Смузи для похудения жиросжигающие в блендере

Решили привести свою фигуру в порядок с помощью смузи для похудения? Что ж, идея хорошая. Этот густой коктейль прекрасно подходит для борьбы с лишними килограммами. Он является низкокалорийным, содержит большое количество клетчатки и прекрасно устраняет чувство голода.

А вот что касается витаминов и микроэлементов, то в смузи их недостаточно. Даже если вы приготовите напиток из абсолютно всех овощей и фруктов, вы все равно не сможете обеспечить свой организм оптимальным количеством полезных веществ.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Поэтому прекрасным дополнением к смузи из фруктов и овощей будут специальные активные комплексы для сжигания жира. Именно в них содержатся все витамины, в которых нуждается ваш организм во время похудения. Такой мощный дуэт отлично помогает быстро худеть, да еще и без вреда для здоровья.

За счет того, что в состав смузи для похудения входит не только сок фруктов и овощей, но и их мякоть, они содержат большое количество натуральной органической клетчатки.

Ее волокна эффективно очищают желудочно-кишечный тракт от шлаков, токсинов и вредных веществ. За счет этого заметно улучшается пищеварение и нормализуется процесс всасывания и выведения жира.

Смузи для похудения, приготовленные из определенных овощей и фруктов хорошо насыщают и даже на некоторое время притупляют голод. Согласитесь, для худеющих, которые вынуждены постоянно бороться с голодом, такое блюдо, как смузи, это просто находка! А когда нет этого чувства, то вы и не переедаете, а, значит, быстро худеете!

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Но если сильный голод все равно не дает вам покоя, то есть еще одно натуральное средство на основе растительной клетчатки, которое быстро расправляется не только с голодными спазмами, но и с лишними килограммами. В отличие от смузи, оно содержит именно те полезные вещества, которые как раз воздействуют на обменные процессы и метаболизм.

Смузи для похудения – что надо знать

Нежный, мягкий, плавный! Именно так с английского переводится слово «smooth», т.е. смузи. Такие напитки действительно очень вкусные и полезные, но действительно ли они помогают худеть?

Да, но только, если готовить их правильно. Чтобы похудение принесло вам радость, а не разочарование, надо четко знать, что можно и что нельзя делать.

МОЖНО
1Можно использовать не только свежие, но и замороженные фрукты и овощи.

2Готовить смузи для похудения надо не ранее, чем за 30 минут до приема.

Если вам лень по пять раз на день чистить овощи и фрукты, и после каждого раза перемывать посуду и блендер, то попробуйте другое, не менее эффективное и безопасное средство для похудения! Помимо органической клетчатки из волокон водоросли Ламинарии препарат содержит другие натуральные жиросжигатели, которые в короткие сроки приведут вашу фигуру в порядок!

3Смузи делается при помощи достаточно мощного и надежного блендера. Особенно, если вы готовите напиток из твердых овощей и фруктов.
4При необходимости, слишком густой смузи для похудения можно развести обычной водой, но так, чтобы он все равно оставался густым.
5Кушать чайной ложечкой, а не выпивать залпом большими глотками. Так чувство насыщения придет быстрее и сохраниться на длительное время.
6Напиток должен быть достаточно густой консистенции, а не жидким, как сок или вода.

7Разводить густой смузи можно только натуральными соками, приготовленными самостоятельно, а не покупными.

8Все компоненты должны быть перетерты в однородную, нежную, пюреобразную массу. В ней не должно быть комочков, сгустков, кусочков или волокон.
9Можно класть мед, сладкие фрукты, например, бананы. А лучше всего использовать натуральные сахарозаменители и подсластители.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Предпочтение лучше всего отдать органической Стевии. Именно она идеально подходит для того, чтобы сделать коктейль сладким. На сегодняшний день это единственный сахарозаменитель, который не оставляет во рту противного синтетического послевкусия и не содержит ни грамма химии. Стевия является полностью натуральным и совершенно безвредным для организма продуктом.

10Употреблять смузи для похудения необходимо сразу после приготовления.

11По желанию в напиток можно добавлять нежирный йогурт или кефир. Его количество должно составлять не больше ¼ от всего объема коктейля.

НЕЛЬЗЯ
1Нельзя использовать покупные фруктовые или овощные соки. Их надо выжимать самостоятельно и только непосредственно перед приготовлением.
2Не рекомендуется делать смузи на основе животного молока. Лучше использовать кокосовое молоко, ореховое или кокосовую воду.
3Не пейте воду сразу после употребления смузи. Делать это можно лишь спустя 1-2 часа.
4

В фруктовые и овощные смузи для похудения запрещено добавлять:

  • сахар;
  • мороженное;
  • сливки;
  • шоколад;
  • печенье;
  • варенье;
  • джемы;
  • сладкие посыпки, которыми обычно украшают торты.

5Заготавливать напиток впрок нельзя. Он должен быть обязательно свежеприготовленным, чтобы сохранились все витамины и полезные вещества.
6С осторожностью и в малых количествах нужно добавлять бананы, виноградный сок и авокадо, поскольку в них много сахара и они слишком калорийны.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Поскольку смузи не могут обеспечить организму полноценный уровень витаминов и полезных веществ, то разумнее будет дополнить свою диету органическим активным комплексом. Их большим плюсом является наличие в составе мощных натуральных жиросжигателей, которые быстро сжигают жир.

вернуться к содержанию ↑

Детокс-смузи для очищения организма от шлаков и токсинов

Хотите похудеть быстро? Начните с очищения! Для этого отлично подойдут так называемые детокс-смузи для похудения. Они прекрасно очищают организм от шлаков, токсинов, благодаря чему вес уходит намного быстрее.

Для очищения отлично подходят фрукты и овощи богатые клетчаткой. Ее волокна можно сравнить со щеткой, которая тщательно чистит ваш организм от всяких вредных веществ.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Очень удобно пользоваться уже готовой клетчаткой в порошке, которую можно добавлять не только в смузи, но и в другие напитки и блюда. Она улучшает перистальтику кишечника и активно выводит токсины из организма. Но, самое главное, она создает длительное чувство сытости, а, значит, вы будете потреблять намного меньше калорий и значительно быстрее худеть.

Диетологи считают, что в ежедневном меню обязательно должно присутствовать не менее 50 гр. клетчатки.

Больше всего её содержится в таких продуктах:

  • тыква;
  • морковь;
  • свекла;
  • зеленые яблоки;
  • брокколи;
  • белокочанная капуста;
  • пекинская капуста;
  • красная капуста;
  • болгарский перец;
  • киви;
  • авокадо;
  • цветная капуста;
  • сельдерей;
  • апельсины;
  • мандарины;
  • грейпфрут;
  • ананас;
  • хурма;
  • мякоть кокоса;
  • все ягоды (малина, клубника, черника, голубика, смородина, крыжовник и т.д.).

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Но не только фрукты и овощи могут похвалиться наличием клетчатки. Очень эффективной и полезной является клетчатка из морской водоросли Спирулины. В ее волокнах содержится огромное количество жиросжигающих веществ, которые активно расщепляют и выводят из организма жир.

Сельдерей и огурец

Этот коктейль действует, как отличный диуретик. Он приятный на вкус. Помогает вывести из организма все лишнее. К тому же он избавит вас от отеков, в нем минимальное количество калорий и много полезных витаминов.

  • 1 огурец;
  • 2 стебля сельдерея;
  • 1 ст. л. меда;
  • 2 стакана воды.

Нарезать кубиками сельдерей и огурец. Добавить воду, положить ложечку меда и все измельчить.

Яблоко и киви

Этот смузи для похудения зарядит вас энергией, выведет токсины и шлаки. Подарит красивые здоровые волосы, крепкие ногти, прекрасную кожу, красивый цвет лица. А главное поможет избавиться от лишнего веса за довольно короткий срок.

  • 2 средних киви;
  • 1 зеленое яблоко;
  • 1 пучок петрушки;
  • 150 мл воды.

Очистить киви, яблоко нарезать на дольки, у петрушки срезать грубые части стеблей. Добавить воду и все измельчить блендером до однородности.

Грейпфрут, персик, семена льна

Этот уникальный целебный напиток смело можно отнести к тем, которые активно борются с жировыми отложениями на животе, не давая никаких шансов образованию складок на талии. Употребление его ежедневно вы сможете избавиться от лишнего веса и ожирения.

  • 1 небольшой грейпфрут;
  • 1 персик или манго;
  • 1 ч. л. семян льна;
  • 100 мл воды (можно заменить миндальным молоком).

Грейпфрут очистить от перегородок, белые пленки убирать не надо. Потому что, как утверждают диетологи, именно в них содержится вещество, которое помогает активно сжигать жир.

Нарезать небольшими кусочками. Персик очистить от кожицы и измельчить. Все ингредиенты сложить в блендер и приготовить витаминный смузи для похудения. Очень хорошо очищает организм, выводит токсины и шлаки, способствует быстрому похудению.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Выбирайте только свежие и качественные семена льна у проверенного поставщика! Так вы сможете быть уверены в том, что семена были правильно заготовлены и не обрабатывались чем-то токсичным. В противном случае вместо пользы получится одно сплошное разочарование. Поэтому будьте очень внимательны и бдительны.

Тыква, груша, имбирь и лимон

Этот напиток обладает легким послабляющим действием. Нормализует работу сердца, почек и печени. Благотворно влияет на состав крови. Выводит токсины, восстанавливает и ускоряет обменные процессы в организме.

  • 1 груша без кожицы;
  • 150 гр. подготовленной для блендера тыквы;
  • 2 см нарезанного на кусочки имбиря;
  • ½ сока небольшого лимона или по вкусу;
  • 1 ч. л. без верха корицы;
  • 70 мл воды.

Все ингредиенты перекладываем в блендер и взбиваем до получения однородной массы. Сочетание этих овощей и фруктов получается очень вкусное, чувствуется корица и имбирь с присутствием приятной легкой кислинки.

вернуться к содержанию ↑

Смузи для похудения в блендере

Без блендера здесь действительно не обойтись! Масса должна получиться пышной, однородной, гладкой, а не напоминать нарезку для салата. Добиться подобного эффекта без этой бытовой техники невозможно.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Абы какой блендер для этих целей не подойдет. Он должен легко и быстро превращать в однородное пюре, такие твердые овощи, как например, тыква, свекла или морковь. Поэтому, если у вас нет такой техники, то самое время обзавестись мощным, надежным и удобным блендером. Тем более, что как раз сейчас на них действует очень выгодная скидка. Так что непременно воспользуйтесь этим удачным шансом.

С хорошим блендером вы без труда быстро приготовите любой смузи из любых ингредиентов. А это сэкономит вам не только время, но и нервы.

Смузи для похудения – морковь и помидоры

  • 2 молодые моркови;
  • 2 помидора;
  • сок половины лимона;
  • 1 стебель сельдерея;
  • 1 небольшой пучок кориандра;
  • 100 мл воды.

Помидоры нарезать на дольки. Предварительно можно очистить от кожицы. Морковку натереть на крупной терке или мелко нарезать. У зелени отрезать грубую часть и измельчить.

Все загрузить в блендер, добавить сок лимона и воду. Можно слегка подсолить и поперчить. Все перемешать. Идеально подходит для тех, кто хочет расстаться с лишними килограммами, приведет в норму холестерин, очистит забитые сосуды.

Смузи для похудения – морковь и сельдерей

Этот смузи для похудения можно смело назвать «Жизненная сила». А знаете почему? Всего несколько ингредиентов укрепят защитные силы организма, очистят его, улучшат состояние кожи, защитят сердце и помогут в короткие сроки снизить вес.

  • 300 гр. моркови;
  • ½ небольшой свежей свеклы;
  • 100 гр. сельдерея;
  • 20 гр. укропа;
  • по одной веточке розмарина и мяты;
  • 5 гр. соли;
  • 400 мл воды.

Овощи помыть, очистить, нарезать на небольшие кусочки. Смешать с зеленью, солью и водой. Все измельчить блендером до однородной массы. Для этого достаточно 45 секунд. Пить охлажденным.

Морковь, яблоко и апельсин

Хотите быстро похудеть и при этом наслаждаться очень вкусным, чудо каким полезным смузи? Приготовьте этот витаминный коктейль необычайно красивого насыщенного цвета. Это настоящий напиток здоровья.

  • 1 морковь;
  • 1 яблоко;
  • 2 апельсина;
  • 1 ст. л. семян льна предварительно измельченных.

Морковь и яблоко очистить от кожуры, нарезать на небольшие кусочки. Если у яблока не слишком грубая кожица, то лучше его не очищать. Так витаминов в напитке останется гораздо больше. С апельсина снять кожуру, нарезать кубиком.

Все сложить в чашу блендера, добавить семена льна, начать приготовление вначале в режиме пульсации, а затем все взбить на медленной скорости до образования однородной массы. Быстрый и полезный напиток разливаем по бокалам и наслаждаемся прекрасным ароматным вкусом.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
А вы знаете, что существуют не только обычные светлые, но и коричневые семена льна? Они прекрасно очищают кишечник от шлаков, в них большое количество клетчатки и растительного белка. Коричневые семена льна быстро насыщают, надолго купируют голод и помогают быстро худеть.

Ананас и киви

Подарит большое количество витамина С, выведет лишнюю жидкость из организма, избавит от отеков и мешков под глазами, придаст силы и много энергии.

  • 1 чашка (200 мл) нарезанных на кубики ананасов;
  • 1 огурец;
  • 1 киви;
  • ½ небольшого лимона;
  • 100-150 мл воды.

Очищенные овощи и фрукты, нарезать кусочками, добавить воду, по желанию 1 ч. л. меда и взбить до однородности.

Хурма, семена чиа, лайм

А вы знаете, что на смузи из хурмы можно за день потерять до 1 кг? Этот вкуснейший фрукт содержит всего 56 ккал. К тому же в нем очень много клетчатки, магния, железа и других полезных веществ.

Вот отличный рецепт смузи для похудения из хурмы:

  • 1 крупная спелая хурма;
  • ½ ст.л. семян чиа;
  • ½ ст.л. сока лайма или лимона.

Хурму измельчаем в блендере в густое пюре. Добавляем семена чиа и даем им хорошо набухнуть. В самом конце вливаем сок лайма и хорошо перемешиваем.

Хурма, апельсин, грейпфрут с ванилью

  • 1 крупная хурма;
  • ½ апельсина;
  • ¼ грейпфрута.

Все ингредиенты взбиваем в блендере и охлаждаем. Перед употреблением добавляем ваниль по вкусу.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Хотите похудеть быстро и при этом не мучиться от голода? Тогда активно используйте Семена Чиа! Добавляйте их не только в смузи, но и в другие блюда. Благодаря их свойству разбухать и увеличиваться в объеме вы всегда будете чувствовать себя сытыми, а низкая калорийность семян позволит вам быстро и эффективно сбрасывать лишние килограммы.

вернуться к содержанию ↑

Жиросжигающие смузи для похудения в блендере

А все ли смузи помогают худеть? Или может есть такие, которые просто утоляют гастрономическое наслаждение, а при похудении оказываются совершенно бесполезными?

Действительно, доля правды в этом есть. Не все коктейли одинаково эффективно помогают сбрасывать лишний вес. Например, смузи из бананов, виноградного сока, да еще приправленный щедрой ложкой меда вряд ли поможет вам скинуть даже 1 кг.

Именно поэтому вы должны внимательно подбирать продукты. Вот несколько потрясающих рецептов жиросжигающих смузи для похудения, которые точно помогут вам сбросить вес.

Салатная капуста с яблоком

Этот напиток помогает быстро и комфортно сбросить вес за довольно короткое время.

  • ½ яблока;
  • 1 небольшой огурчик;
  • 100 гр. салатной капусты;
  • 150 мл воды.

Все загрузить в блендер и смешать. Очень ароматный и освежающий смузи получается из этих ингредиентов. Приятный на вкус, он благотворно влияет на желудок и способствует быстрому снижению веса.

Жиросжигающий смузи для похудения – тыква, грейпфрут и корица

Грейпфрут, это лидер по жиросжиганию! Низкокалорийный, богатый витаминами и минералами. В 100 гр. продукта содержится всего 35 кал. В сочетании с клетчаткой и свойствами тыквы, выводить лишнюю влагу из организма, он активно помогает в борьбе с лишним весом.

  • 1 очищенный грейпфрут;
  • 150 гр. тыквы;
  • ¼ ч. л. меленой корицы.

Получается очень вкусно.

Тыква с грейпфрутом отлично сочетаются. Сладость тыквы, разбавленная слегка кисло-горьким привкусом грейпфрута, придает напитку нежный вкус с терпкими цитрусовыми нотками.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Прекрасным дополнением к такому смузи как раз станет коктейль, на основе экстракта семян горького грейпфрута Weex. Помимо этого, он содержит витамины А, С, D3, группу витаминов В, мальтодекстрин и другие вещества, которые быстро и эффективно сжигают даже старые запасы жира.

Жиросжигающий смузи для похудения – грейпфрут, шпинат и имбирь

Ускоряет метаболизм, улучшает работу ЖКТ, помогает активно снижать вес.

  • 1 небольшой грейпфрут;
  • 1 см корня имбиря;
  • 1 пучок шпината;
  • 150 мл воды.

Все ингредиенты очистить, нарезать небольшими кусочками, взбить блендером. По желанию можно добавить немного подсластителя.

Жиросжигающий смузи для похудения – киви, яблоко, петрушка

Это лучший жиросжигающий смузи для похудения. Попробуйте приготовить и результат вы увидите уже буквально через 2 дня. Вам это очень подойдет, если вы задались целью похудеть за одну неделю.

  • 2 киви;
  • 1 зеленое яблоко;
  • 1 пучок петрушки;
  • 200 мл питьевого йогурта.

Очищенные и измельченные фрукты и зелень отправляем в чашу блендера, вливаем йогурт. Все взбиваем и замечательный жиросжигающий напиток готов. Пробуйте! Он реально работает!

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Не получилось достичь желаемого результата со смузи? Подключите к нему еще один мощный и совершенно безопасный жиросжигатель Фруталика. Он в несколько раз ускоряет метаболизм и обменные процессы, благодаря чему вес уходит намного быстрее и эффективнее.

вернуться к содержанию ↑

Диета на смузи для похудения – польза или вред

А вообще, можно ли сидеть на такой диете? Ведь она все-таки относится к разряду жестких. Не доведет ли такое фруктово-овощное похудение до больничной койки?

Нет, если вы будете все делать правильно, разумно и без лишнего фанатизма!

Диета на смузи рассчитана, максимум, на 3-4 дня! Имеется в виду, что все эти дни вы будете употреблять только лишь смузи.

Диету можно продлить до 7-10 дней, но только при условии, что в рацион будут добавлены такие продукты, как:

  • нежирная отварная рыба;
  • морепродукты;
  • нежирное мясо;
  • кисломолочные продукты;
  • овсяная, гречневая каши;
  • яйца и другие диетические продукты.

В любом случае, обязательно следует помнить, что смузи диета, это огромный стресс для организма! Особенно, если вы собираетесь сбрасывать вес только на одном смузи.

Все дело в том, что такая диета является не только низкокалорийной, но и содержит очень малое количество витаминов и микроэлементов, которые необходимы организму каждый день для его полноценной работы. Казалось бы, смузи для похудения, это одни сплошные витамины и микроэлементы. Но если вдуматься, то это совершенно не так, ведь каждый овощ и фрукт содержит определенные виды витаминов и микроэлементов, да еще в самых разных количествах. Вот, что по этому поводу говорит врач эндокринолог-терапевт Белла Шурдумова

«А вы знаете, что причиной ожирения может быть дефицит некоторых полезных веществ в организме? Например, цинк контролирует аппетит, марганец участвует в жировом обмене веществ, витамин С и хром помогают контролировать уровень холестерина. Именно нехватка хрома и вызывает непреодолимую тягу к сладкому.

Поэтому, чтобы похудеть и сохранить стройность, надо чтобы в организме был баланс минералов и витаминов. Чтобы добиться стойкого результата, врачи никому не советуют худеть больше, чем на 1-2 кг в неделю.

Иначе вы можете спровоцировать организм на так называемый гипофизарный ответ. Это когда организм, «недосчитавшись» привычного объема тела, принимается лихорадочно его восстанавливать.»

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Чтобы подобного не случилось, заранее подготовьтесь к процессу похудения на смузи диете! Включите в свой диетический рацион натуральный растительный комплекс витаминов, микроэлементов и аминокислот. Они содержат как раз те полезные вещества, которые не только восполняют суточную потребность организма, но и активно сжигают жир.

Если же вы все-таки решили попробовать смузи диету, то начинайте ее не с понедельника, а с воскресенья.

В этот день вы можете позволить себе не считать белки, жиры и углеводы, а кушать то, что захочется, разумеется, в рамках дозволенного. Это лучший способ снять страх перед будущими жесткими ограничениями и психологически настроиться на новый режим питания.

В воскресенье ешьте досыта, но только такие продукты, как:

  • отварная куриная грудка, говядина или рыба;
  • любые овощи в сыром или тушеном виде;
  • любые фрукты;
  • творог, йогурты, кефир не более 2% жирности.

И никакого жира, масла и сахара!

Ну, а в понедельник переходите к диете!

https://www.youtube.com/watch?v=aGsq97t1zR4&ab_channel=YanaLifeVlog

Вы можете в день употреблять только один вид напитка или чередовать его с несколькими видами. Результат будет одинаково отменный.

Эта диета предусматривает 2 перекуса между завтраком и обедом, обедом и ужином. И эти перекусы одинаковые.

Смузи для похудения на завтрак:

  • 200 мл воды;
  • 100 мл кубиков льда;
  • 30 гр. шпината;
  • 10 гр. петрушки;
  • 1 зеленое яблоко;
  • ½ очищенной от кожицы груши;
  • 2 ст. л. измельченного семени льна;
  • 1 ст. л. семян чиа.

В чашу блендера кладем все ингредиенты, и все хорошо смешиваем. Полученный напиток прекрасно подходит для начала дня.

1-й перекус:

  • 1 отварное вкрутую яйцо;
  • 1 небольшой огурчик свежий;
  • ½ болгарского перца или 1-2 палочки сельдерея;
  • 1 ч. л. арахисовой пасты или хумуса.

Смузи для похудения на обед:

  • 150 мл воды;
  • 1 чашка замороженных ананасов;
  • 3 ст. л. свежей нарезанной мяты;
  • 2 ст. л. измельченной петрушки;
  • 1 очищенный и нарезанный апельсин без косточек;
  • 4 соцветия капусты брокколи;
  • 3 ст. л. кокосовых чипсов или кокосовой стружки.

Все продукты тщательно перебиваем блендером до однородности. Полученное вкусное пюре съедаем в обеденное время.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Кстати, запастись всеми необходимыми продуктами можно вот в этом магазине. Как раз сейчас в нем действуют хорошие скидки на кокосовое молоко, чипсы, натуральную клетчатку, семена чиа, льна, экстракт Стевии и другие органические продукты. Вы без труда подберете для себя большое количество самых разных низкокалорийных продуктов именно для здорового и полезного питания.

2-й перекус точно такой же, как и 1-й.

Смузи для похудения для ужина:

  • ¾ чашки миндального или кокосового молока (можно любое растительное) или заменить обычной водой;
  • 1 чашка замороженной малины (можно заменить любыми ягодами);
  • 30 гр. салата «Ромэн», другого листового или пекинской капусты;
  • ½ нарезанного банана;
  • 1,5 см натертого имбиря;
  • 2 ст. л. измельченного семени льна;
  • 2 ст. л. кокосовой стружки.

Опять все смешиваем и наслаждаемся вечерним детокс смузи для похудения.

Первый день диеты переносится очень легко. Во второй и третий день уже ощущается легкое присутствие голода. Спасаться можно кофе, сваренном на овсяном молоке, который очень хорошо помогает. Можно пить много травяных чаев и, конечно же, воды.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
А еще голод хорошо снижают вот эти натуральные препараты. Они содержат экстракты спирулины, гуараны, мангустина и другие полезные вещества, которые быстро и эффективно купируют голод и на долгое время снижают аппетит. Благодаря таким препаратам похудение идет быстрее, намного эффективнее и совершенно безопасно. Ну и самое главное – вас больше не мучает это противное чувство голода.

По окончании диеты вы будете чувствовать необычайную легкость во всем теле, прилив сил, энергии и прекрасное настроение от того, что вы смогли пройти этот путь и потерять, как минимум 3-4 кг.

Как правильно выходить из смузи диеты?

Делать это надо постепенно, на протяжение двух недель. Постепенно включаем в рацион другие продукты, и таким образом, увеличиваем общую суточную калорийность до 1200-1500 ккал.

вернуться к содержанию ↑

Противопоказания к смузи диете

А есть ли какие-то ограничения к смузи диете? Даже, если вы считаете себя вполне здоровым человеком, вам не помешает консультация врача. Так вы будете точно уверены в том, что с вашим здоровьем будет все в порядке.

А вот у кого имеются заболевания:

  • желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва, колит и т.д.);
  • почек;
  • печени;
  • мочевыводящих путей;
  • аллергия на определённые виды фруктов и овощей, стоит отказаться от данной диеты.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Если по каким-либо причинам вам не подходит смузи диета, не расстраивайтесь! Вместо нее вы можете попробовать другой, не менее эффективный способ похудения. Выбирайте любое биологически-активное средство для снижения веса и включайте его в свою программу. Такой комплексный подход обеспечит быстрый и эффективный результат.

вернуться к содержанию ↑

Смузи на завтрак для похудения

День только начался, а ты уже чувствуешь себя как выжатый лимон. А впереди целый рабочий день – с его беготней по магазинам, суетой и рабочими планерками. И вот где взять силы, чтобы выдержать весь этот житейский марафон?

Начните день не с кофе, а со смузи! Он не только зарядит вас энергией, но и поможет сжечь пару сотен калорий.

Какие же овощи и фрукты лучше всего подойдут для смузи на завтрак:

  • яблоки;
  • морковь;
  • тыква;
  • любые ягоды;
  • бананы;
  • сельдерей;
  • авокадо;
  • шпинат;
  • огурцы;
  • любая капуста;
  • ананас.

Все цитрусовые, а также томаты, щавель и другие кислые фрукты и овощи лучше употреблять на завтрак или на обед.

Не бойтесь пить утром смузи из бананов, фиников, груш и даже винограда. Да, эти фрукты и овощи хоть и являются калорийными, но за день вы без труда сможете сжечь все эти калории.

Малина и авокадо

Нереально круто, невероятно полезно, плюс, быстрый результат! К тому же, это самая лучшая маскировка вкуса авокадо для тех, кто не очень его любит.

  • ½ авокадо;
  • 2 горсти замороженной малины;
  • 1 ст. л. кокосовых сливок (желательно из жестяной банки) можно заменить кокосовым или миндальным молоком;
  • 4 таблетки «стевии»;
  • 100 мл воды.

Авокадо нарезать кусочками. Сливки предварительно хорошо размешать. Все взбить блендером до однородной массы. Это смузи для похудения прекрасно подходит вместо завтрака.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Вообще натуральное качественное кокосовое молоко превосходно подходит для такого рода напитков. Оно низкокалорийное и в нем содержатся как раз те вещества, которые способны активно сжигать жир. Его потребуется совсем немного, да и стоит оно недорого. А вот покупать кокосовое молоко и сливки надо только в проверенных магазинах, чтобы не попасть на подделку.

Овсяные хлопья, апельсин, банан, кефир

Очень полезный смузи с овсянкой и фруктами, который вполне заменит завтрак. Он питательный, надолго обеспечивает чувство насыщения и устраняет голод. Такой смузи для похудения отлично подойдет тем, кто не любит завтракать и активно борется с лишними килограммами.

  • 2 ст. л. геркулеса (только не быстрого приготовления);
  • 1 небольшой банан непереспелый;
  • 1 апельсин;
  • 250 мл 0,5 % или 1% кефира;
  • ¼ ч. л. корицы;
  • 50 мл кипятка.

Овсяные хлопья заливаем ненадолго кипятком, чтобы они немного разбухли и стали нежнее. Банан и апельсин нарезаем на небольшие кусочки. У апельсина необходимо убрать все косточки. Если этого не сделать, то приготовленный смузи может приобрести неприятную горечь.

Все перекладываем в блендер, вливаем кефир и доводим до однородного состояния. Получается легкий, свежий и в то же время освежающий завтрак.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
В разное время суток худеется по-разному утром обменные процессы работают совсем иначе, чем вечером. А знаете, что утренние процессы можно ускорить, чтобы больше жира как раз сгорало именно в утренние часы? И под силу это сделать инновационному препарату Бунси, который учитывает ваши биоритмы и активно борется с жиром круглосуточно! В его состав как раз вошли такие вещества, каждое из которых расщепляет жировые клетки именно в определённую фазу.

Геркулес, творог, черника

Очень вкусно, полезно и питательно, несмотря на низкую калорийность. Подходит в качестве завтрака, легкого ужина или перекуса. Отличная идея для тех, кто следит за своим весом.

  • 2 ст. л. геркулеса;
  • 1 большая горсть черники (можно замороженной);
  • 1 банан;
  • 100 гр. обезжиренного творога;
  • 250 мл низкопроцентного йогурта или ряженки;
  • 50 мл кипятка;
  • 1 ч. л. меда без верха (можно без него).

Нарезанный банан и все остальные подготовленные продукты измельчаем до однородности блендером. Не забудьте предварительно залить хлопья геркулеса кипятком.

Смузи для похудения получается очень вкусным, ароматным и питательным. По желанию в него можно добавить немного измельченных орешков.

Яблоко, зеленый салат, сельдерей

Очень вкусный и полезный зеленый напиток. Ведь так приятно начинать утро со смузи, наполненного витаминами, который подарит легкость, бодрость и заряд энергии на весь день. А его невероятная способность сжигать жиры проверена временем. И еще, в напиток необходимо добавлять что-то кислое, например, киви или лимон, чтобы организм лучше усваивал железо.

  • 1 яблоко;
  • 100 гр. листового салата типа «Ромэн»;
  • 2 шт. черешка сельдерея;
  • 150 мл воды;
  • 30 гр. шпината;
  • 1 авокадо;
  • ½ сока маленького лимона;
  • 10 гр. кинзы;
  • 15 гр. петрушки.

Листья салата и шпинат измельчить блендером. Добавить черешки сельдерея, нарезанные яблоко и банан, положить мякоть авокадо, зелень кинзы и петрушки, влить воду, все взбить до однородности.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Согласитесь, на одних смузи «далеко не уедешь»! Даже, если вы будете месяцами пить только их, то ничего кроме проблем со здоровьем вы не получите. А вот если сочетать их со специальными жиросжигающими активными комплексами для похудения, то эффект получится потрясающий! И никакой угрозы для вашего организма, поскольку все они содержат только натуральные, природные компоненты.

вернуться к содержанию ↑

Смузи на ужин для похудения

Так уж и быть, ужин отдайте врагу, но вот смузи оставьте себе!

Этот напиток как нельзя лучше подходит для вечернего времени. Если правильно подобрать для него овощи и фрукты, то такой смузи для похудения будет сытным, легким для желудка и очень полезным.

Для смузи на ужин подойдут:

  • яблоки;
  • морковь;
  • тыква;
  • свекла;
  • малина;
  • клубника;
  • хурма;
  • черника и другие ягоды.

А вот бананы можно добавлять только в минимальном количестве. Старайтесь больше налегать на твердые овощи и фрукты, в которых много клетчатки.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Знаете, как усилить эффект от смузи? Добавляйте в него натуральный порошок клетчатки! Выбирайте, что вам больше по вкусу – пищевые волокна тыквы, топинамбура, банана, цикория, ячменя, семян чиа и льна! Любая такая клетчатка будет не только очень полезна, но и поможет победить даже самый сильный голод!

Облепиха, тыква и банан

Очень полезный, очень низкокалорийный смузи с высоким содержанием витаминов и клетчатки. Он как нельзя лучше подходит для тех, кто борется с лишним весом и ведет здоровый образ жизни. Ведь в 100 гр. тыквы содержится не более 23 ккал.

  • ½ чашки (примерно100 мл) облепихи (можно замороженной);
  • 150 гр. очищенной и нарезанной тыквы;
  • ½ банана;
  • 100 мл воды.

В чашу блендера кладем облепиху, вливаем воду и измельчаем. Перемолотую облепиху необходимо процедить, чтобы убрать косточки.

Процеженный сок выливаем обратно в блендер, туда же отправляем тыкву и банан. Все хорошо измельчаем. Этот смузи для похудения еще называют спутником молодости, здоровья и красоты.

Тыква, апельсин и мята

Это очень полезный, вкусный тыквенный смузи для похудения. Содержит много клетчатки, в большом количестве витамин С, калий. Обладает успокоительными свойствами, улучшает пищеварение, повышает метаболизм, благотворно влияет на снижение веса.

  • 150-170 гр. очищенной и нарезанной тыквы;
  • 4 веточки мяты;
  • 100 мл воды;
  • 1 очищенный апельсин.

Тыкву лучше выбирать мускатного сорта. Она более сладкая, нежная и сочная. Измельчаем все блендером. Получается очень приятное по текстуре, нежное и ароматное смузи для похудения. В нем прекрасно сочетаются вкусы мяты, апельсина, тыквы и великолепно подходит для ужина.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Но, в отличие от смузи есть органическое двухфазное средство, которое помогает сжигать калории даже ночью, когда вы спите! В нем содержатся специальные активные вещества, которые расщепляют жировые клетки именно в ночное время. Благодаря этому вы худеете не только днем, но и ночью, т.е. круглосуточно!

Черника и банан

Сочетание этих ингредиентов укрепят ваш иммунитет, подарят заряд бодрости, улучшат зрение и помогут основательно снизить вес.  Плюс, это очень вкусно!

  • 1 небольшой банан;
  • 3 ст. л. черники;
  • 2 стебля сельдерея;
  • сок 1/3 лимона;
  • 1/2 стакана воды.

Банан очищаем, нарезаем на кубики. Моем ягоды и сельдерей. Закладываем в блендер. Добавляем воду и лимон. Измельчаем до однородной массы.

Смузи для похудения с авокадо и черникой

Очень полезный рецепт для тех, кто следит за своим здоровьем и хочет привести свой вес в норму.  Приятный насыщенный ягодный вкус, совсем не приторный, вкус авокадо почти не ощущается. В общем, очень вкусно, просто потрясающе! Очень подходит для тех, кто пользуется для похудения кето-диетой.

  • 1 авокадо;
  • 300 гр. черники (можно замороженной);
  • 360 мл миндального или кокосового молока;
  • ¼ ч. л. меда;
  • 1 ч. л. семян чиа.

Рецепт в приготовлении очень прост. Достаточно все взбить в блендере до однородной консистенции и смузи для похудения готов. Если вы совершенно не можете отказаться от сладкого, то можете, конечно, положить в смузи каплю меда.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Но, если вы хотите похудеть быстро, то вам придется полностью отказаться от него, не говоря уже об обычном сахаре и химических сахарозаменителях. Вместо них отдайте предпочтение совершенно безвредной и полезной натуральной Стевии!  Она не просто сделает смузи сладким, но и насытит его витаминами. К тому же, Стевия не даст дополнительный калорий коктейлю, что особенно важно при похудении.

вернуться к содержанию ↑

Смузи для устранения голода

Не можете терпеть голод? Тогда обязательно возьмите на заметку эти рецепты. Они включают в себя ингредиенты, которые отлично устраняют голод и надолго обеспечивают чувство сытости.

Помидоры и морковь

Очень низкокалорийный, легкий, вкусный, богатый витаминами и клетчаткой коктейль. Помогает активно бороться с голодом, обладает жиросжигающими свойствами.

  • 150 гр. помидоров;
  • 50 гр. моркови;
  • 30 гр. сельдерея;
  • 1 ст. л. сока лимона;
  • 50 мл воды.

Помидоры и морковь помыть и очистить от кожицы. Сельдерей нарезать небольшими кусочками. Измельчить блендером, добавить воду, сок лимона и еще раз перемешать. Подавать лучше охлажденным.

Тыква, кокосовое молоко и банан

Из этих ингредиентов получается очень полезный и вкусный коктейль. Он способен на длительное время продлевать чувство насыщения, помогает усвоению витаминов и минералов и главное активно препятствует накоплению жиров в организме.

  • ½ маленького банана (можно положить еще меньше);
  • 150-160 гр. тыквы;
  • 150 мл кокосового молока.

Все компоненты измельчаем до однородного состояния. Получается ярко-желтое смузи. Тыква в сочетании с молоком кокоса придает напитку очень нежный, мягкий, приятный вкус. Поэтому пьется он с большим удовольствием.

Тыква, морковь, имбирь и банан

Низкокалорийное, богатое полезной клетчаткой и витаминами смузи поможет надолго обрести чувство сытости. Помимо этого, напиток улучшит цвет кожи, наполнит организм минералами и аминокислотами, которые участвуют в ускорении обменных процессов.

Вдобавок, он очень полезен при нарушении жирового и холестеринового обмена. Смузи для похудения стимулирует процесс сжигания калорий, который помогает снизить и поддерживать нормальный вес.

  • 120 гр. подготовленной тыквы;
  • ½ небольшой моркови;
  • ½ недозрелого банана;
  • 100 мл воды;
  • 2 см очищенного корня имбиря.

Все перекладываем в чашу блендера и на невысоких оборотах доводим до однородной консистенции. Все очень хорошо измельчается. Вкус очень приятный, чувствуется немного имбирь, сладенький за счет банана.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Но, каким бы вкусными и полезными не были бы смузи, в них все равно нет всего комплекса витаминов и микроэлементов. К тому же, в них нет вот таких натуральных мощных жиросжигателей, которые как раз и помогают быстро и эффективно избавиться от жировых запасов.

Брокколи,лимон и яблоко

Этот смузи для похудения убирает тягу к сладкой и соленой пище, стабилизирует уровень сахара в крови и, как следствие, уменьшает аппетит.

  • 3 соцветия брокколи (можно замороженное);
  • 2 яблока;
  • 1 небольшой лимон;
  • 200 мл воды.

Яблоки нарезать кусочками, лимон очистить от кожуры, добавить капусту, воду и при помощи блендера сделать витаминный коктейль.

Хурма, мята, семена льна

  • 1 средняя спелая хурма;
  • 5-7 листиков свежей мяты;
  • 1 ст. л. семян льна.

В блендере тщательно перемолоть мяту с хурмой до однородной консистенции. В полученную массу добавить семена льна и хорошо перемешать.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Вам лень делать смузи? Не хотите возиться с чисткой овощей и фруктов и после каждого раза перемывать посуду? Тогда выбирайте другое натуральное и эффективное средство для снижения веса! Помимо витаминов и аминокислот в нем присутствует L-карнитин, который активно и в короткие сроки сжигает даже застарелые запасы жира.

вернуться к содержанию ↑

Смузи на ночь, если не можете заснуть от голода

Сильный голод не дает вам заснуть? Ничего страшного! Просто приготовьте специальный смузи для похудения, который надолго устранит его. Главное, чтобы овощи и фрукты для него были не кислыми. Доказано, что именно кислота как раз и увеличивает аппетит, вызывая сильные приступы голода.

Для такого ночного напитка отлично подойдут:

  • кокосовое молоко или вода;
  • бананы;
  • хурма;
  • инжир;
  • тыква;
  • морковь.

Причем, обязательно добавляйте в напиток любой из этих продуктов:

  • мята;
  • ваниль;
  • корица;
  • овсяные хлопья;
  • семена чиа;
  • семена льна;
  • порошок спирулины.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Хотите, чтобы смузи был еще более эффективным? Добавьте в него натуральный порошок Спирулины. Эта водоросль прекрасно отбивает даже самый зверский аппетит, а также содержит огромное количество жиросжигающих веществ.

Яблоко, корица, семена льна, кокосовая стружка

  • 1 зеленое яблоко;
  • 1 ч.л. семян льна;
  • 1,5 ст. л. теплой воды;
  • ½ ч.л. корицы;
  • 1 ч.л. кокосовой стружки.

Семена льна предварительно размолоть в муку и залить теплой водой. Дать им набухнуть и превратиться в кащицу. Яблоко вместе со шкуркой семенами льна, корицей и кокосовой стружкой перемолоть в блендере до однородного состояния. По желанию можно добавить растертый листик мяты.

Банан, клубника, ваниль

  • 1/2 банана;
  • 5-7 шт. спелой клубники;
  • ваниль по вкусу.

Все ингредиенты смешать и кушать, не спеша чайной ложечкой. Такой смузи для похудения отлично отбивает аппетит.

Тыква, свекла, мята и семена чиа

  • 100 гр. тыквы;
  • 50 гр. свеклы;
  • 1 ст. л. семян чиа;
  • несколько листиков свежей мяты.

Все овощи тщательно измельчить в блендере вместе с мятой. Поскольку смузи получается достаточно густым, то его можно разбавить столовой ложкой кокосового молока или в крайнем случае воды.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Хотите похудеть быстро и без мучений, непременно используйте в своем рационе семена Чиа! Благодаря им вы забудете о голодных спазмах, как о страшном сне! К тому же именно семена Чиа содержат те вещества, которые активно сжигают жировые клетки. Вес уходит быстро и без малейшего вреда для здоровья!

Овсянка, клубника, мята, банан

Очень вкусный, простой рецепт. Особенно он понравится тем, кто не очень любит овсянку. В этом смузи для похудения вкус овсяных хлопьев практически не ощущается, а польза от них просто огромнейшая.

  • 2 ст. л. овсяных хлопьев;
  • 200 гр. клубники;
  • 1 банан;
  • 1 листок мяты;
  • 250 мл нежирного кефира (можно заменить водой).

Овсяные хлопья можно предварительно измельчить или залить 50 мл кипятка, чтобы они разбухли. Все подготовленные продукты кладем в чашу блендера и тщательно взбиваем.

Смузи для похудения получается с насыщенным клубничным вкусом и тонкой мятной ноткой. Рецепт очень простой, занимает в приготовлении минимум времени и прекрасно заменяет довольно надоевшую овсяную кашу.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Похудеть на одних только смузи невозможно! И вы это должны понимать. Этот напиток действительно является хорошим помощником в борьбе с лишним весом, но только как вкусное и полезное дополнение.

Если вы хотите быстро и без мучений сбросить лишние килограммы, то обязательно добавьте к своей программе похудения специальные натуральные блокаторы калорий, в составе которых присутствуют эффективные органические жиросжигатели. С ними процесс снижения веса пойдет гораздо быстрее!

6 комментариев
  1. Ответить
    ирина калинина 10.02.2022 в 05:38

    обожаю всякие смузи! спасибо за рецептики с хурмой! я сама как-то даже не додумала, что хурму же тоже можно в смузи добавлять. Вкуснотища нереальнаяч получается.

  2. а я в смузи пыталась добавлять сукразит, так он горький получсился. Пришлось все выкинуть. Наверно из-за того, что таблетки химические. Надо попробовать сделать со стевией. Она все-таки натуральная растительная, может не будет горчить.

  3. Ответить
    анастасия_2020 11.02.2022 в 22:43

    а зачем в смузи подсластитель добавлять? у меня сестра вечно напрет туда меда, а потом удивляется, почемук вес не уходит. Я реально не понимаю, зачем туда еще что-то класть. Просто фрукты, овощи и все, никакого меда и тем более сахарозаменителей всяких. Лично я пью так и результаты есть.

  4. ну многие не любят пить несладкие смузи. Я например вообще без сладкого не могу. Стараюсь, конечно, не увлекаться медом, вместо него просто добавляю чуть больше бананов или других сладких фруктов и ягод. А вот Стевию как-то даже и не пробовала. Интересно даже.

  5. Ответить
    наталья кучера 30.04.2022 в 15:38

    у стеви привкус совеобразный, не многим понраивтся, но если уж без сладкого совсем невтерпеж, то она вполне сгодиться. По крайней мере она не опасна для организма, как всякие химические заменители. Я вообще стараюсь покупать просто траву, а не таблетки или порошок из нее. Мне кажется, что и в таблетки эти все равно напихана какая-нибудь химия. А так я траву просто завариваю и потом добавляю настой в чай или кофе.

  6. лично мне лень возиться со всякими настоями и отварами. Легче просто взять таблетку или сироп на основе Стевии и кинуть в чашку. Ну это кому как нравится.

Оставить отзыв