и прочие косметические штучки для тела, тоник для лица, лак для ногтей и жидкость для снятия лака, лак и гель для волос, кондиционер для волос, фен, плойку, декоративную косметику. В походе краситься довольно нелепо, мы ведь такие свежие после горного солнца и ветра, чистой воды и воздуха. Долой тональный крем, тушь и тени, будем красивы и так! Тем, кто привык краситься постоянно, тем более будет интересен эксперимент: «Неделя без косметики: приказано выжить». К тому же, если набрать декоративной косметики, то надо будет взять и всё необходимое для смывания этой красоты, а это лишние пара-тройка баночек.
Трудно поверить, но иногда какие-нибудь лишние 500 грамм ощутимо утяжеляют рюкзак. Если мы всё собирали в минимальных объёмах, то сэкономили от 0,5 до 2 кг, а это существенно.
Хороших вам сборов!
Несмотря на то что тело человека на природе пребывает в гармонии с собой, поддерживать гигиену в походе все же нужно. Многих новичков, а особенно девушек, пугает возможный внушительный список гигиенических средств, которые предстоит взять с собой. В реальных же условиях путешествия понадобится минимум вещей, с которыми можно будет поддерживать чистоту.
Брать даже небольшую бутылочку жидкого мила для поддержания гигиены в походе нецелесообразно. Какой бы герметичной ни была упаковка, походных условий она может не выдержать. Берите с собой небольшой брусочек мыла. Он пригодится и для поддержания чистоты тела, и для стирки вещей. Некоторые опытные туристы советуют вместо обычного детского мыла брать дегтярное, но это не обязательно. Дело в том, что на природе вода в ручьях и других источниках мягче, чем из-под водопроводного крана в городе, поэтому смыть обычное или детское мыло труднее, чем дегтярное, к тому же дегтярное полезнее для кожи.
В теплое время года гигиену в походе с помощью мыла поддерживать легко, так как стоянки почти всегда разворачивают у источников воды. Очень удобно поливать себя водой из обычной пластиковой бутылки, чуть приоткрыв крышку. При желании и при более прохладной погоде воду для такого «душа» можно нагреть в котелке.
Как полезное и не занимающее много места необязательное дополнение к мылу в теплое время года выступает легкая перчатка-мочалка. Мыться с ней намного проще, да и расход мыла она экономит.
Влажные салфетки
Мыло в зимних условиях для поддержания гигиены в походе не так спасает, как в летнее. Когда температура воздуха становится слишком низкой, чтобы принимать «душ» на открытом воздухе, на помощь придут влажные салфетки, да и в летнем походе не будут лишними. Можно взять 3-4 стандартные упаковки (лучше детские и для интимной гигиены) или упаковку детских влажных салфеток. Они больше по размеру, к тому же в одной пачке таких салфеток вмещается намного больше.
Туалетная бумага
Несмотря на то что опытные туристы находят десятки вариантов использования рулона туалетной бумаги в походном быту, все же это необходимая для поддержания гигиены в походе вещь.
Зубная паста и щетка
Здесь все понятно, ведь поддерживать гигиену рта в походе так же важно, как и в повседневной жизни. Берите с собой небольшой тюбик зубной пасты, его с лихвой хватит и на нескольких человек.
Как и в случае с жидким мылом, упаковка шампуня вам не понадобится, чтобы поддерживать гигиену в походе и оставаться с чистыми волосами. Если это недельный поход, то достаточно шампуня в 1-2 пакетиках в зависимости от погодных условий. Очень удобен в походе, особенно осеннем и зимнем, сухой шампунь, весит он немного, да и одной упаковки хватит на нескольких человек. Многие же вообще не переживают за чистоту волос, надевая косынки, банданы и баффы, которые защищают волосы от походной пыли и не дают им быстро загрязняться.
Дезодорант
Обязательный элемент в списке вещей, необходимый для поддержания гигиены в походе. Выбирайте антиперспирант в твердом виде и желательно берите с собой мини-копию стандартного флакона. Кстати, антиперспирантом в стике можно смазывать места на коже, где возможно натирание мозолей.
Защитная косметика
Этот пункт с особым вниманием желательно изучить девушкам и женщинам, имеющим дома целый арсенал косметических средств на любое время суток, время года и даже погоду. Ни о какой декоративной косметике в походе не должна идти речь, позвольте своей коже отдохнуть и оздоровиться благодаря контакту со свежим воздухом и чистой природной водой. Не берите с собой пенки, скрабы, тоники и прочую ухаживающую косметику.
Из косметических средств в походе необходим минимум – солнцезащитный крем с высоким уровнем защиты от ультрафиолета и гигиеническая помада для защиты от обветривания. Вот, собственно, и все, но если боитесь, что кожа сильно пересушится, возьмите с собой небольшой тюбик увлажняющего крема, подходящего и для лица, и для рук. Вместо увлажняющего можно взять какой-то лечебный крем по типу облепихового, «Спасателя» или подобных средств с пантенолом. Такие крема не только увлажняют, но и заживляют кожу при повреждениях.
Репелленты – по сезону
В качестве средств для поддержания гигиены в походе такие средства не выступают, но они нужны для защиты от различных кровососущих насекомых и особенно против клещей и гнусов, переносящих возбудителей опасных болезней. Можно выбирать репелленты, предназначенные для детей, ведь они не имеют резкого запаха и лучше впитываются.
Полезные, но не обязательные мелочи
Не будем лишний раз напоминать, что перед походом ногти нужно состричь или максимально укоротить, если речь идет о длинных ухоженных ногтях на руках. Для поддержания комфорта и гигиены пальцев допустимо взять с собой маленькие маникюрные ножницы, маленькую легкую пилочку и такой же маленький пинцет, которым удобно будет доставать случайные занозы. Удобно, если эти маникюрные предметы соединены в одном походном раскладном наборчике или в виде мультитула.
Вот, пожалуй, и весь список необходимых вещей для поддержания чистоты, красоты и гигиены в походе, при этом некоторые указанные позиции не являются обязательными. Уже в вашем первом походе вы заметите, что не использовали или без чего могли и обойтись, а значит, в последующие путешествия будете собираться намного быстрее и спокойнее.
Случилось мне как-то пойти в туристический поход в горы. Мы были пешими туристами, то есть с рюкзаками, палатками и прочей атрибутикой.
Конечно прекрасные пейзажи, еда, приготовленная на костре, незабываемые эмоции, впечатления, куча фотографий, захватывающий дух вид стоили всех «жертв» в виде отсутствия душа/ванны и мягкой перины, тяжелого рюкзака и не менее тяжелого пути.
Однако и в походе нам, девочкам, (мне, моей сестре и тете) хотелось выглядеть подобающе. Так что сейчас я бы хотела рассказать как же мы привели в порядок свои волосы в так называемых «спартанских» условиях.
Во-первых, расчесывание волос перед их мытьем никто не отменял, так что своей многолетней привычке я не изменила. Конечно, побаловать себя какой-либо домашней маской в таких условиях не получилось, но, как я уже сказала, предварительно я позаботилась о том, что бы волосы потом легче было расчесать.
Во-вторых, само мытье.
Для этого мне (на мои волосы длинной до талии) понадобилось 2 литра воды. У нас были три 1,5-литровые бутылки, так что мне хватило одной целой и 1/3 второй бутылки.
Мы делали так: воду из родника мы нагревали в котелке, после чего заливали каждую бутылку ¼ горячей полученной водой и дальше доверху доливали холодной водой из родника. Температура получалась вполне комфортная.
Волосы приходилось мыть головой вниз, тогда для меня это было непривычно, но я справилась. Мне помогала сестра: сперва она немного намочила волосы небольшим количеством воды, а дальше я начала вспенивать шампунь на волосах. После остаток воды пошел на смывание пены от шампуня с волос.
Мне кажется, помощь кого-то другого тут нужна как раз потому, что это позволит экономно использовать воду, со стороны ведь удобнее держать бутылку под наклоном, регулировать и следить за тем, чтобы вода лилась именно на волосы, а не на землю. Вам же двумя свободными руками будет удобно смывать шампунь с волос (да и вспенивать его тоже).
Теперь нужно было высушить волосы. Ну тут все проще некуда: сухих полотенец у нас не было (утренняя роса сделала свое дело) поэтому мы просто руками несколько раз отжали волосы и пошли на солнышко делать зарядку и начинать собирать чернику. По ходу этих процедур я периодически пыталась по чуть-чуть распутывать волосы руками, что бы потом их было легче расчесать.
Когда волосы практически высохли, я достала несмываемое масло (Да-да, я взяла его в поход! Не знаю правда, зачем, но кинула в рюкзак автоматически ) и воспользовалась как обычно: нанесла на кончики и немного выше.
Когда же мы поели и собрались в путь, волосы нужно было собрать, так как в горах нужно обязательно носить головной убор. И я решила сделать гульку, мне почему-то показалось, что от этого волосы станут немного волнистыми (от природы у меня волосы прямые) и на фотографиях это будет неплохо смотреться.
Результат был такой, так ли получилось на фото, как я предполагала, судить вам:
А так волосы выглядели на следующий день (я все также большую часть времени держала волосы в нетугом пучке):
Напоследок, хотелось бы дать несколько рекомендаций от себя:
-берите совсем небольшой бутылечек шампуня (на столько «порций», на сколько вам нужно будет чтобы помыть волосы) – лишний груз в рюкзаке в походе ни к чему
-взять лучше шампунь с содержанием СЛС, так как он легко вспенится и легко смоется
-если ваши волосы совсем никак не могут без кондиционирующего средства, лучше чуть-чуть масла (сыворотки, спрея) перелить в маленькую емкость, а не как я, нести лишние 100 мл
-если вы не хотите, чтобы волосы выгорели, обязательно прячьте волосы ПОД головной убор, желательно также убирать челку, височные пряди и прядки у шеи (все волосы, которые обрамляют лицо) чтобы они вам не мешали, так как в пути вы будете постоянно потеть и без конца поправлять волосы будет неудобно а может невозможно
УРОК
Правила личной гигиены в походе
ЗАДАЧА
По окончании изучения темы учащиеся должны иметь представление о личной гигиене и знать основные правила ухода за кожей зубами, волосами в походе.
МЕТОДЫ И ПРИЕМЫ ПРЕПОДАВАНИЯ
1. Рассказ, примеры заболевания кожи, зубов, волос.
2. Вопросы и ответы, обсуждение-дискуссия о соблюдении гигиенических требований по уходу за кожей, волосами и зубами в походных условиях.
3. Беседа о необходимости очищения организма. Пояснения, вопросы и ответы.
СРЕДСТВА ОБУЧЕНИЯ
1. Гигиенические средства по уходу за кожей (кремы, мази, лосьоны и т. п.), за полостью рта (зубные щетки, зубная паста, нить для чистки, растворы для полоскания и т. п.), за волосами (расчески, мыло, шампуни, ополаскиватели) и т. д.
2. Средства ухода за одеждой и обувью.
ИЗУЧЕНИЕ НОВОГО МАТЕРИАЛА
1. Понятие о личной гигиене.
2. Уход за кожей, зубами и волосами в походных условиях.
3. Гигиена одежды.
4. Значение физической культуры для здоровья человека.
5. Особенности личной гигиены в походе.
ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ
1. Личная гигиена, общие понятия и определения.
2. Уход за кожей. Назначение и функции кожи. Основные правила ухода за кожей.
3. Уход за зубами. Назначение и функции зубов. Причины заболевания зубов и десен. Основные правила ухода за зубами.
4. Уход за волосами. Назначение и функции волос. Причины заболевания волос. Основные правила ухода за волосами.
5. Гигиена одежды. Функции одежды современного человека. Гигиенические требования к одежде, головным уборам и обуви.
6. Значение физической культуры для здоровья человека.
7. Особенности личной гигиены в походе.
ЗАКРЕПЛЕНИЕ ЗНАНИЙ
1. Что такое личная гигиена?
2. Какие правила гигиены надо выполнять, для того чтобы кожа успешно выполняла свои функции и хорошо выглядела, особенности в походных условиях?
3. Какие возможны заболевания в полости рта, если не следить за зубами?
4. Какие правила гигиены необходимо выполнять, чтобы зубы и полость рта были постоянно здоровыми?
5. Для чего нужны волосы?
6. Как нужно ухаживать за волосами, чтобы они выполняли свои функции, были здоровы и красивы?
7. Для чего предназначены одежда и обувь человека?
8. Какие требования предъявляются к одежде и обуви, особенно в походных условиях?
9. Из какого материала лучше всего изготавливать туристическую одежду и обувь?
10. Какое значение оказывает физическая культура на здоровье человека?
11. Какие особенности личной гигиены в походе?
ЗАДАНИЕ НА ДОМ
Составить перечень необходимых средств гигиены по уходу за своими кожей, волосами и зубами в походе.
Ответить на вопрос: почему эти средства личной гигиены были выбраны?
Цель: объяснить значение личной гигиены для общего состояния здоровья.
Ход урока
I. Вводная часть.
1. Ознакомление с темой урока
Ознакомление со значением личной гигиеной человека
Отличие личной гигиены в походных условиях
Собираясь в поход, подбирая снаряжение и прокладывая маршрут на карте можно упустить один очень важный момент - это личная гигиена в походных условиях. А, между тем, это такой вопрос, которым не стоит пренебрегать, особенно в длительных и сложных походах. Но даже и в простом походе необходимо соблюдать некоторые простые правила, чтобы не возникло проблем со здоровьем.
2. Сообщение цели урока.
II. Изложение программного материала.
Сначала рассмотрим общие понятия личной гигиены.
Гигиена – это наука, которая изучает влияние внешней среды на здоровье отдельного человека и всего населения, а также разрабатывает гигиенические нормы, требования и правила сохранения здоровья, высокой трудоспособности и продления активного долголетия людей.
Чистота и личная гигиена - неотъемлемые спутники человека на протяжении всей его жизни.
Личная гигиена - это комплекс правил, выполняя которые вы сохраните и укрепите свое здоровье.
Личная гигиена включает в себя:
соблюдение чистоты тела;
соблюдение чистоты белья;
соблюдение чистоты одежды;
соблюдение чистоты жилища;
правильное приготовление и регулярный прием пищи;
чередование труда и активного отдыха;
чередование умственного и физического труда;
занятия физической культурой, спортом;
полноценный сон.
Некоторые виды пищи вредно воздействуют на здоровье организма, поэтому их следует избегать или ограничивать потребление:
шоколад;
шипучие напитки;
жареные продукты;
сахар;
жирные продукты;
копченые и консервированные продукты;
кофе.
Предпочтительные виды продуктов:
фрукты;
овощи;
творог и другие молочные продукты;
нежирное мясо;
птица, рыба;
овсянка и другие злаковые.
Личная гигиена включает несколько разделов, в том числе уход за кожей, уход за зубами, уход за волосами, гигиену одежды и обуви.
1. Кожа - это не только оболочка, которая отделяет внутреннюю среду от внешней. Она также оберегает организм от механических и химических повреждений, от проникновения в его внутреннюю среду патогенных микроорганизмов. Рецепторы кожи регулируют температуру тела, дают нам возможность осязать предметы, чувствовать боль, тепло, холод. Через потовые железы, расположенные в коже, из организма выводится много лишних и вредных веществ.
Для того чтобы кожа успешно выполняла свои многочисленные функции, необходимо соблюдать следующие правила:
мойтесь каждый день теплой водой с туалетным или детским мылом;
по возможности чаще меняйте белье, носки, чулки, колготки или гольфы;
если кожа сухая или чешется, смажьте ее кремом или мазью;
не выдавливайте прыщи, не пытайтесь вскрыть гнойники: на их месте может начаться воспаление;
заметив на своем теле сыпь, немедленно обратитесь к родителям или в медицинское учреждение, а в походе к руководителю или медику;
употребляйте в пищу больше свежих овощей и фруктов, молока; если вы будете получать с пищей достаточно витаминов и минеральных веществ, то кожа будет чистой и гладкой;
избегайте продуктов питания, вызывающих у вас аллергическую реакцию;
в холодную погоду защищайте кожу от обморожения;
в лесу или в поле не трогайте незнакомые растения, так как среди них могут быть ядовитые, вызывающие раздражение кожи;
если вы случайно пролили на себя кислоту или другое химическое вещество, немедленно смойте их проточной водой с мылом;
если одежда из синтетических тканей или каких-либо других материалов вызывает у вас раздражение кожи, не носите ее.
Тщательно следите за руками; их необходимо мыть:
придя с улицы;
после посещения туалета;
перед едой;
после игры с животными;
Уход за ногами: ежедневно мыть и менять носки и колготки.
2. Гигиена полости рта. У взрослого человека должно быть 32 зуба. Однако из-за неправильного питания и ухода за зубами, травм и удаления зубов мудрости у большинства взрослых людей остается несколько меньше зубов.
Слой эмали, который покрывает здоровый человеческий зуб, - самое твердое вещество в организме человека. Однако подобно другим твердым предметам зубы могут травмироваться и подвергаться эрозии. Наиболее распространенная ее форма - кариес, кариозный распад.
Для гигиены полости рта необходимо:
чистить зубы 2 раза в день;
полоскать полость рта после каждого приема пищи;
проходить осмотр у зубного врача не реже 1 раза в 6 месяцев;
заменять зубную щетку не реже 1 раза в 2 месяца.
обезопасить себя от травм, получаемых чаще всего во время спортивных занятий и в результате автомобильных аварий;
есть больше такой пищи, которая укрепляет зубы и десны, и меньше той, которая ведет к их ослаблению (здоровью зубов способствуют овощи, богатые клетчаткой и кальцием; яблоки, морковь и сельдерей, которые надо тщательно пережевывать, не только дают работу мышцам челюстей, улучшают поступление крови к зубам и деснам, но и очищают поверхность зубов; арахис и другие орехи, чай, семечки подсолнуха, сыр, оливки, если их употреблять после еды, могут препятствовать разрушению зубов, предотвращая формирование во рту кислой среды);
избегать жирной, вязкой и образующей кислоту пищи;
3. По внешнему виду волосы ничем не напоминают кожу, хотя они представляют собой видоизмененный эпидермис. Волосы необходимо мыть не один раз в неделю, а по мере загрязнения, с применением щадящих шампуней, ополаскивать волосы настоями репейника, ромашки и т. д. Стараться не мыть волосы мылом - они приобретут тусклый оттенок, так как оно плохо смывается;
4. Главная функция одежды человека - защищать его организм от неблагоприятных внешних условий и воздействий.
Требования к одежде . Она должна:
соответствовать климатическим условиям среды обитания человека, характеру его работы,
иметь покрой, не затрудняющий кровообращение и дыхание (т. е. должна быть достаточно свободной),
легко очищаться от пыли и грязи.
Материал, из которого изготовлена одежда, должен удовлетворять следующим требованиям:
теплопроводности,
воздухопроницаемости,
гигроскопичности
водоемкости.
Головные уборы также должны отвечать гигиеническим требованиям: быть легкими и не быть тесными, чтобы не нарушать кровообращения головы. Для летнего периода их желательно изготавливать из легких, светлых и малотеплопроводных материалов, имеющих повышенную воздухопроницаемость. Для холодного времени оптимальны головные уборы из натурального меха.
Обувь предпочтительнее иметь из натуральной кожи или созданную на основе современных испытанных технологий: она не боится влаги, хорошо удерживает тепло и обеспечивает хорошую вентиляцию стопы.
Покрой обуви должен полностью учитывать анатомо-физиологические особенности стопы.
Обувь не должна быть тесной, так как это может привести к образованию мозолей, врастанию ногтей.
Лучше иметь обувь на небольшом каблуке, так как высокий каблук перемещает центр тяжести человека при ходьбе и вызывает перенапряжение связок и мышц ноги.
Занятия физической культурой и спортом должны стать привычкой. Противопоказаний для занятия физкультурой нет. В настоящее время разработано множество различных комплексов физических упражнений, необходимо подобрать для себя наиболее подходящий вид спорта. При желании можно заняться каким-либо видом спорта. Наиболее эффективными для здоровья считаются:
ходьба на лыжах;
плавание;
бег;
езда на велосипеде.
Решив заняться спортом, необходимо помнить:
физические занятия следует начинать с разминки;
к концу занятий надо постепенно снижать нагрузки;
после бега или быстрой ходьбы не стойте на месте, продолжайте двигаться еще 5-6 минут.
Сон должен быть крепким. Здоровый человек засыпает быстро и просыпается с ощущением свежести и бодрости.
Аппетит должен быть хорошим. Если отдельные блюда вызывают отвращение, это явные признаки переутомления или перенапряжения.
Физическая активность улучшает работу всех жизненно важных органов.
Теперь остановимся на некоторых аспектах личной гигиены в походе.
Ещё дома, до начала похода, надо позаботиться о личной гигиене: постричь ногти, вымыть голову. Можно подстричься - в походных условиях будет легче вымыть короткие волосы. Вся одежда должна быть изначально чисто отстиранной и поглаженной.
В походе всегда надо использовать возможность привести себя в порядок. Во время движения вы потеете, на кожу липнет дорожная пыль и грязь. Если грязными руками браться за лицо, тереть глаза и принимать пищу, то можно запросто заработать воспаление глаз или расстройство желудка.
Перед любым принятием пищи обязательно мыть руки или воспользоваться специальными антисептическими средствами.
Если вы подошли к речке или ручью с чистой проточной водой, надо хорошо вымыть руки, лицо и шею, а при наличии свободного времени - вымыть ноги и поменять носки. После водных процедур и небольшого отдыха будет гораздо легче и приятней продолжать путь. Если остановка на ночёвку планируется у речки, можно и даже нужно постирать все грязные вещи и вымыться перед сном самому. В спальный мешок нужно залезать чистым и переодевшись в свежее бельё.
Нижнего белья и носков много не бывает. При длительной ходьбе носки мокнут от пота, протираются и рвутся. Это чревато мозолями и натёртостями, которые будут болеть, а в длительном походе, если не принять мер, могут и загноиться. Несвежее белье также негативно влияет на кожу, вызывая ее раздражение. Поэтому надо менять их, не дожидаясь проблем.
Для стирки одежды можно взять небольшой кусок мыла. Им же можно будет помыть и руки, и ноги. Для мытья головы можно отлить шампунь в маленькую пластиковую бутылочку, чтобы не тащить большую упаковку.
Иногда маршрут похода проходит в местах с дефицитом воды. Питьевую воду приходится нести на себе и тратить её на помывку и стирку будет слишком расточительно. В таких условиях соблюдать личную гигиену уже несколько труднее. В этом случае пригодятся влажные салфетки. Можно взять одну большую упаковку на несколько человек и тщательно протирать ими тело, руки, лицо и шею.
Есть ещё антисептические гели, ими тоже можно «помыть» лицо и руки.
Зубную пасту можно взять одну на всех. А вот зубная щётка вещь необходимая. Иначе, если несколько дней не чистить зубы, между ними будут оставаться кусочки пищи, и могут воспалиться дёсны и заболеть зубы. Зубная боль сама по себе очень неприятная штука, а стоматолога в походе не бывает, и вы будете мучиться до конца похода или сойдёте с маршрута, возможно, подведя товарищей.
Из щепки можно выстругать зубочистку и вычищать промежутки между зубами, но лучше взять одну упаковку на всех или воспользоваться специальными нитями.
Если всё-таки забыли зубную щётку, можно воспользоваться импровизированной щёткой из молодой веточки дерева. Надо очистить кору на кончике небольшой палочки, немного пожевать и размять этот кончик. Древесина расслоится и будет похожа на кисточку. Такой щёткой вполне можно почистить зубы и помассировать дёсны.
Желательно в одном из многочисленных кармашков рюкзака иметь небольшое полотенце для рук или салфетку из микрофибры. Умывшись в ручье по дороге, не придётся переворачивать весь рюкзак, чтобы найти спрятавшееся в нем полотенце.
Так же недалеко должна быть и туалетная бумага. В кармане куртки нужно иметь большой носовой платок. Даже если не использовать его по прямому назначению, вещь полезная и многофункциональная. Можно и на голову повязать, и лицо вытереть, и очки протереть.
Популярное
- Физиология и особенности течения одиннадцатой недели беременности 11 недель 1 день беременности что происходит
- Путешествие по «Дороге к свободе»
- Может ли быть геморрой у детей
- Дети в Индии: особенности рождения, воспитания и первого года жизни маленькой индианки Дикши
- Поперечное положение плода – как рожать и можно ли изменить Беременность 30 недель ребенок лежит поперек почему
- Выкидыш (самопроизвольный аборт) Как выглядит выкидыш на маленьком сроке
- После развода: как вернуть душевный мир
- О чем говорить с девушкой при знакомстве, на первой встрече: темы и вопросы для разговора, примеры
- Антибиотики при беременности, влияние на организм мамы и плода
- Ципролет и беременность: испытания не проводились