Как снизить аппетит и уменьшить чувство голода в домашних условиях

Как снизить аппетит? Как избавиться от изнуряющего, противного и мучительного чувства голода, от которого, в буквальном смысле слова, «лезешь на стенку»? Ведь именно он является причиной всех бед и разочарований в похудении.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Привыкнуть к голоду невозможно. Да и зачем себя мучить, истязать и вгонять в депрессию? Вы легко можете подчинить его себе! Когда есть такое уникальное средство на основе экстракта водоросли Ламинарии, сделать это будет проще простого. Уже после первого приема вы почувствуете, что от вашего аппетита не осталось и следа.

Если бы принцип диеты заключался только в том, что надо было бы просто какое-то время посидеть на невкусных постных продуктах. Это еще можно как-то выдержать. Просто брать и жевать, не обращая внимания на вкус. Тут, как говорится, ничего слишком страшного и сложного нет.

Но вот беда, даже этой невкусной пищи нельзя есть вдоволь. Нельзя выходить за пределы калорийности, иначе никакого эффекта и результата от такой диеты не получишь. А это значит, что все-таки придется терпеть голод. И вот с ним справится намного труднее.

Но все-таки это можно сделать. Есть отличные способы и приемы, которые помогут снизить аппетит и уменьшить желание переедать. Главное, не сдаваться и не раскисать, а продумать план действий. Подберите подходящие для себя методы и способы, которые помогут вам снизить аппетит.

Подумайте, какие продукты вы сможете использовать для этой цели. С учетом этого откорректируйте режим питания, внесите в него изменения, пересчитайте калории. Словом, проявите активность и настойчивость, без которых в похудении никак.

Помните! Опустить руки вы всегда успеете!

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Голод мешает вам продолжать диету, ставит палки в колеса на пути к вашей новой фигуре? Задайте ему жару вместе с эффективным и совершенно безопасным средством для похудения! Благодаря шикарному натуральному составу, в который вошли три мощных жиросжигателя, ваш повышенный аппетит больше никогда не будет вам мешать!

Как снизить аппетит, если постоянно хочется кушать?

До следующего приема пищи еще два часа, а у вас уже буквально «сносит крышу» от голода. Не помогают ни уговоры, ни запугивание самой себя, ни наклейки на холодильнике с призывом «Жри меньше, корова!». Даже купленное для будущей стройной фигуры платье не вселяет никакого оптимизма!

Вам просто очень хочется есть!

Все мысли сосредоточены только на одном, когда можно будет снова покушать?

Что же делать в такой ситуации? Как снизить аппетит, если постоянно хочется «жрать»? Да, именно «жрать, а не кушать, потому что голод достигает такой силы, что вы готовы просто набрасываться на еду.

Прежде всего надо установить причину, почему вы испытываете такое сильное чувство голода? Вполне возможно, что:

  • вы делаете слишком большой перерыв между приемами пищи;
  • вовсе не соблюдаете никакого режима питания;
  • недавно перенесли сильный стресс или нервное потрясение;
  • установили для себя слишком жесткую диету, например, на 500 ккал.

Попробуйте проанализировать свою ситуацию и внести нужные корректировки. Вполне возможно, что их как раз хватит для того, чтобы проблемы с аппетитом больше не беспокоили вас.

Но, как уменьшить желание поесть, если видимых и явных причин нет? Как снизить аппетит, если постоянно хочется есть?

Заведите Дневник контроля аппетита. Записывайте в него часы приема пищи и часы, когда вы чувствовали сильный голод. Проанализируйте, как часто это происходит? Также отмечайте в нем место, где именно вы принимали пищу. Например, это происходило в спокойной домашней обстановке, в офисе на бегу или в кафе.

Ароматы кофе и выпечки могут вызвать очень сильный приступ голода, даже, если вы только что поели. А вот дома такого не произойдет, особенно, если вы заранее позаботитесь о том, чтобы на вашей кухне не было никаких раздражителей и соблазнителей.

Из этого можно сделать вывод, что надо избегать приема пищи в таких местах, как кафе, Макдональдс, KFC и др. Благодаря такому анализу вы сможете определить, в какое время и при каких условиях голод атакует вас больше всего.

А зная дислокацию и поведение «врага», его легче будет обмануть и победить.

Скачайте удобную и простую форму дневника! Вы можете заполнять его в программе Exсel или распечатать и заполнять ручкой. В табличке приведен пример заполнения и проставлены формулы для быстрого получения итоговых результатов. Делайте как вам удобно, главное, не лениться и ежедневно вести записи.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
А если вам лень всем этим заниматься, но вместе с тем и осточертело терпеть голод, то попробуйте эффективное и совершенно безопасное двухфазное средство, которое блокирует голод и ДНЕМ, и ВЕЧЕРОМ! Больше никаких мучений и срывов! Теперь вы будете худеть быстро, а самое главное, комфортно!
вернуться к содержанию ↑

Как меньше есть?

Увесистая порция супа с мясом, внушительных размеров котлетка, гора макаронов и салата, щедро политого маслом. Еще два бутерброда с ветчиной, булочка с кремом и большая кружка чая с сахаром.

Ну и как при таком раскладе похудеть? Как скинуть вес, если не можешь сделать даже элементарного – отказаться от вредных продуктов и вовремя захлопнуть рот? Как заставить себя перестать молотить все, что только попадает в твое поле зрения?

Как меньше жрать? Другого слова здесь и не подберешь, потому что такое количество еды можно именно сожрать, а не скушать.

Вот несколько советов, которые помогут понизить аппетит.

Хотите меньше кушать – ешьте медленно!

Вот, где торопиться точно не стоит, так это когда вы собираетесь завтракать, обедать или ужинать. Ну, не рухнет мир, если вы себе выделите 30 минут, чтобы покушать спокойно!

Наслаждайтесь едой! Медленно пережевывайте каждый кусочек, прочувствуйте вкус и аромат пищи. Еда на ходу, в спешке, буквально проглоченная кусками не усваивается, а превращается в жир, сжечь который будет очень трудно!

Мнимый голод – враг похудения!

Давайте на чистоту! Ведь не всегда вас одолевает нестерпимый голод, когда вы, усевшись перед телевизором, ставите перед собой небольшую тарелочку с какими-нибудь вкусняшками.

Ну, а что здесь такого? Всего лишь пара печенюшек, конфет или вообще что-то самое безобидное! Ничего же страшного?

А вот здесь надо остановиться и задать себе вопрос: «А я действительно уж так сильно хочу кушать?». Прислушайтесь к своим внутренним ощущениям.

Научитесь оценивать свой голод по 10 бальной шкале.

К примеру, 1 балл – совсем не хочу есть, а 10 баллов – съела бы слона. Не стоит кушать, если голода нет совсем, но и доводить его до 10 не стоит! Данные обязательно заносите в Дневник контроля аппетита.

Как только вы научитесь отличать реальные желания от мнимых, вы начнете кушать намного меньше. Но если вы будете и дальше продолжать жевать все подряд «просто так» и «от нечего делать», то о стройной фигуре придется забыть.

Чудес не бывает!

Хотите понизить массу тела? Не заедайте стресс!

Усталость, стресс, плаксивость, переживания, раздражительность… Увы, никто из нас не застрахован от негативных эмоций. Другое дело, как вы себя ведете при этом? Берете себя в руки или раскисаете так, что начинаете заедать стресс, опустошая полки холодильника одну за другой.

Если в стрессовых ситуациях вы никак не можете себя контролировать, то заедайте их диетическими продуктами. Например, съешьте целиком курицу, но не гриль, а вареную. Все равно в ней будет меньше калорий. Вместо тортика скушайте 10-15 протеиновых батончиков или несколько баночек йогурта.

Правильно распределяйте пищу в течение дня.

Конечно, вы знаете, что кушать надо часто и понемногу. Это спасет вас от переедания и нестерпимого чувства голода.

Не можете установить ограничение – попробуйте так:

  • заменяйте вредные калории полезными постепенно;
  • ешьте больше клетчатки, поскольку она хорошо утоляет голод;
  • ешьте больше фруктов, овощей, правильных белков;
  • употребляйте сложные углеводы (овсянка, гречка, бурый рис, горох и т.д.);
  • делайте больше легких и низкокалорийных перекусов;
  • кушайте больше любимых, но не вредных продуктов.

Так постепенно вы начнете привыкать к новому режиму питания и станете меньше кушать.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Тяжело привыкнуть к переменам? Никак не можете совладать с аппетитом? Переложите эту проблему на трехфазный комплекс на основе растворимой клетчатки. А входящие в состав L-карнитин, L-тианин и Омега 3-6-9 кислоты, наконей-то помогут вам избавится от ненавистных килограммов.

Помните! Перерыв в еде больше, чем на 5 часов приводит к тому, что вы съедаете в 3-4 раза больше, чем если бы придерживались установленного режима! И еще, не забывайте, что обед должен быть самым плотным, а ужин легким. Так уж устроена наша пищеварительная система. Днем она сильная, а вот к вечеру она становится слабой и вялой.

Разнообразное питание – залог правильного похудения!

Не впадайте в крайности, питаясь одним только рисом и отварной куриной грудкой. Поверьте, надолго вас точно не хватит!

Еда не должна быть однотипной, пресной, поэтому как можно больше разнообразьте ее:

  • используйте травы, специи;
  • объявите рыбный день;
  • день овощей;
  • готовьте мясо и птицу на гриле;
  • ищите новые полезные рецепты блюд, заменяйте ими старые и вредные;
  • простые углеводы исключите, кушайте сложные;
  • пейте чай с имбирем и лимоном, но не забывайте о дневной норме калорий.
вернуться к содержанию ↑

Приемы, которые помогут снизить аппетит

Вы в тысячный раз усаживаетесь на диету. Вы полны оптимизма! Подумаешь, скинуть каких-то 10-15 кг! Да легко! Это в прошлый раз не получилось, но теперь я соберусь и как похудею! Ну теперь-то у меня точно все получиться!

Однако подобный резвый настрой держится ровно до первого чувства голода! Как только он дает о себе знать, вся сила воли, все мечты и желания вмиг улетучиваются. Теперь ваши мысли сосредоточены лишь на одном – я хочу есть!

И дальше все идет по тому же сценарию, по которому вы уже проходили не одну сотню раз. Поистязав себя неделю-две голодом, вы забрасываете диету ко всем чертям. Все! С похудением покончено, по крайней мере на этот раз!

Затем, отдышавшись и отдохнув от голодных мук, вы снова начинаете подумывать о том, чтобы опять сесть на диету. Как ни крути, но худеть все-таки надо! И начинается бег по кругу.

Именно голод не дает выдержать диету, приводит к постоянным срывам и полному отсутствию результатов. А каждый раз пасуя перед голодом, вы проигрываете!

Но, его можно перехитрить!

Начинать надо с психологического настроя.

Постарайтесь отвлечься. Походите по комнатам, посмотрите в окно, постойте на балконе. На какое-то время, вы сможете забыть о голоде.

Найдите для себя хобби, которое увлекало и захватывало бы вас настолько, что не давало думать о еде. Вяжите, вышивайте, лепите, рисуйте, гадайте на картах, составляйте гороскоп. В общем, ищите то занятие, которое поглотит вас целиком и не оставит время на душевные терзания.

Не смотрите рекламу о еде, фильмы на кулинарную тему, в которых постоянно что-то едят и жуют. Они только усилят ваше желание слопать что-нибудь запрещенное.

Читайте увлекательную литературу. Детективы, женские романы, классика, словом, все, что вам интересно и доставляет удовольствие. Погрузившись в мир героев книги вы на какое-то время забудете о том, что хотите кушать.

Сходите погулять. Если позволяет погода побродите по парку или даже просто посидите возле подъезда на лавочке. Отвлекаясь на прохожих, соседей или даже на соседскую кошку, вы не будете думать о еде.

Сделайте сама себе маникюр или педикюр. И польза, и часа на 2-3 точно отвлечет вас от грустных мыслей.

Сделайте чистку лица, маску или попробуйте новый макияж, который недавно видели в Инстаграмм. За этим занятием многие женщины вообще забывают счет времени, не то, что там о каком-то голоде! Вот и вы попробуйте этот прием.

Примите контрастный душ. Включайте попеременно теплую и прохладную воду. Такая процедура взбодрит вас и даст некую отсрочку.

Примите ванну с ароматом ванили, корицы. Как насчет ароматной теплой ванный с нежной пышной пенкой? Для усиления эффекта в нее можно добавить масло зеленого чая, пихты, хвои. Запах корицы и ванили отлично уменьшают аппетит и в тоже время действуют расслабляюще.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Ничего не помогает? Никак не можете выбросить из головы образ большой и сочной сардельки? Мощный жиросжигатель двойного действия быстро уменьшит тягу к вредной еде, снизит аппетит и поможет комфортно и легко похудеть. Безопасно, быстро и эффективно!
вернуться к содержанию ↑

Что уменьшает аппетит и тягу к еде

Узор на свитере, который вы вяжите, напоминает вам колбасу, а свернувшийся клубочком рыжий котик ну очень уж похож на румяную булку. Когда накатывает сильное чувство голода, то еда начинает мерещиться повсюду. Причем чаще всего бывает так – поел, а буквально через полчаса уже опять хочется кушать.

Вот как бороться с такой напастью? Как снизить аппетит?

Попробуйте не бороться с ним, а обмануть! Сделать это проще простого. Вот список продуктов и приемов, которые помогут обуздать даже самый сильный голод.

Орешки. Но только арахис и кешью. Именно в них меньше всего калорий. Чтобы снизить аппетит нужно съедать за раз 3-5 орешков, тщательно их пережёвывая.

Чернослив, курага. Обычные, не копченые. Чтобы уменьшить аппетит вполне хватит 1-2 ягод. Однако помните, что эти фрукты достаточно калорийны и содержат достаточно много сахарозы, поэтому увлекаться ими особо не стоит.

Маленький кусочек горького шоколада. Только один кубик от плитки, не больше! Причем шоколад должен быть горьким, с содержанием какао не меньше 75%. Никакого белого, молочного и пористого шоколада.

Мед. Лучше засахаренный. За раз можно скушать половину чайной ложечки. Только не глотайте его сразу, а положите на язык и пусть он медленно тает во рту до полного растворения. Так вы сможете дольше не чувствовать голод.

Кокосовые чипсы. Но только не сладкие! Кстати, для снижения аппетита подойдет даже кокосовая стружка. Кокос жуется долго и во рту от него остается отличное послевкусие. Да и голод он убирает на ура!

Яблочные чипсы. Прекрасным средством в борьбе с чувством голода являются фруктовые чипсы, лучше всего яблочные. В них мало калорий и они отлично сдерживают аппетит.

Выпить много воды. Понизить аппетит поможет обычная вода. Выпейте за раз 1-2 стакана воды комнатной температуры. На какое-то время она заполнит желудок и у вас появится чувство насыщения.

Черный чай с молоком. Слышали о таком необычном напитке? Приготовить его просто. Он отлично отбивает аппетит и на несколько часов избавляет вас от сильного голода. Заварите половину чайной ложки черного чая одним стаканом кипящего молока. Остудите, процедите и пейте на здоровье.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
А знаете, что самым эффективным и безопасным для здоровья является Пурпурный тайский чай, снижающий аппетит и помогающий быстро худеть! Он отлично оздоравливает весь организм, укрепляет иммунную систему, помогает бороться со многими хроническими заболеваниями.

Имбирь. Можно использовать как сушеный, так и свежий. Сушеный можно добавлять в чай, воду, а свежий можно попробовать пожевать.

Острые приправы, которые вызывают жжение во рту. Если позволяет здоровье, то можно попробовать этот экстремальный метод, который поможет быстро уменьшить аппетит. Пожуйте кусочек острого перца, например, чили. Главное условие – не запивать и не заедать его.

Дикое жжение во рту заставит вас забыть не то, что о голоде, но и о том, как вас зовут! А если серьезно, то средство хоть и необычное, но очень эффективное.

Аромамасла и аромасвечи. Используйте аромамасла. Чтобы снизить аппетит достаточно капнуть в аромалампу пару капель масла лаванды, ментола, корицы или чайного дерева.  Вдыхайте ароматы полной грудью, делая глубокие вдохи. Через 10-15 минут вы почувствуете, что от голода не осталось и следа.

Тыквенные семечки. Любите грызть семечки? Отлично! Только вместо обычных черных возьмите тыквенные. Лучше, если они будут сырые, а не жареные, но если таких нет, то подойдут и такие. А вот соленые, которые обычно продаются в супермаркетах, нельзя, так как они наоборот усилят аппетит.

Фреш из тыквы, моркови. Еще один прекрасный способ снизить аппетит. Тыква и морковь отлично утоляют голод. Свежий, легкий, витаминный напиток, в котором всего 10 калорий на 100 гр. станет вашим отличным помощником.

Салат из овощей.  Если аппетит разыгрался не на шутку, и вы не можете с ним справится, то скушайте маленькую порцию овощного салата. По калориям, это совсем немного, а вот чувство насыщения вам гарантировано на несколько часов.  Для приготовления подойдут зеленые овощи, такие как:

  • латук;
  • белокочанная или китайская капуста, брокколи;
  • огурцы,
  • рукола.

Добавьте в этот салат несколько капель лимонного сока и ½ чайной ложки льняного или оливкового масла.

Обезжиренный йогурт со злаками. Он должен быть не кислым. Лучше, приготовленный в домашних условиях. Добавьте в него любые злаки и протеиновый коктейль готов!

Листочки свежей мяты. Их можно просто жевать или добавлять в воду без газа. Главное, чтобы вкус мяты был достаточно сильным, чтобы аж щипало язык, тогда будет эффект.

Жевательная резинка. Со вкусом мяты, арбуза, дыни, тропических фруктов, но только без сахара.

Семена льна. Предварительно их надо измельчить до состояния муки. Их можно добавлять в воду, йогурт или кефир в количестве 1,5-2 столовых ложек на один прием. Запаривать семена нельзя, так как в горячей воде они потеряют все свои целебные свойства.

ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ
Кстати, семена льна входят в состав этого уникального и очень эффективного препарата для похудения. Так же в нем присутствуют ягоды годжи, спирулина и сорбитол, которые восстанавливают правильную работу обменных процессов и в 10 раз ускоряют метаболизм. Комфортное и быстрое похудение без вреда для здоровья!
вернуться к содержанию ↑

Что, наоборот, усиливает аппетит

А у вас бывало так? Чтобы снизить аппетит вы сделали небольшой перекус и все бы вроде правильно. Съели совсем чуть-чуть, да и продукт был низкокалорийным, но почему-то именно после этого самого перекуса есть захотелось еще больше?

Действительно, некоторые продукты не снижают аппетит, а, наоборот, усиливают его. Например, кислые овощи и фрукты. Их крайне не рекомендуется использовать в качестве перекуса и особенно на ночь.

Если вы не хотите, чтобы все ваши усилия пошли насмарку, то старайтесь ограничить прием вот этих продуктов:

  • апельсины, мандарины, лимоны;
  • помидоры, томатный сок, кетчуп;
  • изюм;
  • инжир;
  • финики;
  • бананы;
  • виноград;
  • яблоки кислых сортов;
  • сладкие цукаты.

Все эти продукты не стоит использовать в качестве перекуса, чтобы снизить аппетит. Особенно не стоит употреблять их вечером и ночью. Фруктовая кислота не только не успокоит разбушевавшийся аппетит, но и усилит его в несколько раз. В результате вы точно не выдержите и сорветесь.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
А вот этот натуральный и очень эффективный препарат как раз содержит самые полезные и безопасные растительные компоненты. Экстракт Гуараны, L-карнитин, спирулина и линолевая кислота способны не только быстро избавить вас от мучительного голода, но и в короткие сроки сжечь весь лишний жир.
вернуться к содержанию ↑

Лекарства, снижающие аппетит

«Как представлю, что опять придется терпеть голодовку, то о диетах даже слышать не хочу. Ну вешу я 120 кг и ничего страшного. Мне и так хорошо. Лучше уж я буду толстой, чем терпеть весь этот кошмар, а потом еще и не получить никаких результатов.»

Перед голодом пасуют многие! Большинство женщин согласны отказаться от возможности иметь стройную фигуру, поехать на пляж, покрасоваться в сексуальном купальнике и даже просто чтобы больше не слышать в свой адрес оскорбительное «Корова!».

Да что там! Многие вообще кладут на алтарь голода возможность завести романтические отношения, устроить свою личную жизнь. И все это только из-за того, что они ничего не могут поделать со своим аппетитом.

Но, если простые методы не действуют, может тогда попробовать принимать лекарства, снижающие аппетит?

Кстати, а есть такие?

Да, такие лекарства есть, и они абсолютно легально продаются в любой аптеке, это:

  • Ксеникал;
  • Сибутрамин.

Оба препарата имеют полностью химический состав и солидный перечень противопоказаний и побочных действий.

Ксеникал оказывает мочегонный и слабительный эффект. Т.е. вы теряете не жир, а всего лишь воду, которая выводится лекарством из организма. И за счет этого вы, якобы, худеете.

Сибутрамин — ингибирует обратный захват нейромедиаторов, что означает, что лекарство оказывает воздействие на центральную нервную систему и мозг, угнетая центр, отвечающий за чувство насыщения. Согласитесь, что подобное вмешательство вполне чревато серьезными последствиями для здоровья.

К тому же оба лекарства имеют солидный перечень противопоказаний и еще больший список побочных действий.

А что думают врачи по поводу применения этих лекарств? Предлагаем ознакомится с мнением ведущего специалиста.

Ковальков Алексей Владимирович, врач диетолог, доктор медицинских наук, профессор, руководитель «Клиники коррекции веса доктора Ковалькова», ведущий специалист в России по лечению ожирения.

«В моей клинике вообще не используются медицинские лекарственные препараты. У нас в России официально разрешены только два медицинских препарата для похудения. Это Сибутрамин, который блокирует чувство голода, но о котором можно сказать очень много, просто колоссально много негативного. Поэтому, в своей клинике мы его не используем.

И второй препарат, это Ксеникал, который блокирует усвояемость и всасывание жиров на 30%. Мы его тоже не используем, потому что он работает симптоматически, как и Сибутрамин.

Он не вылечивает и не устраняет первопричину ожирения. Чтобы у него не просто вес ушел, но, чтобы он и не вернулся. Поэтому мы используем только Биологически Активные Добавки, зная, как они действуют. И эффект от них потрясающий!»

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Так зачем, спрашивается, травить себя аптечной химией, когда есть натуральные, органические и совершенно безопасные препараты? Тем более, что все они работают намного эффективнее аптечных аналогов. Да и по цене они выходят значительно дешевле, потому что дают быстрые и стабильные результаты. Плюс, сброшенный вес не возвращается, поскольку только БАДам под силу восстановить и нормализовать ваш обмен веществ на клеточном уровне.
вернуться к содержанию ↑

Таблетки, препараты и средства, снижающие аппетит

Весь день вы стойко держитесь! Несмотря ни на что, отважно жуете листовой салат, залпом выпиваете кефир, лишь бы не ощущать его пресный вкус и героически терпите приливы вечернего жора.

И все бы ничего, но только все чаще по ночам вам стала сниться толстая сочная сарделька, а утром вы просыпаетесь от того, что с остервенением жуете край подушки!

Дальше, хуже! Уже через неделю подобный «день сурка» вас начинает раздражать, а потом вы и вовсе впадаете в депрессию от безысходности. Еще бы, ведь в таком режиме вам предстоит худеть несколько месяцев! И как выдержать этот кошмар, под названием похудение»?

Все очень просто!

Прекрасными помощниками в борьбе с лишним весом являются БАДы. Они представляют собой биологически-активные добавки, полностью созданные на основе растительных вытяжек и экстрактов, которые:

  • быстро и надолго подавляют чувство голода;
  • помогают быстро сбросить лишний вес;
  • нормализуют и ускоряют обменные процессы на клеточном уровне;
  • активно расщепляют жир и выводят его из организма;
  • регулируют гормональный фон;
  • улучшают работу желудочно-кишечного тракта, пищеварение;
  • укрепляют иммунную систему и весь организм.

В отличие от аптечных лекарств, натуральные средства, снижающие аппетит, являются САМЫМИ БЕЗОПАСНЫМИ И ЭФФЕКТИВНЫМИ. Они совершенно не оказывают никаких побочных действий, а перечень противопоказаний чаще всего состоит из одной строки – индивидуальная непереносимость компонентов.

Вот, что думает о БАДах ведущий специалист в области похудения.

Ковальков Алексей Владимирович, врач диетолог, доктор медицинских наук, профессор, руководитель «Клиники коррекции веса доктора Ковалькова», ведущий специалист в России по лечению ожирения.

«Какие есть БАДы? Если взять вообще все добавки для лечения ожирения, то можно сказать, что они делятся на эффективно работающие, но колоссально вредные и запрещённые в России и те добавки, которые носят вспомогательный характер. Т.е., они действуют именно на то слабое звено, от которого пошло ожирение. Т.е. где «болит», там и действует.

Применяются препараты, которые стимулируют и ускоряют обмен веществ, это гуарана, ягоды годжи, ламинария, спирулина, манугстин и другие вещества. Есть препараты, которые частично блокируют чувство голода, которые нормализуют уровень сахара в крови, уменьшают усвоение жиров.

Например, L-карнитин – это самая безобидная из всех добавок. Побочных реакций от него вообще ноль, и они никогда не были зарегистрированы. Это вещество изобретено нашим ученым Гулевичем в 1967 году, которое он назвал витамином ВТ. Карнитин в 20 раз увеличивает чувствительность рецепторов к тестостерону и помогает снизить аппетит.

В мире существует всего два препарата, за которые дали Нобелевскую премию. Так вот один из них это БАД Коэнзим Q10. Так что если вы хотите похудеть быстро и легко, не мучая себя диетами и голодовками, то БАДы, это самый правильный и разумный выбор!»

Какие препараты, подавляющие чувство голода и тягу к еде самые безопасные, недорогие и эффективные?

Вот список самых популярных БАДов, которые разрешены к использованию и продаже в России, а их безопасность и качество подтверждено специальными Сертификатами и Декларациями:

Чтобы узнать больше информации о каждом препарате, нажмите на его название и перейдите по ссылке.

Все они одинаково превосходно снижают аппетит и способствуют похудению. И все это абсолютно без побочных эффектов!

вернуться к содержанию ↑

Травы, снижающие аппетит и вес

Мы все прекрасно знаем, что травы содержат огромное количество полезных веществ. Знаем, но почему-то не используем!

То ли лень сходить в аптеку, то ли просто забываем, что есть еще один натуральный и безопасный способ понизить аппетит.

А ведь травы тоже могут оказать существенную помощь в борьбе с лишними килограммами и повышенным аппетитом.

Стевия. Одновременно является натуральным растительным сахарозаменителем и прекрасно устраняет голод. Заваривайте эту траву и добавляйте отвар в чай или просто пейте как самостоятельный напиток. Он довольно приятный и сладкий на вкус.

Шалфей. Приготовьте из него ароматный чай. Также можно заморозить чай и потом просто грызть кубики льда.

Морозник. Отлично очищает организм от вредных веществ и токсинов. Ускоряет процесс расщепления жира, нормализует обменные процессы, стабилизирует артериальное давление. Однако, как показывает практика, чтобы добиться ощутимых результатов, его нужно будет принимать несколько лет.

Корень женьшеня. Бодрит, тонизирует, придает жизненные силы, делает вас активной и энергичной. Экстракт растения улучшает метаболизм, нормализует работу пищеварения, эффективно расщепляет жиры, ускоряет метаболизм.

Петрушка. Можно кушать в сушеном или свежем виде. Добавляйте ее в блюда, салаты, а вот делать из нее отвар для снижения аппетита не рекомендуется. Он может вызвать рвоту и диарею.

Шиповник. Его можно купить в любой аптеке. Заваривайте и пейте на здоровье. Стаканчик такого напитка очень приятный на вкус и хорошо отбивает аппетит. Рецепт приготовления вы сможете найти на пакетике с плодами.

Девясил. Помогает скинуть лишние килограммы и неплохо снижает аппетит.

Крапива двудомная. На стакан воды нужно всего ложку листьев. Принимайте по полстакана за раз.

Лимонник. Если жевать его ягоды, то можно довольно быстро снизить аппетит. Вот только в день разрешено съедать не более 2-3 ягод, поскольку растение сильно снижает артериальное давление.

Мята. Можно применять в сушеном и свежем виде. Посыпайте ею готовые блюда, добавляйте в салаты, напитки, обычную воду, заваривайте с ней чай.

Из экзотических трав и растений, высокой эффективностью обладают:

  • гуарана;
  • мангустин;
  • опунция;
  • гибискус;
  • ягоды осаи;
  • гарциния камбоджийская;
  • индийская хризантема.
ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Экстракты этих плодов и растений входят во многие блокаторы калорий. Сочетание сразу нескольких мощнейших органических жиросжигателей в одном препарате не оставляет жиру ни малейших шансов. Причем процесс похудения проходит комфортно, без мучений, строгих диет и физических нагрузок.
вернуться к содержанию ↑

Продукты, снижающие аппетит

Яблочная, кремлёвская, японская, огуречная, белковая… Диет много, но вот худеется на них по-разному. На одной можно уже через неделю получить отличный результат, а на другой для этого потребуется не меньше месяца. В чем секрет?

Все зависит именно от продуктов, которые входят в меню той или иной диеты. Именно поэтому вы должны заранее знать, какие продукты снижают аппетит и помогают худеть. Включив их в свой рацион, вы сможете терять вес намного быстрее и эффективнее.

Вот список продуктов, которые отлично снижают аппетит и способствуют похудению.

Клетчатка. Она содержится в таких продуктах, как яблоки, тыква, свекла, овсяные отруби, гречка.

Хлебцы и галеты из злаков твёрдых сортов. Они сытные и на их переваривание уходит много времени.

Кофе без кофеина. Когда вам нестерпимо захочется есть, взбодритесь чашечкой безкофеинового кофе. Он поможет понизить аппетит и придаст сил.

Морская капуста и другие водоросли. Из морской капусты можно готовить салаты или употреблять ее в сухом виде.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
А еще лучше принимать блокатор калорий на основе Ламинарии. Именно эта водоросль способна ускорить метаболизм в 15 раз. Учитывая, что в состав входит L-глютамин, линолевая кислота и другие мощные жиросжигатели, то снижение аппетита вам гарантировано. Вы будете худеть быстро и безопасно для своего организма.

Льняное масло и семена.  Снизить аппетит поможет горстка семян льна. Пожуйте их и уже через 15 минут вы почувствуете себя гораздо лучше. Вместо оливкового или подсолнечного масла добавляйте льняное. Помимо того, что оно низкокалорийное и сытное, оно прекрасно расщепляет жир.

Чеснок. Сушёный или свежий, без разницы.

Жгучий красный и черный перец. Сильный голод доводит вас до сумасшествия? Пожуйте кусочек перца чили! Но только не запивайте и не заедайте! Поверьте, о еде вы забудете надолго.

Тыква, морковь, капуста. Делайте из них фрэши, смузи или просто грызите сырыми. В этих овощах полной пищевых волокон, поэтому вы сможете без труда уменьшить аппетит и долгое время чувствовать себя сытой.

Креветки, морская рыба, мидии, кальмары, крабы. Любые морепродукты отлично уменьшают аппетит. Выбирайте, что вам больше по душе. Как только почувствуете, что вы голодны, съешьте одну креветку или несколько мидий, или маленький кусочек нежирной рыбы.

вернуться к содержанию ↑

Режим питания, который поможет снизить аппетит

Утром вареное яйцо и яблоко, съеденное на бегу. Обед пропускаем, потому что на работе полный завал и на него просто нет времени. Поздно вечером каша, котлета, творог и еще салатик. Слишком много? Ну, а как тут не наесться, если столько часов подряд быть голодной?

И подобная карусель повторяется почти каждый день. А потом, мы искренне удивляемся, почему же вес не уходит?

Нет, так не пойдет!

Если вы хотите похудеть, причем без вреда для здоровья, то будьте любезны придерживаться режима питания. Без него вам не удастся похудеть, да и при таком хаосе намного труднее будет контролировать свой аппетит.

Что снижает аппетит в домашних условиях? Ответ один – правильный режим питания! И как взрослый и самодостаточный человек вы должны обязательно его придерживаться.

Правила здесь простые:

1Принимайте пищу не менее 4-5 раз в день. По желанию можете распределить ее на 6-7 приемов. Но помните, что калорийность остаётся такой же, как при пятиразовом питании.

2Кушайте в одно и тоже время.

3Не делайте большие и огромные промежутки между приемами пищи. Например, позавтракали в 8 утра, а следующий раз покушали только в десять вечера. Так вы не только не похудеете и не снизите аппетит, но и заработаете язву желудка.

4Соблюдайте кратный прием пищи.

5Распределите продукты и блюда по отдельным приемам. Тщательно продумайте, что вы будете кушать на завтрак, что у вас будет на обед и на ужин. Делайте это с учетом калорийности и питательных свойств продуктов. Например, не включайте в вечернее меню помидоры, апельсины, так как кислота вызовет еще больший аппетит. Лучше на это время запланировать белковые и более сытные продукты, такие как творог, мясо, рыбу.

6Распределите между основными приемами пищи перекусы. Хорошенько продумайте над их количеством, а также над продуктами, которые нужны для их приготовления. Возможно, вас устроят моно-перекусы, состоящие из одних и тех же продуктов. А может, наоборот, каждый перекус будет разным.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Тяжело соблюдать режим питания? Никак не можете приучить себя к дисциплине и порядку? Тогда худейте вместе с умной семифазной  системой похудения, которая на нейронном уровне поможет вам справится с аппетитом и сбросить весь лишний жир. Она все сделает за вас! Она сама понимает, что и где наладить, ускорить и восстановить в вашем организме. Уже через неделю вы сможете наслаждаться первыми результатами!
вернуться к содержанию ↑

Какие полезные перекусы помогут снизить аппетит

Главное продержаться! Любыми силами, но продержаться еще два часа и тогда опять можно будет покушать! А сейчас надо собрать всю волю в кулак, стиснуть зубы и не поддаваться этому дьявольскому искушению схватить кусок. Еще время, как назло, идет так медленно, что уже просто сил нет терпеть.

И к чему такие жертвы, если можно сделать перекус! Только чур, он обязательно должен быть полезным.

Похрустим морковью? Этот удивительный продукт не только имеет приятный вкус, но и богат каротином. К тому же в морковке всего 32 калории на 100 грамм.

Приготовьте из нее сок, добавив малюсенькую ложечку сметаны. Получится почти ресторанный морковный фреш. Отличным перекусом станет морковный салат по-корейски.

Натрите морковку на корейской терке, добавьте все необходимые приправы, чеснок, перец, хмели-сунели, только вместо постного масла влейте льняное. Получается сытно и очень вкусно!

Хлебцы с овощами, творогом, листовым салатом, курагой. В результате вы получите вкусные и полезные бутерброды.

Каждый такой бутерброд должен быть размером 5х5 см, не больше, т.е. максимум на пару укусов. Такой перекус легко утолит голод и позволит запастись энергией на длительное время.

Небольшой кусочек черного хлеба с ломтиком отварной или паровой красной рыбы. Это тот полезный перекус, который не прибавит вам килограммов и порадует ваш желудок. Также вместо рыбы подойдут креветки, мидии и другие морепродукты.

Грейпфрут легко избавит вас от голода, особенно, если вы будете его жевать вместе с белыми пленками. Содержащаяся в них горечь отлично понижает аппетит и прекрасно расщепляет жир.

Всего пару долек этого удивительного фрукта и уже через 10 минут вы забудете о терзающем вас голоде.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Вытяжка из семян грейпфрута в сочетании с экстрактом ягод годжи, спирулины и других натуральных жиросжигателей способна купировать чувство голода на 3-4 часа. Капсулы с таким уникальным составом отлично сжигают даже застарелый, возрастной жир. Через месяц-другой вы просто не узнаете себя в зеркале!

Салат из морской капусты. Буквально несколько полосок капусты смогут спасти вас даже от самого сильно приступа аппетита. Причем для перекуса подойдет даже консервированная капуста. Просто перед употреблением промойте ее под водой от лишнего масла, соли и кислоты.

Кольца кальмаров. Отварите кальмаров в подсоленной воде. Дайте им остыть и нарежьте кольцами. Слегка сбрызните их соевым соусом, и притрусите их паприкой и красным перцем. Дайте промариноваться минут 15-20 и можно кушать. Получается настолько вкусно, что за уши не оттянешь!

Легкий овощной суп. Его можно смело назвать ЧУДО-СУПОМ! Он низкокалорийный, поэтому его можно кушать много и часто. К тому же суп отлично помогает снизить аппетит и похудеть в рекордно короткие сроки.

  • головка белокочанной капусты;
  • 4 крупных репчатых луковицы;
  • 1-2 болгарских перца;
  • 1 крупная морковь.

По желанию в него можно добавить 2-3 помидора или ½ стакана томатного сока, но только не кислого!

Варите до готовности овощей и кушайте, как только почувствуете голод. В 100 граммах такого супа-борща всего 20 калорий.

Цветная капуста в духовке. Еще одно шикарное низкокалорийное блюдо, которое поможет уменьшить аппетит. В нем всего 24 калории на 100 грамм, но оно получается очень сытным и надолго подавляет голод.

Тесто:

  • 1-2 стакана измельченных в муку овсяных хлопьев или отрубей;
  • 0,5 стакана воды;
  • ½ ч.л. паприки;
  • 1-2 яичных белка;
  • соль, перец.
1В овсяную муку всыпать соль, парику, перец,

2Добавить воду и тщательно размешать, чтобы получилось тесто, как на оладьи.

3Белки взбить в пышную пену и осторожно добавить к тесту. Все аккуратно еще раз промешать, чтобы масса стала однородной.

4Цветную капусту разделить на соцветия. Каждый кусочек обмакнуть в тесто и выложить на застеленный пекарской бумагой противень.

5Поставить в духовку на среднюю полку и запекать до румяной корочки 30-40 минут при 180°.

Получается очень вкусное хрустящее и низкокалорийное блюдо.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Хотите, чтобы диета была еще более эффективной и легкой? Подключите к ней новейшее растительное средство для похудения, которое позволит вам без нервов, срывов и депрессий скинуть жир. Больше никаких голодовок, изматывающих занятий спортом и разочарований! Быстро, комфортно и безопасно!

Эти нехитрые и простые блюда обязательно помогут снизить аппетит!

Препараты, упоминающиеся в статье (кроме Ксеникала и Сибутрамина) являются БАДами, а не лекарственными средствами. Перед принятием решения об их приеме, а также о способе похудения рекомендуем проконсультироваться с врачом!

Понравилась статья? Поделитесь ею в социальных сетях!

Мы будем рады и вашему мнению

Оставить отзыв