Как похудеть без спорта, физических нагрузок и тренировок

Как похудеть без спорта, если ненавидишь его каждой клеточкой своего тела? Ну вот прям воротит от всех этих гантелей, беговых дорожек и роликов для пресса. Неужели нельзя обойтись без этого? Или похудеть можно только в том случае, если будешь до седьмого пота истязать себя упражнениями?

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Спорт не единственный способ сбросить лишние килограммы! Достаточно будет просто держаться активно! Ну, а если энергия на нуле, и вы не можете заставить себя даже просто сделать сотню шагов, то подключите к своему похудению органические, натуральные БАДы! В них как раз содержатся те компоненты, которые увеличивают энергию, повышают активность и жизненные силы.

Никто не спорит – физические нагрузки важны при похудении, но они отнюдь не являются самым главным фактором, от которого будет зависеть результат. Скорее, они идут как желательное дополнение к диетам. Ведь существует много людей с лишним весом, которым спорт просто противопоказан.

Главное, чтобы вы просто не лежали с утра до ночи на диване, а были активным. Для того чтобы сжечь жир, организму нужна энергия. И чем ее больше, тем быстрее уйдут лишние килограммы. А откуда она возьмется, если вы будите целыми днями лежать? Так что как ни крути, а двигаться вам все-таки придется. Иначе никак!

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Но вот вопрос! Как заставить себя встать с дивана? Где взять энергию, чтобы выполнять хотя бы самые элементарные нагрузки? Да все из тех же натуральных органических БАДов, в составе которых как раз и содержатся такие ингредиенты, которые повышают физическую активность, работоспособность, энергию и придают жизненные силы.

Можно ли похудеть без спорта, тренировок и физических нагрузок?

Все ваше нутро отчаянно сопротивляется тренировками и физическим нагрузкам. И даже сама мысль о том, что придется ходить в спортзал, вгоняет вас в жуткую депрессию. Как похудеть без спорта, если все твое нутро активно сопротивляется этому?

Оставьте эту затею и перестаньте себя мучить!

Не стоит себя насиловать, если душа не лежит к тренировкам и упражнениям. Заниматься в спортзале из-под палки – пустая трата времени, сил и нервов. Ничего хорошего из этого не получится. Вместо этого стоит подумать, чем вы сможете заменить спорт?

Начните с того, чтобы просто на протяжении дня держаться активно. Не поддавайтесь соблазну улечься на диван, если можно использовать это время более продуктивно.

Как ни странно, но даже обычные домашние дела могут вполне заменить спортивные тренировки.

Например, вместо того, что плюхнутся в кресло прогуляйтесь по парку или хотя бы просто побродите по двору и подышите свежим воздухом. Хотите сжечь больше калорий, тогда возьмите с собой детей, внуков или собаку. Тут уж вам точно некогда будет присесть.

Т.е. вы должны думать, как нагрузить свой организм, чтобы он сжигал как можно больше калорий. Выбирайте для себя активный отдых, который будет вам по душе и по силам.

А как похудеть без спорта, если даже нет сил на обычную прогулку? В таком случае можно просто заняться любимым делом: вышивать, рисовать, вязать. Все равно вы потеряете больше калорий, чем если бы вы просто лежали на диване.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
А еще можно добавить к похудению натуральные блокаторы калорий! Именно они способствуют быстрому расщеплению жировых клеток и нормализации обмена веществ. К тому же содержащиеся в БАДах витамины, аминокислоты и полезные вещества как раз придают энергию, жизненные силы и активность, которые вам так необходимы!
вернуться к содержанию ↑

Полезные и эффективные советы

А чем заменить тренировки и физические нагрузки? Как похудеть без спорта, но и без вреда для своего здоровья?

Первое, что надо запомнить, что физические нагрузки должный быть умеренными и щадящими. Особенно это касается тех, кто никогда активно не занимался спортом и тех, чей возраст за 50+.

Самой безопасной и полезной для вашего здоровья будет простая ходьба пешком. Если у вас есть хоть малейшая возможность пройтись пешком, то обязательно используйте ее. Также учитывайте, какое количество шагов вы сделали за день.

Норма шагов составляет:

  • кому 20-30 лет – 15-20 000 шагов;
  • 40 лет – 12-15 000 шагов;
  • за 50 лет – 8 -10 000 шагов в сутки.

Пользуйтесь шагомером, который поможет вам сосчитать количество сделанных вами шагов. Для этих целей подойдут любые современные устройства: приложение в смартфоне или фитнес-часы.

Не получается пройти норму? Ничего страшного! Главное, вы двигаетесь, а не лежите как тюлень, переваливаясь с боку на бок. Даже половина нормы принесет вам огромную пользу и позволит сжечь изрядное количество жира.

Научитесь находить физические нагрузки. Вам надо сходить в супермаркет за покупками? Отлично! Но, вместо того, чтобы просто зайти и купить нужные продукты побродите по другим отделам.

Территории у супермаркетов огромные, так что вам будет где разгуляться. Плюс, совместите полезное с нужным, да и нагулять нужную норму шагов будет намного проще.

Вам надо выбрать плитку на ванную комнату? Походите по отделу с плиткой, а потом обязательно посетите отдел с полотенцами, сантехникой, косметическими средствами. Так незаметно вы и нагуляете свою норму.

Витамин С. А вы знаете, что витамин C положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и оказывает на нее почти такое же влияние, как и физические упражнения?

И это доказанный факт. Как передает Association for Psychological Science. американские ученые доказали, что у людей, которые страдают ожирением, увеличивается активность гормона эндотелина-1 (ET-1).

Его вырабатывают эндотелиальные клетки кровеносных сосудов, поэтому гормон обладает мощнейшим сосудосуживающим действием. В результате кроваток замедляется и как следствие, понижается кровоснабжение органов.

Физические упражнения снижают активность этого гормона, как и витамин С. Его действие можно сравнить с регулярной быстрой ходьбой.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Кстати, витамин С как раз входит в составы таких натуральных препаратов, как Weex, Кето Генетик, Кето Диета и Кето Форм. Они не только активно борются с жиром, но и восполняют недостаток сил, энергии, работоспособности, умственной и физической активности.

Идите до работы пешком. Ставьте машину за 1-2 квартала и идите пешком. Выходите из маршрутки за одну-две остановки раньше и идите до работы.

Поднимайтесь на этаж без лифта. Конечно, подняться на пятый этаж без лифта еще можно, а что делать, если живешь на 16 или 20 этаже? Тоже подниматься без лифта, но только по такой схеме. Пять этажей поднимаемся, пять едем на лифте.

Пропорциональность можете менять по своему усмотрению. Например, 3 этажа поднимаемся, три едем. В общем, здесь ориентируйтесь исходя из своего здоровья и возможностей.

Ходите каждый день не менее 30 минут. Установите для себя такое правило. Это может быть вечерняя или утренняя прогулка. Также для этих целей отлично подойдет беговая дорожка, но только в режиме спокойной ходьбы.

Скандинавская ходьба вместо бега. Бег – вещь небезопасная и подходит далеко не всем. Людям с большим весом, с проблемами сердца и опорно-двигательного аппарата он вообще противопоказан.

А вот скандинавская ходьба, как раз то, что надо! При ней работают практически все мышцы тела. Ваше сердце не будет выскакивать из груди, как при беге потому, что кардионагрузка здесь очень умеренная.

Она позволяет сердцу сокращаться с частотой не более 60% от максимальной. А это, как раз, так называемая «жиросжигающая» зона.

Например, чтобы потерять 2 кг в месяц, достаточно 30 минут в день скандинавской ходьбы с лыжными палками. Так, что ходите и худейте! И никакие «марафонские» забеги вам не нужны!

вернуться к содержанию ↑

А как похудеть без спорта быстро?

Что еще поможет ускорить сжигание жира, когда физические нагрузки практически сведены к нулю?

Существуют натуральные органические биоактивные добавки, которые не только являются блокаторами калорий, но и повышают активность, работоспособность, придают жизненные силы и энергию.

Они содержат вытяжки и экстракты растительного и животного происхождения, которые помогают сжигать жир, нормализуют обменные процессы, ускоряют метаболизм. БАДы насыщают организм полезными веществами, микроэлементами, аминокислотами, которые необходимы ему для эффективного расщепления жировых клеток.

ФРУТАЛИКА капли
ФРУТАЛИКА капли
Способствует снижению массы тела, восстановлению обмена веществ, ускорению метаболизма. В составе имеется L-карнитин, ягоды Асаи, африканский манго и др.
СКИДКА 93%
KETO DIETA (КЕТО ДИЕТА) таблетки для похудения
KETO DIETA (КЕТО ДИЕТА) таблетки для похудения
Помогает худеть, уменьшает чувство голода, избавляет от отеков. Включает 7 мощных жиросжигателей и витаминный комплекс
СКИДКА 88%
KET GENETIC (КЕТО ГЕНЕТИК) таблетки для похудения
KET GENETIC (КЕТО ГЕНЕТИК) таблетки для похудения
Способствует активному похудению, улучшает работу ЖКТ. Включает уникальный комплекс солей бетагидроксибутирата (BHB comlex)
СКИДКА 50%
KETO FORM (КЕТО ФОРМ) таблетки для похудения
KETO FORM (КЕТО ФОРМ) таблетки для похудения
Расщепляет жировые клетки и выводит их из организма, препятствует всасыванию жира, поступающего вместе с едой. Включает Сорбитол, экстракт Спирулины, ягод Годжи и др.
СКИДКА 50%
БУНСИ таблетки для похудения
БУНСИ таблетки для похудения
Надолго блокирует голод, восстанавливает баланс обмена веществ. Входит Гарциния Камбоджийская, L – карнитин, Омега 3-6-9 кислоты, растворимая натуральная клетчатка и др.
ПРИ ЗАКАЗЕ КУРСА ОДНА УПАКОВКА БЕСПЛАТНО
LIPOCARNIT (ЛИПОКАРНИТ) таблетки для похудения
LIPOCARNIT (ЛИПОКАРНИТ) таблетки для похудения
Восстанавливает обмен веществ, нормализует пищеварение, устраняет сильный голод. L-карнитин, Липоевая кислота, пиколинат хрома, богатейший комплекс витаминов и др.
СКИДКА 50%
ORSOFIT (ОРСОФИТ) таблетки для похудения
ORSOFIT (ОРСОФИТ) таблетки для похудения
Помогает сбрасывать вес, восполняет недостаток полезных веществ в организме. Экстракт Гуараны, линолевая кислота, L-карнитин, экстракт Спирулины, и др.
СКИДКА 93%
IDEAL FIT (ИДЕАЛ ФИТ) капли
IDEAL FIT (ИДЕАЛ ФИТ) капли
Активизирует углеводный обмен, ускоряет метаболизм, расщепляет жир. Сорбат калия, бензоат натрия, сукралоза, экстракт Мангустина, L-карнитин и др.
СКИДКА 55%
WEEX коктейль
WEEX коктейль
Восполняет недостаток полезных веществ, помогает сбрасывать вес, улучшает работу обменных процессов. Экстракт сублимированной Гуараны, L-карнитин, линолевая кислота, мальтодекстрин, др.
СКИДКА 97%
РЕДУСЛИМ таблетки для похудения
РЕДУСЛИМ таблетки для похудения
Активно расщепляет даже застарелый жир, на длительное время купирует приступы голода. Натуральные экстракты и вытяжки из Худия Гордони, Колеуса Форсколии, Глюкоманнана и др.
СКИДКА 93%
НЕЙРОСИСТЕМА 7 ампулы
НЕЙРОСИСТЕМА 7 ампулы
Нормализует работу ЖКТ, восстанавливает правильное пищеварение, снижает вес. Комплекс пребиотиков, экстракты померанца, корня якона, цисусса и др.
СКИДКА 92%

3 комментария
  1. ненавижу спорт!!!! лучше уж посуду мыть и белье гладить, чем все эти гантели и беговые дорожки. Так толку будет больше – и калории сожгла, и дела домашние переделала

  2. Ответить
    светлана кобцева 18.04.2022 в 11:21

    где-то читала, что физические спортивные упражнения, бег там всякий или зарядку нельзя заменить например прополкой огорода или мытьем окон, что это мол разная физическая нагрузка, не такая, как упраженнения. Не знаю, так ли это, но как по мне, то нагрузка она и в Африке нагрузка. Какая разница, как ты ее делаешь?

  3. может иелось в виду, что спортиные упражнения учитывают разные группы мышц, нагрузку на них, а если моешь окна, то тут наврено не рассчитаешь какие мышцы и куда… Хотя, в общем, действительно, нагрузка она и есть нагрузка. Кстати, спорт тоже не терплю еще со школы)))

Оставить отзыв