За сколько реально можно скинуть лишний вес: способы, правила, диеты?

Вы твердо решили похудеть и уже сейчас представляете, как будете сногсшибательно выглядеть! Интересно, а через какое время вы сможете любоваться своей новой фигурой? Сколько лишних кг можно сбросить, скажем, за месяц? Каким должен быть темп и скорость похудения, чтобы не навредить своему здоровью?

Сколько кг реально сбросить за месяц?

Все зависит от того, какой способ похудения вы выберите! Если ваш выбор будет в пользу голодной диеты, изматывания себя физическими нагрузками, то вполне реально скинуть за месяц и 20 кг. Вот только цена такого похудения будет очень высокой – ваше здоровье.

Если же вы им дорожите, то стоит остановить свой выбор на постепенном и правильном сбрасывании лишних килограмм, которое никак не навредит вашему организму.

Не стоит приносить свое здоровье на алтарь похудения. К тому же, чем медленнее вы будете понижать вес, тем выше вероятность, что он к вам больше никогда не вернётся. Старайтесь не зацикливаться на конкретных сроках и цифрах. Просто начните жить новой жизнью и килограммы непременно уйдут! Для них это неизбежно!

вернуться к оглавлению ↑

Безопасная потеря веса за месяц: это сколько?

Поспешность в вопросах потери веса очень опасна для женского организма. Нельзя, что называется, «ломать» его через колено. Вы только задумайтесь насколько сложно и тонко он устроен. Эту гармонию процессов очень легко нарушить, а вот восстанавливать придется годами.

Чтобы этого не произошло надо знать, какой темп снижения веса будет самым безопасным для женщины.

В этом вопросе врачи-диетологи единодушны – следует терять не более 5 кг в месяц! Именно такая скорость снижения будет самой оптимальной и безопасной, и не причинит вреда вашему здоровью.

Многие считают, что иметь стройную фигуру можно только сидя на жесткой диете и голодая. Такой путь очень опасный!

Резко ограничивая поступление пищи, вы тем самым ограничиваете поступление витаминов, микроэлементов, минералов. А с таким подходом можно запросто «угробить» свой организм.  Вы же, не к этому стремитесь?

Не спешите! Будьте последовательны! Доказано, что чем быстрее вес уходит, тем стремительнее он возвращается обратно. Именно поэтому, лучшим решением для вас будет постепенное, правильное и безопасное снижение веса.

За один день можно терять не более 200 грамм!

Придерживаясь такого темпа сброса веса, сброшенные кг к вам уже никогда не вернуться. Вы сможете легко контролировать массу тела, абсолютно не переживая за здоровье. И вполне возможно, вам понравится легкое питание, новые продукты, спорт, которые со временем станут вашим образом жизни.

вернуться к оглавлению ↑

Хотите похудеть? Начните с очищения!

Очень энергичная, успевающая всегда и везде! Вы легко можете самостоятельно починить кран, забить гвоздь в бетонную стену и даже починить электрику, но вот одолеть лишние килограммы вам почему-то не под силу.

Вы строго соблюдаете диету, стараетесь не позволять себе никаких вольностей в еде и даже посещаете спортзал, но результатов все равно нет.

Почему вы никак не можете скинуть избыточный вес?

Причина ваших неудач кроется не в том, что вы выбрали не ту диету или не те физические нагрузки. Все намного проще!

Похудение напрямую зависит от шлаков и токсинов, которые годами накапливались у вас в организме и теперь не дают работать обменным процессам на полную силу.

К накоплению вредных веществ приводят:

  • постоянные стрессы;
  • плохая экология;
  • еда из некачественных продуктов;
  • и даже воздух, которым вы дышите.

Очищаем организм и избавляемся от лишних кг

Только представьте, сколько консервантов, красителей, подсластителей, усилителей и еще множество всякой вредной «химии» вы съедаете ежедневно!

Хотите вы этого или нет, но дополнительно вы еще и вдыхаете вредные вещества, которые оседают у нас в легких. Все это вместе отравляет ваш организм!

Опасны не сами шлаки, а токсины, которые образуются после разложения вредных веществ.

Первым получает удар кишечник. На его стенках оседают шлаки, в виде не переработанных продуктов питания, которые постепенно разлагаются и начинают выделять очень опасные для организма яды и токсины. Попадая в кровь, они разносятся по всем органам и потихоньку начинают портить вам жизнь изнутри.

А ведь именно в кишечнике и происходят главные процессы, которые влияют на расщепление жира и на его отложение в депо. Именно он отвечает за скорость метаболизма и обменных процессов, а также за переработку жира в энергию.

Загрязненный организм хуже расстается с лишними кг, поскольку токсины не дают работать обменным процессам на полную мощь. В результате замедляется расщепление жира, который начинает усиленно откладываться про запас.

Поэтому, если вы хотите эффективно терять вес, то следует начать с очищения организма от вредных веществ, шлаков и токсинов! Избавившись от «залежей», вы сможете не только быстро и легко убрать лишний вес, но и улучшить свое здоровье. Главное – провести очищение грамотно и правильно!

вернуться к оглавлению ↑

8 эффективных правил очищения организма и снижения веса

Очищая организм, вы «убьёте сразу двух зайцев»! Во-первых, освободитесь от ненужного и вредного балласта, а во-вторых, наконец-то сможете легко и быстро сбросить лишние кило. А, как же иначе? Ведь для того, чтобы похудеть, надо сначала избавиться от токсинов и очистить от них организм.

Хотите вывести токсины? Тогда вам необходимо перейти на правильное питание, сесть на специальную диету, ну и без спорта здесь тоже не обойтись. Чтобы очищение было правильным, да и лишние кг уходили «веселее», есть несколько советов, которые вам в этом очень помогут.

Начните с очистительного лимонада

Этим лимонадным детоксом, кстати, пользуется знаменитая Бейонсе. Она считает этот способ прекрасным для очищения организма, а быстрое снижение веса чудесным дополнением к нему:

  • смешайте сок одного лимона с 2 ст. л. кленового сиропа;
  • добавьте несколько листиков мелко нарезанной свежей мяты (можно заменить на сушеную);
  • 50 грамм свежевыжатого сока сельдерея;
  • полученную смесь разбавьте водой по своему вкусу.

Сколько кг реально сбросить за месяц

Лимонад пейте в течение дня сколько захочется. Такая очистка рассчитана на 5 дней, а там, конечно, насколько у вас хватит силы воли. Доказано, что принимая этот целебный напиток, вы можете скинуть от 1 до 3 кг в неделю! Так же коктейль:

  • значительно улучшает самочувствие;
  • увеличивает активность;
  • придает жизненную энергию;
  • помогает быстро сбрасывать лишний вес.

Полезная информация
Натуральная, совершенно безопасная и очень эффективная система очищения и похудения Нео Слим! Попробуйте!

Бюджетный вариант – очищение соками

Они прекрасно справляются с выводом шлаков из организма, насыщают его витаминами и реально помогают сбросить лишний вес.

Смешайте в равных частях сок грейпфрута, апельсина и лимона. Эта фруктовая смесь не только поможет вашему организму очиститься, но и подарит энергию и бодрость на весь день.

Приготовьте напиток из стакана горячей воды и дольки лимона. Он прекрасно поддержит вашу печень в боевой готовности, а также снизит давление, поможет сердцу и почкам.

Эти напитки можно чередовать между собой в течение дня. Но, запомните! Кроме них больше ничего нельзя употреблять, поэтому такое очищение рекомендуется проводить дольше 3 дней.

Эффективная очищающая диета

Эта диета просто «бомба»!

За неделю вы сможете отлично очистить организм и очень быстро снизить вес. Она состоит всего из одного блюда – супа из капусты. Кушать его можно в неограниченном количестве. Он очень сытный и вы долго не будете ощущать чувство голода.

Бонусом к очищению организма будет безопасная потеря 6 кг веса за неделю.

Сколько кг реально скинуть за месяц

Количество продуктов рассчитано на четыре порции:

  • цветная капуста – 300 гр.;
  • корень сельдерея – 150 гр.;
  • средний кабачок – 1 шт.;
  • грибы шампиньоны -100 гр.;
  • лук репчатый – 1 головка;
  • оливковое масло – 2 ст. л.;
  • овощной бульон – 1 литр;
  • помидоры без кожицы – 200 гр.;
  • зелень укропа и петрушки;
  • черный молотый перец;
  • красный молотый перец;
  • соль по вкусу;
  • сыр пармезан – 4 столовые ложки.

Рецепт приготовления супа очень простой.

1Овощи нарезать соломкой, грибы на несколько частей, цветную капусту разберите на соцветия.

2В кипящий бульон положите овощи и грибы, варите 20 минут.

3Добавьте слегка обжаренные на масле лук и помидоры.

4Добавьте соль, перец по вкусу и варите еще 10 минут.

5В конце добавьте зелень и сыр, натертый на терке.

Придерживаясь такой диеты, вы сможете в самый короткий срок согнать вес и вывести из организма все токсины.

Для начала попробуйте выдержать хотя бы два дня. Пусть это будут выходные. Вы очень быстро почувствуете легкость в теле и убедитесь, что клетчатка, которой так богаты овощи, не только выводят токсины, но и помогают быстро скинуть вес. И никакого вреда для здоровья!

Пейте больше воды

В день вы должны выпивать не менее 2 л воды! И это помимо соков и прочих напитков, которые вы употребляете. Это обязательное условие для избавления от шлаков в кишечнике.

А, еще не забывайте, что такой большой объем жидкости гарантирует быструю потерю веса. Вода активно расщепляет жир и в несколько раз ускоряет обмен веществ. Это, как раз то, что нужно!

Вы получите море, нет – целый океан пользы, здоровья и энергии!

Пейте травяные чаи

Травяной чай для сброса веса

Чай из цветков ромашки и корней одуванчика промоет главный фильтр организма – печень. Вот рецепт самого простого, но очень целебного чая.

1Столовую ложку ромашки соедините со столовой ложкой мелко нарезанных корней одуванчика.

2Залейте 400 мл горячей воды и прокипятите 30 мин.

3Дайте настояться полученному отвару и пейте его три раза в день.

Печень вам скажет спасибо!

Кушайте больше зелени

Что зелень полезна, знают абсолютно все. Обыкновенные укроп и петрушка способны не только очистить почки и кровь, но и уменьшить ваш вес. Добавляйте их как можно больше во все салаты и супы.

Но, более действенный способ очищения и похудения, это отвар из семян этих пряных растений.

1Возьмите чайную ложку семян укропа и одну чайную ложку семян петрушки.

2Залейте стаканом кипятка и дайте прокипеть 15 мин.

3Процедите, разделите на три порции и пейте в течение дня.

Уже через пару дней вы ощутите легкость в теле, прилив энергии, активность, а самое главное, ваши весы покажут минус 300-500 грамм! Согласитесь, это суперский результат!

Посещайте сауны и бани

А, почему бы и нет? Если здоровье вам позволяет, то это, пожалуй, самый эффективный и самый приятный способ очищения организма.

Температура в сауне способствует обильному выделению пота. А вместе с ним активно выводятся шлаки и токсины. Затем, вся эта «вредность» очень легко смывается водой с тела.

Доказано, что жар и пар помогают хорошеть изнутри. Они очищают и обновляют весь организм. Ведь, недаром после бани ощущается такая неимоверная легкость во всем теле и уходит усталость!

А хорошенько попарившись, вы сможете сбросить до 3 кг избыточного веса! Неплохо, правда?

Выберете ли вы один какой-то метод очищения организма или будете пользоваться всем арсеналом, не важно. В любом случае результат обязательно будет потрясающим!

Сияющая, гладкая кожа, красивые, шелковистые волосы, крепкие ногти, подтянутая фигура, здоровый сон, крепкий иммунитет – это те чудеса, на которые способен натуральный детокс!

Если терпения и стремления у вас хватило, и вы избавились от ненужного балласта в организме, не останавливайтесь!

Сейчас самое время активно заняться снижением веса. Лишние килограммы гораздо опаснее, чем вы думаете! И потом, если уж вы взяли курс на здоровый образ жизни – не отступайте! Вперед и только вперед!

Употребляйте имбирь

Если вы до сих пор не полюбили эту ароматную пряность, обязательно включите ее в свой рацион. Этот чудесный корень превосходно нейтрализует вредные вещества и выводит шлаки. А, вирусы он обезвреживает просто на «ура».

Имбирь для сжигания жира

И, это еще не все его достоинства! Имбирь – непревзойденный мощный жиросжигатель, который быстро поможет быстрее сжечь лишние килограммы. Напитки из имбиря выведут токсины из организма и помогут основательно понизить массу тела.

Рецепт имбирного детокса.

1Две дольки чеснока, пару кусочков имбиря залейте стаканом обезжиренного кефира и оставьте настаиваться на ночь.

2Пить по нескольку глотков перед каждым приемом пищи.

Имбирный чай с лимоном. Он дает потрясающий эффект!

1Натрите одну чайную ложку имбиря.

2Добавьте дольку лимона, две штучки гвоздички и залейте стаканом кипятка.

3В день надо выпить не менее трех стаканов такого напитка.

вернуться к оглавлению ↑

8 советов, которые реально помогут похудеть

Часто избавление от лишних килограмм кажется недостижимой целью. Но это далеко не так. Если придерживаться совсем несложных правил сброса веса, то иметь стройную фигуру не так уже и сложно.

Все знают, что «золотое» правило снижения веса стоит на «трех китах»:

  • диета;
  • спорт;
  • подсчет калорий.

Только строго их соблюдая, можно безопасно и правильно устранить избыточную массу тела. И тут уж, как не крути, а придется изрядно потрудиться.

Но, все-таки существуют такие приемы, которые помогут облегчить эту задачу.

Скандинавская ходьба вместо бега. Бег – вещь небезопасная и подходит далеко не всем. Людям с большим весом, с проблемами сердца и опорно-двигательного аппарата он вообще противопоказан.

А вот скандинавская ходьба, как раз то, что надо! При ней работают практически все мышцы тела. Ваше сердце не будет выскакивать из груди, как при беге потому, что кардионагрузка здесь очень умеренная. Она позволяет сердцу сокращаться с частотой не более 60% от максимальной. А это, как раз, так называемая «жиросжигающая» зона.

Чтобы потерять 2 кг в месяц, достаточно 30 минут в день скандинавской ходьбы с лыжными палками. Так, что ходите и худейте! И никакие «марафонские» забеги вам не нужны!

Избегайте скрытого сахара в продуктах. Сахар – враг любой диеты и любого похудения. Это знают все. Но, порой, сами того не подозревая, вы съедаете большое количество сахара вместе с, казалось бы, диетическими продуктами.

Это может поставить «жирный крест» на любой попытке снизить вес.

Сбрасываем лишние килограммы

Сахар присутствует практически во всех продуктах: в колбасе, сосисках, йогуртах, кетчупах, соевом соусе. Всегда очень внимательно изучайте надпись на упаковке продуктов, потому, что сахар может скрываться под названием:

  • фруктоза;
  • сахароза;
  • гидролизированный крахмал;
  • фруктовый сок.

Не ленитесь, лишний раз изучить состав продукта, который вы покупаете!

Старайтесь еду готовить в виде пюре. Очень простая, но действенная уловка, чтобы обуздать чувство голода!

Когда вы покушали, желудок переваривает пищу около двух часов, а затем она попадает в кишечник. Результат – желудок снова пустой.

Он подает сигнал в мозг, что пора бы подкрепиться и требует новую порцию пищи. Вам опять хочется кушать! Вы снова испытываете это противное ноющее чувство под «ложечкой» и начинаете яростно штурмовать холодильник!

А вот пища в виде пюре обволакивает стенки желудка и сигнал о голоде долго не поступает.

Делайте пюре из цветной капусты, из разнообразных овощей, мясное пюре. Если не нравится вкус брокколи, в пюре из этой капусты можно добавить чайную ложечку обезжиренной сметаны или оливкового масла на одну порцию. Будет гораздо вкуснее!

Варите, протирайте, взбивайте! Несколько минут потраченные на это, несомненно, обернутся быстрой потерей так надоевших лишних килограмм!

Обязательно добавьте в меню имбирь. Вы знаете, почему имбирь присутствует почти во всех диетах? Потому, что он содержит гингерол. Это вещество в разы повышает обмен веществ и к тому же активно сжигает жир. Имбирь можно кушать как в сыром, так и в сушеном виде. Он одинаково эффективен. В каком виде употреблять? Это дело вкуса.

Горький перец помогает сжигать жир. Вы любитель жгучего и острого? Тогда вам повезло!  Добавляйте в еду горький перец. Какой? Да любой, который вам больше по душе. Содержащийся, в нем капсаицин умеет ускорять обмен веществ ничуть не хуже имбиря. А это означает, что и калории будут сгорать намного быстрее!

Ешьте больше сельдерея. Сельдерей превосходный сжигатель жира. В нем содержится огромное количество пищевых волокон, которые отлично насыщают организм полезными веществами и витаминами.

Захотели кушать? Съешьте сельдерей. Это очень низкокалорийный овощ. В 100 гр. он содержит всего 13 кал. А еще он замечателен тем, что на его усвоение организм тратит гораздо больше энергии.

Кушайте сельдерей сколько захотите! На вашей фигуре это отразиться только положительно!

Кушайте белок в достаточном количестве. Белок – это фундамент вашего организма. Из-за его недостатка страдает мышечная ткань. Там, где ее не хватает, активно откладывается жир. Представляете, во что может превратиться ваше тело, если оно не будет получать белок в нужном количестве?

Белок для похудения

Чтобы этого не произошло надо знать свою суточную норму белка. Рассчитать ее очень просто:

  • 1,2 гр. белка умножьте на свой вес.

Конечно, белки играют важную роль в метаболизме. Но одним им не справиться с такой трудной задачей, как снижение веса.

Не забывайте, чтобы активно и правильно согнать большую массу тела, необходимо еще достаточное количество физической нагрузки.

Чтобы снизить аппетит – почистите зубы. Если появилось чувство голода, не торопитесь хватать ложку и тарелку! Попробуйте почистить зубы зубной пастой с фруктовым вкусом. Это очень хороший отвлекающий маневр.

Таким же свойством обладают освежающие спреи и ополаскиватели полости рта со вкусом ментола или мяты. Попадая на вкусовые рецепторы, они передают сигнал, что вы что-то вкусненькое съели и аппетит сильно уменьшится или пропадет совсем.

Употребляйте не более 1400 ккал в день. Обязательно подсчитывайте калории продуктов, которые съедаете. Пользуйтесь счетчиком калорий. Сами понимаете, что без жесткого контроля вам не удастся победить врага под названием «вес»!

Если вы будете пользоваться диетой, рассчитанной на потребление не более 1400 кал в день, это позволит вам не голодать и в тоже время стабильно терять лишние кило.

Придерживаясь этих рекомендаций можно реально безопасно для себя сбросить за месяц до 5 килограмм избыточного веса!

вернуться к оглавлению ↑

Самый быстрый способ сбросить вес

Подход к вопросу похудения у каждого, конечно, свой. Если одни могут медленно и терпеливо терять килограмм за килограммом, то другим проще загнать себя в жесткие рамки и одним махом решить проблему.

Если же каждый лишний килограмм делает вас просто несчастной, то можно попробовать экстремальное похудение за короткое время.

Самый быстрый способ убрать вес – сухое голодание. Это очень просто, но небезопасно!

Три дня нельзя ничего есть и ничего пить, даже воду!

Как утверждают диетологи, в первые дни снижение веса идет за счет активного расщепления жиров. При таком методе похудения многие испытывают слабость, головокружение, головную боль.

Однако на такой диете за 3 дня можно легко потерять с 5 кг веса!

Вода – лучший помощник в похудении

Быстрый и очень эффективный результат можно получить и на водном голодании.

Три дня запрещается что-либо кушать, а вот воды можно пить сколько угодно. Конечно, сбросить несколько килограмм за 1 день вряд ли удастся, а вот 5 кило лишнего веса за 3 дня определенно уйдут.

Если вас очень сильно будет мучить головная боль, то можно позволить себе выпить стакан теплой воды с ложечкой меда и ломтиком лимона.

Сколько кг можно сбросить на воде

Для подобных экспериментов понадобится крепкое здоровье, большая сила воли и не абы какое терпение! Также следует помнить, что подобные диеты рассчитаны максимум на 3 дня.

Будьте готовы к тому, что после окончания такой жесткой диеты, изголодавшийся организм будет трепетно копить все утерянное. Он быстро вернет сброшенные килограммы обратно и на всякий случай добавит еще несколько про запас.

Соблюдая такой режим, вы голодаете, а организм неистово сопротивляется, экономя ресурсы и калории. Пару таких стрессов и вы уже не сможете вырвать у него ни одного грамма.

Именно поэтому экстремальное голодание – плохая идея! Если вы хотите похудеть эффективно, правильно, без последствий и ущерба для здоровья, то к таким жестким мерам лучше не прибегать.

вернуться к оглавлению ↑

Гречневая диета для «железных леди»

К эффективным и более щадящим диетам относится очень популярная гречневая моно-диета. Ее рекомендуется соблюдать от 7 до 14 дней, но не более. Иначе вы рискуете заработать большие проблемы со здоровьем.

Скинуть избыточный вес с помощью гречки легко! Эта крупа богата полезными веществами. Но если рацион диеты состоит только из крупы и воды, то вам придется дополнительно принимать витамины.

В погоне за быстрым снижением веса, не забывайте о здоровье! Соблюдать такую диету лучше 2 раза в год, с перерывом в полгода.

Как утверждают врачи-диетологи, если постоянно употреблять один и тот же продукт, понизить вес можно довольно быстро. Во-первых, однообразная пища быстро надоедает, и вы не сможете съедать много, во-вторых, эта крупа содержит уникальные аминокислоты, которые активно расщепляют жировые клетки.

Получиться ли избавиться от жира – зависит от вашей выдержки, мужества и терпения! Далеко не каждая женщина может изо дня в день питаться одной только гречкой, которой к тому же нельзя есть досыта.

Сколько кг можно скинуть на гречневой диете

Как ни крути, а вам придется еще терпеть и голод. Но, если вас это не пугает, и вы настроены решительно, то остается только строго выполнять правила гречневой диеты.

Приготовить кашу из этой крупы очень просто.

1Чтобы она принесла как можно больше пользы, варить ее нельзя.

2С вечера отмерьте 250 гр. крупы и залейте ее крутым кипятком.

3Кастрюлю хорошенько укутайте и оставьте до утра.

4Кашу разделите на пять порций, и кушайте в течение дня.

5Еще легче приготовить ее в термосе. Засыпьте крупу в термос, залейте двумя стаканами кипятка и через два часа блюдо готово.

Помните! Кашу нельзя солить, добавлять масло или кефир. Днем можно пить негазированную воду. В качестве бонуса разрешается одна чашечка зеленого чая или кофе, конечно без сахара.

Если ваша решительность уменьшить вес просто огромна, и вы пройдете этот путь до конца, вас ждет награда! Сколько кг можно скинуть на такой гречневой диете?

За 14 дней на гречневой диете вы сможете потерять от 10 до 20 килограмм!

вернуться к оглавлению ↑

Щадящая гречневая диета: сколько можно на ней скинуть?

Если вы не «железная леди» и вам очень трудно придерживаться моно-диеты, то можно разнообразить ее фруктами или добавлением белковых продуктов. Конечно, в этом случае успех будет немного скромнее, но 4 килограмма за неделю вы гарантировано сбросите.

Рецепт приготовления гречневой каши для диеты прост.

1Гречневую кашу приготовьте известным уже вам способом.

2Залейте крупу кипятком из расчета 1 стакан крупы на 2 стакана воды и оставьте ее на ночь.

3Эта порция рассчитана на один день.

Сама диета очень простая и придерживаться ее совсем не сложно. Но, за рамки дозволенного выходить нельзя. Просто ешьте и худейте!

Не забывайте выпивать стакан теплой воды перед каждым приемом пищи. Так быстрее придет чувство насыщения, да и голод долго не будет вас мучить. Очень действенный прием, попробуйте!

А вот примерное меню.

Завтрак:

  • гречневая каша без соли, без приправ;
  • кефир нежирный половина стакана;
  • один ломтик нежирного сыра.

Обед:

  • салат из свежей капусты и огурцов – 100 гр.;
  • куриная грудка отварная или паровая – 100 гр.

Полдник:

  • одно яблоко, груша или апельсин;
  • кефир нежирный – 100 гр.

Ужин:

  • гречневая каша без соли, без приправ;
  • порция свежих овощей.

В течение дня можно пить зеленый чай или чай с лимоном, мелиссой, шиповником. Чашечка кофе в день тоже разрешена, но только одна.

Сколько кг можно сбросить на гречке?

Потеря веса составит примерно 3-4 кг в неделю, а значит за месяц вы сможете сжечь 12-16 кг жира!

И, конечно, не забывайте о спорте! Да, придется «попотеть» как следует. Не важно, где в спортзале, на беговой дорожке, на велосипеде или дома на коврике. Главное, чтобы вы больше двигались! Чтобы основательно сбросить вес, нужна активная физическая нагрузка.

К тому же, спортивные занятия очень хорошо подавляют аппетит! Значит вы не будете страдать от голода!

Понравилась статья? Поделитесь ею в социальных сетях!

 

Мы будем рады узнать ваше мнение!

      Оставить отзыв