За сколько месяцев реально скинуть 20 кг жира?

Целых двадцать килограмм! Сдуреть можно! Ну, вот как можно было себя так запустить? И сколько теперь придется скидывать все это «добро»? Как быстро сбросить 20 кг лишнего веса, но так, чтобы не причинить вреда здоровью?

Обычно такие мысли приходят в голову тем, кто в один прекрасный день замечает, что превратился в настоящего «хрюшу». И главное, получилось это как-то незаметно! Интересно, а за какое время можно избавиться от такого ужасающего количества жира?

За сколько дней реально сбросить 20 кг веса?

Когда речь заходит о том, что надо сбросить 20 лишних килограмм, то это значит, что вы очень давно не занимались своей фигурой. И, положа руку на сердце, наверняка ели все, что хотели: и жареный картофель, и пирожные, и колбасу.

Лишний вес, тем и опасен, что он лишний. И, чем быстрее вы с ним расстанетесь, тем больше молодости, красоты и здоровья себе сохраните. А, раз вы начали «штурмовать» интернет в поисках ответа на вопрос, как сбросить 20 кг без вреда и ущерба для здоровья, это значит, что вы готовы действовать решительно.

А за сколько дней можно скинуть 20 кг?

Согласитесь, цифра внушительная и вряд ли получится взять ее вот так, с наскока. Здесь придется запастись терпением и идти к цели постепенно, шаг за шагом.

Чем медленнее вы будете терять вес, тем выше шанс, что он к вам уже никогда не вернется! Постепенное похудение создаст самые безопасные и комфортные условия для вашего организма. Он не будет испытывать стресс и будет охотнее расставаться с накопленным жиром.

Для того чтобы похудение доставило вам радость и не причинило вреда организму, диетологи рекомендуют сбрасывать 20 кг лишнего веса не быстрее, чем за 3-4 месяца.

Любая поспешность в этом деле может обернуться серьезными проблемами со здоровьем, устранить которые будет ох, как нелегко.

вернуться к оглавлению ↑

Если хочется сбросить 20 кг быстро?

Быстро! Срочно! Вот просто немедленно надо потерять лишние 20 кило! Такая поспешность может означать только одно – у вас есть веская и очень уважительная причина похудеть!

Возможно, вам необходимо потрясающе выглядеть к какому-нибудь событию. А, может причина в недавно завязавшемся романе? Или в глазах стоит то, неимоверно шикарное платье, в которое вы недавно пытались влезть?

Как сбросить 20 кг

Причины, могут быть какие угодно. Понятно одно, что вы готовы идти на любые жертвы, ради заветной мечты, чтобы как можно скорее сбросить ненавистный жир.

А вот тут надо остановиться, выдохнуть и понять, что задача перед вами стоит очень непростая. Ведь надо распрощаться не с двумя, а с целыми двадцатью килограммами жира!

Конечно, при определенных усилиях эту задачу можно выполнить и за месяц, и даже за 20 дней. Но вы готовы расплатиться за результат своим здоровьем?

Быстро сбросить 20 кг за 20 дней получится только у тех, кто имеет вес 100 килограмм и более. Если же он ниже этого, то расстаться с избыточной массой тела в столь короткий срок будет очень тяжело. Практически невозможно!

Ничего не поделаешь! Закон физиологии неумолим! Чем меньше избыток веса, тем медленнее организм отдает лишние килограммы.

Полезная информация
Однако есть уникальный и современный способ, благодаря которому можно легко сбросить больше 10 кг за месяц!

вернуться к оглавлению ↑

Чем опасно быстрое похудение?

Прежде всего, придется настраиваться на жесткую борьбу!

Вы должны понимать, что без ограничений в еде, разгрузочных дней и спорта снизить вес не получится. А, возможно, необходимо будет и поголодать. Придется приложить немало усилий над собой и проявить железную волю.

Питание придется сократить практически до «нуля», а физическая нагрузка должна быть, как у «локоматива»! И даже при таком подходе нет никакой гарантии, что вы похудеете. Зато обезвоживание организма и распад мышц, а не жира вам точно обеспечен!

Недополучая в огромном количестве ценные белки, витамины, жиры и углеводы, организм работает в «аварийном режиме», на пределе своих возможностей. Вы заставляете его в неимоверно короткий срок перестроить всю пищеварительную, гормональную и иммунную системы, а также обмен веществ.

Это огромный стресс для организма! Вы думаете, он вам это простит?

Поверьте, за такое «издевательство» он обязательно отплатит тем, что с неистовой силой начнет копить то, от чего вы так хотите избавиться – те самые лишние килограммы!

Вполне возможно, что по окончании диеты вам придется восстанавливать свое здоровье. Такое похудение вряд ли пройдет без последствий.

Как скинуть 20 кило без вреда для здоровья

вернуться к оглавлению ↑

Можно ли скинуть 20 кило за месяц? Можно, но…

Без строгой диеты вам никак не обойтись. Несмотря на жёсткие ограничения, эта задача вполне выполнимая, но она тоже потребует от вас немало сил и терпения.

Для того чтобы сбросить 20 килограмм, придется прибегнуть к белковой или белково-углеводной диете.

Если вы готовы к «бою» с жиром, приготовьтесь жить по новым правилам. Без этого никак не получится убрать лишние кило и наконец-то стать победителем!

Придется очень постараться, чтобы избавиться именно от жира, а не от воды. А, вот мышцы надо сохранять всеми силами. Для этого придется употреблять достаточное количество белка и подключать тренировки.

Конечно, при таком подходе, большого разнообразия диет просто нет. Выбор здесь небольшой, но ведь и задача стоит непростая.

Существует только две самые лучшие диеты, которые действительно помогут быстро и эффективно уменьшить ваш вес на 20 килограмм.

Очень жесткая белковая диета №1

Разрешается кушать:

  • мясо нежирное (говядина, телятина, грудка – куриная или индюшиная), приготовленное на пару или отварное;
  • рыба нежирных сортов (треска, тунец, минтай), желательно готовить на пару и отваривать.

Полностью запрещено употреблять:

  • любые жиры;
  • молочные продукты;
  • углеводы (хлеб, фрукты, овощи).

В день можно съедать не более 500 гр. разрешенных продуктов. Разделите суточное количество продуктов на 5 приемов. Можно в один день употреблять и мясо, и рыбу, но не превышать разрешенную норму.

Необходимо пить до 3 литров воды и это помимо зеленого или травяного чая, который вы будете употреблять в течение дня. Ну, и, конечно, никакого сахара и сахарозаменителей! Они для вас – яд!

Можно выпить две чашки несладкого кофе. Он, кстати, хорошо утоляет голод и уменьшает тягу к сладкому и помогает существенно понизить вес.

Полезная информация
А есть еще один помощник, который поможет быстро и безопасно снизить массу тела!

Менее жесткая белково-углеводная диета №2

Она немного мягче и легче предыдущей, но тоже позволяет эффективно сжечь жир. Состоит из чередования дней, когда можно употреблять только белки, с днями, когда кушать можно только углеводы.

Белковый день.

Он предусматривает употребление продуктов согласно диете №1.

Углеводный день.

В день, когда вы будете употреблять углеводы можно съесть не более 1,5 кило овощей и фруктов. Вы можете их запекать, отваривать, готовить на пару, на гриле, делать фруктовые и овощные салаты.

1,5 кг овощей и плодов разделите на пять равных частей по 300 гр. на один прием.

Но, помните несколько правил:

  • ни капли масла или какой-либо заправки;
  • не употреблять соль или специи;
  • из овощей употреблять только огурцы, помидоры и зелень;
  • фрукты только низкокалорийные: яблоки, грейпфруты, апельсины. Никаких бананов, инжира, винограда, груш и персиков.
  • пейте много чистой воды;
  • в течение дня овощей кушать больше, чем фруктов;
  • старайтесь, чтобы сырых овощей и фруктов было в три раза больше, чем термически обработанных.

В каком порядке вы будете чередовать эти дни – решайте сами. Но, не забывайте, что белковых дней должно быть меньше, чем углеводных. Если не придерживаться этого правила, то вес будет уходить медленно.

Эти две диеты предусматривают так же отказ от сахарозаменителей. Доказано, что они очень вредны для организма, да еще и повышают чувство голода.

Соберите всю свою волю и мужество в «кулак»! Постарайтесь выдержать такой режим питания. Вознаграждением за все ваши мучения будет минус 20 кг и, ни с чем несравнимое, чувство победы!

Только представьте, как вы будете себя ощущать, когда сможете зайти в магазин и не стесняясь примерить абсолютно любую вещь.

Как быстро и эффективно сбросить 20 килограмм

вернуться к оглавлению ↑

Можно ли скинуть 20 кг за 2 месяца без вреда для здоровья?

Желание сбросить вес за короткое время у вас такое огромное, что вы готовы пожертвовать даже своим здоровьем? Тогда вот несколько советов:

Выберите диету, которая рассчитана на 500-800 ккал в сутки.

Но следует учесть, что на таком количестве калорий вы будете постоянно голодать! Плюс, вам все равно придется активно и даже интенсивно заниматься спортом. Хорошенько подумайте, хватит ли у вас запала и физических сил, чтобы одолеть такую программу?

Полезная информация
Хотите узнать, что поможет устранить чувство голода на 3-4 часа?

Кушать разрешается только два раза в день. Ну вы же сами хотели согнать вес быстро, теперь довольствуйтесь двухразовым питанием.

Завтрак:

  • каша (овсяная, гречневая, из бурого риса) без соли, без масла, сваренная на воде. Никакого молока, орешков, меда, цукатов и уж тем более сахара.

Ужин:

  • 250 гр. постного мяса или рыбы, или два яйца, сваренных вкрутую, или стакан обезжиренного кефира, или любого другого белкового продукта.

Никакого хлеба. Вообще забудьте, что в мире существуют хлебобулочные изделия.

Пить не меньше 3 литров воды в сутки. Вы же хотите разогнать свой метаболизм по максимуму, значит придется пить много воды. Иначе…

Один день в неделю надо поголодать. Разрешается пить только воду.

Диета для сброса 20 кг жира

Обязательно принимать лекарственные жиросжигающие препараты.  Они свободно продаются в аптеке. Это Ксеникал, Синефрин, Редуксин и другие. Но перед тем, как приобретать то или иное средство для похудения, внимательно изучите его инструкцию. У этих препаратов очень много противопоказаний и еще больше побочных эффектов.

Ваш организм и так будет находиться в невыносимых условиях, а его еще придется дополнительно нагружать «химией».

Полезная информация
А есть абсолютно безопасный, натуральный препарат, который поможет ускорить метаболизм в 5-7 раз!

Ну, а теперь здраво оцените, сможете ли вы выдержать этот «марафон»? Самые отчаянные может и рискнут пройти этот путь, но уж очень высока вероятность на финише их будет ждать больничная койка!

вернуться к оглавлению ↑

Минус 20 кг за 3 месяца – реально и безопасно!

Хотите похудеть без вреда и последствий для своего здоровья? Тогда не стоит загонять себя в очень жесткие рамки. Каким бы сильным не было желание побыстрее скинуть вес, надо реально оценивать все риски, на которые вы себя обрекаете, выбирая «экспресс» похудение.

Конечно, от избыточной массы тела избавляться просто необходимо, но делать это надо правильно. Гораздо больше шансов получить желаемый результат у тех, кто не будет торопиться, изматывая себя и свой организм.

Начинайте действовать разумно, спокойно и без лишней спешки.

Вполне реально сбросить 15-20 кг лишнего веса всего за 2-3 месяца! Причем, без малейшего вреда и ущерба для здоровья!

Главное, подобрать эффективную и правильную диету, и соблюдать определенные правила. Народная мудрость гласит: «Терпение и труд все перетрут!». Вот и следуйте этому девизу!

вернуться к оглавлению ↑

Диета для сброса 20 кг лишнего веса: лучший способ

А, теперь самое главное – диета! Ее изобрел врач-диетолог Хорварт из Чехии. Он утверждает, что она будет особенно эффективна, если придерживаться определенного времени приема пищи.

Запомните! Организм по-разному усваивает питательные вещества в течение дня!

Завтрак с 7 до 10 часов. Утром лучше усваиваются жиры, потому, что бесперебойно работает фермент липаза.

Обед с 13 до 15 часов. В это время лучше усваиваются белки.

Полдник с 16 до 17 часов. Это время для пищи из углеводов, так как активизируется выработка гормона инсулина.

Ужин с 18 до 19 часов. Организм готовится отдыхать. Пища должна быть легкой и сытной, чтобы вас не изматывал ночной голод. Главное, кушайте строго отведенную порцию, не переедайте.

Вам обязательно понравится эта диета. На ней не «сорвет крышу» от голода, а сочетание продуктов придется по вкусу. Вполне возможно, что в скором времени она станет основой рациона вашего питания для поддержания оптимального веса.

Предлагаем меню на неделю.

Понедельник

Завтрак: одно яйцо, сваренное всмятку, кофе или чай без сахара, сухарик.

Второй завтрак: яблоки 100 гр.

Обед: 130 гр. отварной говядины, 100 гр. картофеля, запеченного или отварного, 200 гр. овощного салата, чашка кофе или стакан минеральной воды.

Полдник: чашка чая, фрукты 100 гр.

Ужин: отварное, запеченное мясо или постная ветчина 80 гр., 1 яйцо всмятку, овощной салат, любой сок.

Вторник

Завтрак: 1 стакан зеленого чая с 1 чайной ложечкой меда, один сухарик.

Второй завтрак: салат из моркови 200 гр. с добавлением растительного масла.

Обед: запеченная или тушеная говядина 50 гр., 3 небольших отварных картофелины, стакан минеральной воды без газа.

Полдник: кофе с молоком или 100 гр. фруктового сока.

Ужин: филе рыбы запеченное 150 гр., листовой салат 150 гр., чашка зеленого чая или стакан минеральной воды без газа.

Среда

Завтрак: постная ветчина 20 гр., сухарики 20 гр., чашка чая.

Второй завтрак: грейпфрут 150 гр. или сок из грейпфрута 100 мл.

Обед: вареное мясо с морковью и отварным картофелем 200 гр.

Полдник: один стакан томатного сока и один сухарик.

Ужин: отварной картофель 100 гр. с обезжиренным творогом 50 гр., чашечка зеленого чая с одной ложкой меда или стакан минеральной воды.

Четверг

Завтрак: плавленый сырок 50 гр. с кусочком черного хлеба 30 гр., зеленый чай с ложечкой меда.

Второй завтрак: один апельсин или один мандарин.

Обед: отварное или запеченное куриное филе 150 гр., отварной или запеченный картофель 100 гр., салат из огурцов, один стакан минеральной воды без газа.

Полдник: яблоко 150 гр.

Ужин: омлет из двух яиц с постной ветчиной 30 гр., салат из помидоров с добавлением растительного масла, стакан сока или стакан минеральной воды.

Пятница

Завтрак: обезжиренный творог 100 гр., черный хлеб 30 гр., один стакан зеленого чая с ложечкой меда.

Второй завтрак: несладкие фрукты или ягоды 100 гр.

Обед: нежирное отварное мясо 150 гр., картофель запеченный 100 гр., компот из сухофруктов один стакан.

Полдник: обезжиренный кефир 1 стакан, груша или яблоко 150гр.

Ужин: салат из овощей с добавлением растительного масла, один стакан сока.

Суббота

Завтрак: большое яблоко или груша.

Второй завтрак: салат из моркови 200 гр., с добавлением растительного масла.

Обед: телятина под соусом 100 гр., вареный картофель 100 гр., салат из капусты 50 гр.

Полдник: редька 50 гр.

Ужин: шампиньоны отварные 100 гр. с одним яйцом, салат из огурцов с растительным маслом и соком лимона, стакан минеральной воды без газа.

Воскресенье

Завтрак: обезжиренный творог 100 гр., один стакан чая с ложечкой меда и сухариками 20 гр.

Второй завтрак: один стакан молока.

Обед: постная жареная свинина 150 гр., отварной картофель 100 гр., овощной салат с петрушкой и добавлением растительного масла 100 гр.

Полдник: чашка кофе с молоком по 100 мл, тушеная спаржевая фасоль 200 гр., стакан минеральной воды.

Ужин: один стакан обезжиренного кефира с крекером, сухариком или галетным печеньем.

вернуться к оглавлению ↑

15 очень эффективных советов худеющим

А реальные полезные советы помогут вам правильно действовать и не сбиться с пути безопасного снижения веса:

Психологический настрой. Это, пожалуй, самый важный и самый сложный пункт. Вера в успех! Она должна быть «железобетонной». Такой сильной, такой крепкой, что все ваши мысли, все стремления, все жизненные силы должны быть брошены на ее исполнение.

«Не сдаваться! Не сдаваться! Не сдаваться! Ни за что и никогда!». Это должно стучать у вас в голове, как пульс вашего сердца. Только при этом условии вы сможете выиграть эту битву.

Необходимо очистить организм. Для начала нужно освободиться от всего лишнего в кишечнике. Диета будет работать, как «швейцарские часы», только при условии, что вы перед ее началом проведете разгрузочный день.

Ну, что ж, придется немножко поголодать! В этот день кушать нельзя. Пейте только чистую воду, но не менее двух литров. Чтобы усилить эффект очищения, примите какое-нибудь солевое слабительное, но лучше сделать клизму.

Пейте много жидкости. Так как ваша задача быстро и эффективно сбросить 20 кг, так же стремительно нужно вывести из организма продукты распада жиров. Это может сделать большой объем воды, выпитый за день. Если не считать такие напитки, как чай или кофе, то придется выпить еще около трех литров чистой воды.

Эффективные способы похудения

Почему так много? Потому, что вода является лучшим способом сжигать жир. Она имеет удивительную способность ускорять обмен веществ в несколько раз на клеточном уровне.

Планируйте режим питания. Составьте расписание приема пищи и строго придерживайтесь его. Без дисциплины и самоорганизации ничего не получиться! Придется учиться держать себя в «ежовых рукавицах».

Питайтесь в одно и то же время. От этого зависит правильное усвоение пищи и обмен веществ.

Обязательно завтракайте. Это залог вашей энергии в течение всего дня, а также гарантия подавления «волчьего» аппетита.

Всегда держите рядом полезный перекус. В качестве него могут быть сухофрукты, ломтики овощей, орехи, фрукты, бутерброды из диетического хлебца и обезжиренного творога.

Сократите до минимума потребление соли. Вы же знаете соль, это «белая смерть». Она задерживает воду в организме и тормозит расщепление жиров. Сократите ее прием до 2-3 грамм. Но не вздумайте вообще отказаться от соли!

Начинайте прием пищи с овощей. Клетчатка очень хорошо насыщает организм и подавляет чувство голода.

Полезная информация
Особенно полезной для организма будет натуральная растительная клетчатка!Она надолго устраняет чувство голода и эффективно выводит жир!

Пейте кофе. В качестве десерта можно пить кофе, но не увлекайтесь чрезмерно. Лучше, если это будет кофе без кофеина.

Откажитесь от продуктов белого цвета. Это белый хлеб, сахар, булки, макароны, печенье.

Не наедайтесь на ночь. Это несложно. Приучите себя ужинать не позднее 19 часов.

Откажитесь от сахара, меда и сахарозаменителей. Запомните! Они для вас ЯД!

Необходимо обязательно заниматься спортом. Без спорта у вас не получится эффективно сжигать калории. Все-таки вы собираетесь сбросить не 2 кг, а целых 20. И, не забывайте, что эластичность кожи тоже будет зависеть от вашей физической активности.

Если вы решили за короткое время расстаться с большим количеством лишнего веса, то должны понимать, что это приведет к тому, что резко уменьшится и объем тела. Вы ведь не хотите после похудения остаться с дряблой, отвисшей кожей, морщинистыми руками! Конечно, нет!

А, вот для этого нужен спорт. Причем занятия должны быть, что называется до «седьмого пота». Не жалейте себя, выбирайте активные занятия, чтобы после них болели мышцы. Займитесь аэробикой, выбирайте программу, рассчитанную для работы всех мышц.

Делайте массаж, косметические ванны и обертывания. Это очень полезно. Ухаживайте за кожей, и она всегда будет иметь свежий и привлекательный вид. Плюс, она не будет обвислой и дряблой после того, как вы потеряете значительный объем жира.

Как потерять 20 кило без ущерба для организма

вернуться к оглавлению ↑

Помогите! Я не могу выдержать диету! Даже самую простую!

Скорее всего, вам знаком подобный крик души! 20 кг – цифра впечатляющая! Далеко не каждый сможет выдержать длительные «пытки» диетой и спортом. Даже самого сильного запала хватает от силы недели на 2-3.

Потом такой режим начинает все больше раздражать и в один прекрасный день происходит срыв.

Дальше – депрессия и отчаянная попытка опять начать все сначала. И раз у ж вы на это решились, то наверняка вам будет полезно узнать о новейшем методе похудения.

Полезная информация
Трехфазная система, которая помогает скинуть от 10 до 12 кг за месяц, не причинив вреда вашему здоровью!

Понравилась статья? Поделитесь ею в социальных сетях!

 

4 комментария
  1. Ответить Аватар
    tatyana pozinova 28.04.2019 в 08:41

    Хорошие советы. Некоторые взяла на заметку. Буду пробовать! Я тоже считаю, что худеть быстро нельзя. Сбросить 20 кг за месяц это просто сумасшествие какое-то. Это потом обязательно на здоровье отразиться. Да я вообще не представляю как можно выдержать такую диету. Лично я никогда не смогла бы.

  2. Ответить Аватар
    вечно жрущая 01.05.2019 в 22:17

    последний раздел прям обо мне написан))) Я ни одну диету не могу выдержать, даже самую простенькую Все равно срываюсь и начинаю опять есть пельмени, колбасу и жареную картошку. Ничего с собой поделать не могу. Где взять психологический настрой? У меня не срабатывает даже то, что вес опасен для здоровья и что я и так уже имею проблемы с сердцем, давлением и сахаром. А все равно продолжаю жрать!!!!!

  3. Ответить Аватар
    анна 07.05.2019 в 11:50

    вы не одна такая))) я вот тоже ищу эту самую мотивацию))) Недавно увидела отпадный костюм брючный, вроде бы очень захотелось в него влезть. Но как дело дошло до диеты, то у меня сразу в голове мысли, та может и не нужен мне этот костюм, да вроде он и не такой уж красивый, да и куда я в нем буду ходить и т.д. В результате жир при мне, я без костюма продолжаю дальше жиреть.

  4. Ответить Аватар
    жанна калинская 12.05.2019 в 19:32

    аня в точку!!!! У меня тоже самое)))) Просто для того чтобы сбросить вес надо трудиться, напрягаться, а этого ой как не хочется делать, поэтому сознание наше нас и начинает отговаривать, а у нас не хватает силы воли ему противостоять))) Вот я например тоже, знаю прекрасно что впереди лето, отпуск, собираемся ехать отдыхать на Кипр, вроде бы мотивации выше крыши, а я себя каждый раз обещаю, что вот завтра ну точно сяду на диету, ну вот точно приточно))) Приходит завтра и у меня появляется следующее завтра, успокаиваю себя тем, что до лета еще далековато и я все успею. Как возьмусь и все одним махом скину. Хотя понимаю, что такого не будет, никаким махом нифигга не получиться. Просто оттягиваю этот неприятный момент.

Оставить отзыв