Как похудеть без диет: 4 главных секрета

Как похудеть без диет? Да и возможно ли вообще такое? Ведь врачи упорно твердят, что диета является единственным эффективным методом похудения. Вот только выдержать диетическую «экзекуцию» – задача не из легких.

Но может быть все-таки есть какие-то способы, которые помогут похудеть без диет? Конечно, есть! Главное, действовать! 

Оцениваем возможности: как похудеть без диет

Будем откровенны: снизить вес без ограничений, не меняя образа жизни, режима питания, невозможно. Поэтому настраиваемся сразу: усилия приложить придется, но не такие значительные, которые обычно требуют диеты. Самое главное понять, что расход энергии должен быть больше получаемого с пищей. И делать эти ограничения нужно разумно, прислушиваясь к своему организму и понимая правила рационального питания.

Секрет первый – настрой

Спокойствие – вот глобальное состояние, которое поможет вам снизить вес и избежать перееданий и срывов. Когда человек спокоен, он не стремится компенсировать стресс с помощью продуктов. В большинстве своем они влияют на синтез серотонина – гормона счастья, содержащегося в муке, свинине, яйцах, белом рисе, молоке, – в общем, тех самых «запретных» продуктах.

Спокойное эмоциональное состояние обеспечивается как самовнушением, медитациями, психологическими упражнениями, так и продуктами питания. Вот вам и ответ на вопрос, как похудеть без диет? Просто дополните свой рацион полезными продуктами.

Как похудеть без диет

Для того чтобы оздоровить организм и помочь ему сбросить вес, уделите внимание следующим продуктам:

  • цитрусовые – апельсин, лимон, грейпфрут, мандарин содержат витамин С, который укрепляет иммунитет и повышает метаболизм;
  • яблоки – содержат железо, участвующее в формировании гемоглобина, что помогает сохранять хорошее самочувствие и при этом способствует быстрой потери веса;
  • творог, печень, орехи, шпинат, зерновые ростки, брокколи, яйца – все это кладезь группы витаминов В, которые являются основной поддержкой нашей нервной системы, что крайне необходимо для положительного настроя.

Секрет второй – правильное питание

Как быстро похудеть без диет, придерживаясь правильного питания? А что вообще такое «правильное питание»? Его можно считать фундаментом и здорового образа жизни, и, как следствие, стройной фигуры. В то же время при диетах обостряются хронические заболевания, и возникает риск получить новые болезни, среди которых гастрит и понижение иммунных функций.

Если вы имеете лишнюю массу тела, то это значит, что однажды вы пренебрегли первым пунктом рационального питания – принципом энергетического равновесия. Его основой является равенство между энергетической ценностью продуктов и энергозатратами организма. Другими словами вы должны принимать калорий меньше, чем тратите.

Итак, опишем 3 главных принципа, которые полностью отвечают на вопрос, как похудеть в домашних условиях без диет:

1Энергетическое равновесие. Единственное условие, которое нужно соблюдать. В день вы должны тратить калорий больше, чем получать. Для этого вооружитесь информацией о калорийности продуктов. Примерно оцените, сколько калорий в день вы тратите. Обязательно учитывайте свой пол, возраст и образ жизни.

2Сбалансированное питание. В рационе обязательно должны присутствовать белки, жиры, углеводы. Ни один их данных компонентов нельзя исключать, поскольку это может легко привести к очень неблагоприятным последствиям для организма.

3Режим питания. Дробный прием пищи (3-4 раза в сутки). Он будет способствовать хорошему пищеварению. Режим поможет вам усваивать больше полезных веществ и избегать внезапных перекусов.

Секрет третий – худеем с помощью йоги

Терпеть не можете заниматься спортом? И даже утренняя зарядка вызывает у вас стойкое отвращение? Как же похудеть без диет и спорта? Да и возможно ли такое? Конечно, да! И поможет вам в этом…йога.

Йога – это свод правил и образ жизни, а отнюдь не спорт, как принято считать в западной культуре. Интерпретация йоги как исключительно физических упражнений (асан) не совсем корректно. Однако если задаться целью стать стройнее без изнурительного спорта и диет, то йога может помочь некоторыми своими методиками, которым несколько тысяч лет.

Как похудеть без диет и спорта

Во-первых, глобальная цель занятий йогой заключается в том, чтобы успокоить свой разум. Этому способствуют и занятия медитацией, и прием особой пищи, которая не возбуждает нервную систему, а наоборот, успокаивает.

В результате человек испытывает меньшее чувство голода и насыщается быстрее, чем в возбужденном состоянии. Соответственно, шансы набрать лишний вес сводятся к минимуму, плюс, в процессе похудения чувство голода притупляется.

К продуктам, которые активизируют нервную систему, относят все острые ингредиенты и чрезмерно соленые. Мясо и грибы не рекомендуются, чеснок и лук запрещены, поскольку содержат большое количество фитонцидов и эфирных масел. Сладкий вкус фруктов наоборот, приветствуется. Бананы, апельсины, яблоки, финики, инжир – все это в вашем распоряжении.

Во-вторых, перед занятиями йогой запрещено принимать пищу, что помогает человеку отвыкнуть от желания делать частые перекусы, которые, как известно, и ведут к набору лишнего веса.

Секрет четвертый – добавки и травы

Как похудеть без диет, используя специальные добавки и травы?

Давно известно, что есть вещества, которые ускоряют метаболизм, и наоборот, замедляющие его. Чем старше возраст, тем медленней метаболизм, и в том числе с этим связана возрастная полнота. Вот перечень продуктов, которые помогают естественным способом ускорить метаболизм:

  • имбирь, перец, корица – добавлять в рацион с осторожностью, чтобы не усилить аппетит;
  • цельнозерновые;
  • красная фасоль;
  • куриное филе;
  • рыба;
  • капуста;
  • шпинат;
  • зеленый чай.

Также существуют травы, которые уменьшают аппетит:

  • звездчатка;
  • корень лопуха;
  • корень солодки;
  • фенхель;
  • кардамон;
  • пчелиная пыльца.

Все эти способы для устранения аппетита эффективны, но есть более эффективное и уже готовое средство, которое поможет справиться даже с самым зверским аппетитом.

Методы, которые мы рассмотрели в нашей статье, наиболее эффективны в комплексе. Помните о том, что организм, это целостная система, в которой сознание и мысли тесно связаны с физиологическими процессами. Меняйте свои привычки, и вы всегда будете стройными и здоровыми!

 

Мы будем рады узнать ваше мнение!

Оставить отзыв

:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-) 
 
ObzorFan
Регистрация нового аккаунта
Reset Password