Как быстро и эффективно похудеть в домашних условиях

Как быстро похудеть в домашних условиях? Без дорогостоящих диетологов, тренеров по фитнесу и занятий на «супер-пупер» тренажерах в крутых спортзалах? Да и вообще, можно ли сбросить вес дома, но так, чтобы это было эффективно, безопасно и без лишней траты денег?

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Конечно, можно! Тем, кому все это не по карману, и кто хочет худеть в привычных домашних условиях, стоит обратить внимание на  полезное средство для похудения Keto Genetic.! Этот БАД восстанавливает обменные процессы в организме, а также способствует ускорению метаболизма.

Тем, кто все-таки готов вступить в бой с жиром, заниматься спортом и соблюдать режим питания в родных домашних стенах будет намного проще. Например, для физических нагрузок и тренировок вам вполне хватит лестничных пролетов, обычного коврика или скакалки, позаимствованной на время у дочери.

Чтобы быстро похудеть в домашних условиях, надо заранее продумать план действий, выбрать подходящую диету, комплекс упражнений, с учетом избытка веса. От того, насколько тщательно вы подготовитесь к процессу похудения, будет зависеть и результат.

Ну и главное – настрой! Если еще на этапе планирования вы чувствуете, что даже мысль о предстоящей диете и ограничениях вас сильно напрягает и раздражает, то лучше на время оставить эту затею с похудением. Ничего хорошего из этого все равно не получится.

Если же вы полны решимости и вас не пугают диетические трудности, то вперед, к заветным цифрам!

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Полезным дополнением к диете и спорту, а также верным помощником в борьбе с лишними килограммами является блокатор калорий на растительной основе Редуслим. Благодаря активным компонентам он восстанавливает и нормализует обмен веществ, ускоряет метаболизм и способствует укреплению всего организма!

Как себя заставить похудеть в домашних условиях – советы для ленивых

Понятно, что трудно вот так просто взять и начать менять жизненный уклад, вкусовые привычки, режим питания. Поэтому, здесь очень важен правильный настрой! Психологи утверждают, что это уже 50% успеха в борьбе с лишним весом!

Как психологически настроить себя на похудение? Именно НАСТРОИТЬ, а не ЗАСТАВИТЬ!

Согласитесь, если вы будете все делать через силу, что называется из-под палки, то кроме депрессии, срывов и отсутствия результатов вы ничего не добьетесь.

Научитесь программировать себя на различные события своей жизни, дайте себе команду, установку изменить свою жизнь. Настройте свое сознание на то, что вам во что бы то ни стало надо быстро похудеть в домашних условиях и обязательно скинуть лишние килограммы! И точка!

Психологический настрой человека способен творить просто чудеса! Даже программировать свое тело на сброс лишнего веса! Так и пользуйтесь этим вовсю!

Воля, стремление, вера, желание, упорство! Только в этом случае вы сможете победить свой собственный вес и быстро похудеть в домашних условиях!

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Не получается настроиться? Никак не можете взять себя в руки и преодолеть лень? Попробуйте новый двухфазный биокомплекс для похудения Ideal Fit на натуральной основе. Благодаря трем мощным жиросжигателям, которые вошли в его состав, он помогает худеть КРУГЛОСУТОЧНО и днем, и ночью.

Определитесь, для чего вам нужно сбрасывать лишние кг?

Чтобы настроиться на похудение, вам придется очень хорошо подумать, а для чего, собственно, вам это нужно?

Возможно, вы желаете «насолить» своей стройной подруге, чтобы она больше не высмеивала вас и не задирала нос по поводу своей идеальной фигуры? Или вам до ужаса хочется, чтобы на вас обратил внимание симпатичный коллега?

А может уже появились серьезные проблемы со здоровьем и вам надоело бороться с постоянными кризами, высоким сахаром и горстями принимать таблетки?

Постарайтесь настроить свой мозг на похудение! Найдите серьезную причину, которая вызовет просто дикое желание немедленно изменить свой образ жизни и заняться своим весом.

Скажите, что это не так легко? Значит, вы просто до сих пор не нашли ту самую «причину»! Ищите лучше и обязательно найдете свой стимул!

Не расстраивайтесь, если у вас не получается с одного раза принять твердое решение – я буду худеть! Только небольшой процент людей способен в один миг изменить свою жизнь.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Не беда, если вы к таковым не относитесь! И если сейчас вам кажется, что, между вашей мечтой, сбросить вес, и ее воплощением целая пропасть, то это не так. У вас все равно есть отличный шанс распрощаться с жиром. Начинайте похудение вместе с биококтейлем Weex и вам не придется настраивать себя, заставлять и уж тем более терпеть голод и ограничения.

Определитесь с желанием

Будьте честны сами перед собой. Вы действительно очень-очень хотите достичь задуманного и наконец-то основательно похудеть? Или на вас просто давит ваше окружение – муж, родные, сослуживцы, подруги?

Запомните! Только искреннее желание позволит вам идти вперед и достигнуть цели! Поэтому прислушивайтесь только к себе!

как психологически настроить себя на похудение

Обязательная вера в успех

Вот без нее ну никак не удастся преодолеть все трудности.

Есть такое понятие, как вера в собственные силы и собственную эффективность. Ну, ведь получалось же у вас в прошлом выходить из очень трудных ситуаций?

Вспомните случаи, как вы были готовы «расшибиться в лепешку», лишь бы достигнуть желаемого! Было тяжело и даже очень, но вы же справились!

Вот и сейчас как раз тот случай, когда вера в успех, вера в свои силы позволит осуществить мечту об идеальных бедрах, осиной талии и упругом теле.

Попросите близких помочь вам морально настроиться на похудение и поддержать вас в этот непростой период. Наконец, пусть предложат свои доводы и идеи, которые помогут вам скинуть избыточную массу тела.

Такой поддержки нет? Ваши домашние говорят, что у вас ничего не получиться? Насмехаются над вашей очередной попыткой сесть на диету?

Отлично! Похудейте им назло! Вот хорошенько разозлитесь и похудейте! Если вы как следует разозлитесь, то и никакого морального и психологического настроя вам не потребуется! Вы будете, что называется, «рвать и метать», лишь бы добиться своей цели.

А самое главное, вы «заткнете» тех, кто над вами насмехался! Пусть теперь завидуют и злятся!

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
А вот с  натуральным препаратом для похудения Keto Genetic, вера в успех просто не нужна, поскольку он запускает и восстанавливает все обменные процессы, улучшает пищеварение и работу желудочно-кишечного тракта. Активные компоненты БАДа самостоятельно определяют все проблемы в вашем организме и устраняют их.

Снимите «розовые очки»

Чтобы быстро похудеть в домашних условиях, придется разбить свои «розовые очки». Причем вдребезги, да еще и потоптаться по ним хорошенько, чтобы от стеклышек осталась только пыль.

Не рисуйте себе радужные картины! У вас может сложиться мнение, что все пройдет очень легко, без особого напряга. Ну, подумаешь диета, ну физкультура, ну водички попить, ну сбросить дома лишних 10 кг. Ведь все же пойдет как «по маслу»!

Это как раз и есть самая главная ошибка!

Никаких иллюзий! Настройте себя психологически на то, что придется быть ответственной, организованной, упорной, целеустремленной и прилагать немалые усилия.

Ставьте перед собой только реальные цели!

Сбросьте для начала 1-2 кг. Это уже большая победа! Настоящая, которая придаст вам силы и неимоверное желание двигаться вперед! А это самое главное!

Постарайтесь предвидеть всё

Задайте заранее себе вопрос: какие трудности у меня могут возникнуть при похудении в домашних условиях?

Например, я не смогу долго не есть сладкого или выпивать за день 1,5 литра воды, заниматься спортом и т.д.

Хорошо продумайте, как вы отреагируете на них? Что предпримете, чтобы выйти из ситуации с наименьшими потерями? Может быть вам будет все-таки удобнее осуществлять тренировки не в домашних условиях, а в спортивном зале?

Или же вам нужен будет наставник, так как вы боитесь, что дома вы сможете легко поддастся соблазну съесть что-то запрещенное?

Самое главное, всегда находить в себе силы продолжать борьбу с лишними килограммами и не ставить «крест» на своей мечте! Человек может все, а особенно женщина!

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Вам тяжело справится с весом в одиночку? Возьмите себе надежного напарника —  кетогенный биологический комплекс Keto Dietaс. Его активные компоненты расщепляет жир, выводят его из организма и восстанавливают все обменные процессы. Это отличное дополнение, чтобы быстро похудеть в домашних условиях. Без постоянных ограничений, мучительного голода и срывов.

Учитесь правильно реагировать на неудачи или «умрите заранее»

Эту технику придумали в Японии. Она заключается в том, чтобы вы заранее продумали все возможные негативные варианты и последствия, а также свои действия.

Например, вы загадали, что через неделю обязательно потеряете 3 кг, но в назначенный срок этого не случилось. Ваш вес остался прежним, хотя вы строго соблюдали диету и занимались спортом.

Что вы будете делать в такой ситуации:

  • расстроитесь;
  • впадете в панику;
  • у вас начнется депрессия;
  • вы забросите похудение к «чертовой матери»;
  • с горя слопаете целый торт или штук тридцать пельменей;
  • или стиснув зубы, будете упорно продолжать соблюдать диету?

Т.е. мысленно, психологически настройте себя к возможной неудаче (а они обязательно будут, без этого никак). Проработайте её в своем сознании. И когда она случится, вы будете к ней морально и психологически готовы. Для вас это не станет тяжелым ударом и не выбьет вас из колеи.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Возможно, вы изначально поймете, что такое похудение в домашних условиях вам не под силу. Не станете лишний раз травмировать свою нервную систему диетами и тренировками, а попробуете более комфортный и безопасный способ.

Например, этот натуральный препарат двойного действия Keto Form, который содержит три мощнейших жиросжигателя. Благодаря экстракту спирулины, сорбитолу и ягод годжи, БАД расщепляет жиры, выводит их из организма, нормализует работу обмена веществ!

Делайте все без фанатизма

Вам надо запомнить раз и навсегда: нет таких людей, у которых получилось сбросить большой вес легко и сразу!

Не надо стремиться к молниеносному успеху – одним махом и любой ценой избавиться за неделю от 10-20 кг лишнего веса!

Это путь в никуда!

Выплеснув всю энергию, отдав до капельки все силы на этот рывок, вполне возможно, он так и останется вашим последним «олимпом».

Не забывайте, что много сил придется положить еще и на то, чтобы закрепить результат, чтобы сброшенные килограммы никогда больше не вернулись. Поэтому лучше постарайтесь психологически настроится на то, что худеть придется не один месяц, а может быть и не один год.

Просто придется запастись терпением и твердо идти к своей цели.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Боитесь, что терпение лопнет раньше, чем вы получите первые результаты? Ускорить процесс похудения поможет новейший натуральный семифазный БАД Нейросистема 7! Уже через семь дней от начала приема вы будете радоваться первым реальным результатам!

Оставляйте за собой право на отдых от похудения

Договоритесь сами с собой, что, если вы устанете, почувствуете, что физические, психологические и моральные силы на пределе, то вы обязательно сделаете передышку!

Ничего страшного не произойдет, и земля не остановится, если вы слегка отступите от плана. Возьмите короткий тайм-аут. Он поможет сберечь силы, нервы и укрепит ваш настрой на снижение веса!

Учитесь делать маленькие шаги

Ваш путь к желанной цели разбейте на маленькие промежутки. Вот увидите, насколько легче вам будет двигаться вперед. От одного килограмма до другого, постепенно, без срывов, без нервов, без упреков за лишний съеденный кусочек.

Так вы обязательно доберетесь к заветной цели – стать стройнее и привлекательнее!

Например, вам надо сбросить 10 кг жира. Не формируйте в своем подсознании эту громадную цифру. Убедите свой мозг, что вам надо сбросить всего 1 кг! И добивайтесь этой цели!

Килограмм ушел? Отлично, тогда ставьте следующую цель скинуть еще 1 кг! Так постепенно, маленькими шагами вы и не заметите, как сбросите все 10 кило.

И обязательно придумайте систему поощрения за каждый успех, пусть даже самый небольшой. Ведь все равно – это победа!

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Хотите быстро похудеть в домашних условиях, а не растягивать «удовольствие» на долгие месяцы? Хотите получить ощутимые результаты уже через неделю? Тогда выбирайте Редуслим — натуральный БАД с мощнейшим жиросжигающим составом! Совершенно безопасный, не оказывающий никаких побочных действий, полностью натуральный!

Детская посуда поможет не переедать

Постепенно приучайте себя к меньшим порциям. Каждые два-три дня уменьшайте свою порцию еды на ¼, так вы отучите себя переедать.

Купите детскую посуду.

Полные тарелочки будут давать ощущение полновесного обеда. Вы постепенно привыкните к порциям такого размера, и этот визуальный обман поможет вам без труда намного сократить порции.

Переедание – главный враг лишнего веса! А вот малоподвижный образ жизни на втором! Поэтому максимально старайтесь следить за количеством того, что вы едите.

Больше физических нагрузок

Постарайтесь психологически настроиться на то, что вам придется больше двигаться. В комфортных домашних условиях сделать это проще простого, даже никакого спортзала не потребуется.

1Возьмите за правило обязательно выходить из транспорта на 2 остановки раньше и до работы идти пешком.
2Забудьте, что существует лифт! Конечно, если вы живете на 15-20 этаже, то подняться на него без лифта вам будет очень тяжело. Такое под силу только тренированным спортсменам.

Делайте так: выходите из лифта за 3-5 этажей до своего и поднимайтесь пешком.

Самое главное понять, что если вы дни напролет будете проводить сидя или лежа дома на диване, то никогда не дождетесь того результата, о котором так мечтаете.

Вы никогда не сбросите лишний вес, если будете, как морской котик только и делать, что кушать, и переваливаться с боку на бок!

Это основные правила для успешного начала! Благодаря им, вы сможете психологически настроить себя на похудение.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
А знаете, как улучшить результаты тренировок? Попробуйте капсулы Редуслим на основе натурального L-карнитина. Доказано, что именно это вещество прекрасно подавляет голод, интенсивно сжигает жиры во время физических нагрузок, придает активность, жизненные силы и является совершенно безопасным для вашего здоровья.
вернуться к содержанию ↑

Как преодолеть эффект плато в похудении?

Это наиболее неприятный этап! Вы стараетесь изо всех сил, считаете каждую калорию, занимаетесь спортом до «седьмого пота», а ваши усилия не вознаграждаются!

Стрелка на весах, как вкопанная! Хоть голодай, хоть загоняй себя до смерти на беговой дорожке, а ничего не помогает!

Это и есть тот самый эффект плато, который способен у любой женщины «убить» желание продолжать борьбу с лишними кг.

Причина в том, что ваш организм уже приспособился к новому питанию, к новой нагрузке.  Он привык жить в таком режиме и перестал терять жир.

В самом начале диеты вода и жир уходят очень быстро потому, что вы снизили калорийность еды, убрали из меню соль и сахар.

Плюс, в первую очередь уходят те жиры, которые вы набрали недавно. Они еще рыхлые, не успели хорошо закрепиться и уплотниться. Их легко можно убрать изменением питания и физическими нагрузками.

А вот чтобы избавиться от застарелого жира, который отложился давно и успел прочно закрепиться, организму придется изрядно потрудиться.

Запомните! Плато это не такая уже страшная проблема! Просто, таким образом, организм закрепляет определенный результат.

Что делать, чтобы поскорее преодолеть Плато?

Попробуйте изменить свою привычную диету на белковую или на диету «американские горки». Необходимо изменить режим питания так, чтобы организм был полностью сбит с толку порядком приема пищи.

Он привык получать равномерно калории в течении дня, а вы переверните все с «ног на голову», но при этом не нарушая калорийность!

Если это вдруг не поможет, устройте ему голодовку! Сократите дневной рацион на 300 – 500 ккал, но не больше, чем на 5-7 дней. Иначе организм решит, что наступил голод и включит режим активного накопления жиров.

Поменяйте вид тренировок. Увеличите их интенсивность и продолжительность. Занимайтесь так неделю, а затем на неделю сделайте перерыв. Попробуйте это чередование повторить несколько раз.

Антицеллюлитный массаж. Также отлично подойдет посещение сауны, бани.

Полный отказ от диеты на один день! Не поверите, но это помогает сойти с «мертвой точки». Можете «оторваться» и позволить себе то, что уже очень давно хотелось скушать.

Только не переусердствуйте!

Можете попробовать, как все методы по отдельности, так и все вместе! Этот период плато обязательно пройдет! И вы обязательно увидите отклоняющуюся в нужном направлении стрелку весов!

Самый эффективный способ преодолеть плато. Быстро, легко и без вреда для здоровья преодолеть плато поможет прием натуральных биоактивных комплексов. Они «расшевелят» ваш метаболизм и ускорят  процесс расщепления клеток.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
«Взбодрить» обмен веществ и заставить его работать на полную силу поможет   натуральный и безопасный жиросжигатель Фруталика. С ним никакое плато вам будет не страшно! Эти капсулы не содержат ни грамма химии, не оказывают никаких побочных действий и быстро сжигают жир. Уже через неделю-две вы просто не узнаете себя в зеркале!
вернуться к содержанию ↑

12 самых эффективных и недорогих продуктов, чтобы быстро похудеть в домашних условиях

Возможно, с этими продуктами исполнится самая ваша заветная мечта – кушать и худеть.

Из этих продуктов очень легко подобрать для себя те, которые вы особенно любите. Все они очень полезные и сытные, да к тому же помогают сжигать жиры в организме. Из них можно легко приготовить вкусные и полезные блюда в домашних условиях.

Какие же продукты помогут быстро и легко снизить вес женщине?

Тыква и тыквенные семечки. В тыкве, очень много полезных веществ и витаминов, ускоряющих обмен веществ и сжигающих лишний жир.

Клетчатка, которой она так богата, активно выводит шлаки и токсины, помогает справиться с ожирением и поддерживать оптимальный вес. Несмотря на то, что тыква довольно питательная, она очень низкокалорийная.

В 100 граммах плода содержится всего 25 калорий!

А сколько пользы в тыквенных семечках! Они просто прекрасно утоляют чувство голода! Горсть тыквенных семечек буквально спасет вас от спонтанного решения схватить в рот что-нибудь сладенькое или жирненькое.

Самое главное, чтобы эта самая горсть всегда была под рукою! Кушайте тыкву, сколько хотите и худейте!

Лимон. Этот уникальный цитрус поможет легко сбросить даже самую большую массу тела, да еще и за короткое время. С чувством голода особенно хорошо борется цедра.

Органические кислоты, которые содержатся в мякоти фрукта, отлично расщепляют и выводят жиры из организма. Они ускоряют метаболизм, разгоняют обмен веществ, увеличивая его в несколько раз, тем самым запуская активный процесс похудения.

Лимонная вода выводит шлаки и токсины эффективно очищая организм и насыщая его полезными веществами. Такой «детокс» еще быстрее помогает сжигать жир и избавляться от лишних кило.

Имбирь. Чудесное свойство этого корня, бороться с ожирением, кроется в особом веществе под названием гингерола.

Оно в очень большом количестве содержится в мякоти имбиря и способно ускорять обмен веществ более, чем на 15 %, а за сутки это примерно целых 400 калорий. Вот такой полезный корень!

продукты снижающие вес у женщины

Зеленый чай. Он отлично снижает аппетит. Чай ускоряет обменные процессы, активно выводит лишнюю воду, шлаки, токсины, за счет чего вы можете похудеть за довольно короткий срок. Очищенный организм быстрее расстается с лишним весом.

Корица. Эта пряность способна во много раз ускорять метаболизм, быстро перерабатывать сахар в энергию и сжигать лишние калории. Добавляйте её в чай, йогурты, фруктовые салаты. Достаточно всего ¼ чайной ложки!

Малина. Эта ягода содержит большое количество, фруктовых энзимов, которые очень быстро расщепляют жиры, да еще и за рекордно короткое время. Она ускоряет обмен веществ и содержит всего 44 калории в 100 граммах. Возможно эта ягода растет у вас дома на огороде? Тогда обязательно включите ее в свой повседневный рацион.

Апельсины. Невероятно вкусные, освежающие фрукты содержат всего лишь 70 калорий. Они просто чудесным образом справляются с чувством голода и купируют его на целых 5-6 часов.

Грейпфрут. Этот цитрусовый фрукт самый настоящий убийца жиров в организме!

Мощный желчегонный эффект, которым обладает грейпфрут, как раз и способствует быстрому расщеплению жира и его утилизации.

Но помните! Фрукт надо кушать вместе с горькими внутренними перепонками. Как раз в них и содержится то вещество, которое сжигает жир.

Папайя. Фрукт экзотический и весьма необычный, как и его свойства. Диетологи включают его во все программы по снижению веса.

А знаете почему? Он удаляет избыток воды из организма, нормализует обменные процессы и запускает процесс похудения.

Папайя поможет вам очень быстро сбросить вес, т.к. она практически может все: обеспечить вас всеми необходимыми витаминами, минералами и даже небольшим количеством легких жиров.

Употребляя в течение дня этот фрукт в небольших количествах, вы сможете долго чувствовать себя сытым и не передать. Особенно полезно употреблять папайю вечером, Она убережет вас от вечернего «жора».

К тому же, это очень сладкий и очень низкокалорийный фрукт. В 100 граммах папайи содержится только 39 кал. Так, что любительницам сладкого худеть будет комфортно и легко.

Семена Чиа. В последнее время они считаются, чуть ли не панацеей в вопросе похудения. И вполне заслуженно! Они богаты омега-3 и омега-6 жирными кислотами, сложными углеводами и огромным количеством белков и клетчатки.

Стоит семенам Чиа соединиться с жидкостью, как они тут же разбухают и увеличиваются в объеме в 12 раз, постепенно превращаясь в желатин.

Один грамм семян может удерживать до 25 мл воды, а это означает, что всего одна лишь щепотка поможет вам очень долго чувствовать себя сытыми. Желе, которое образовалось от контакта семян с водой, обволакивает стенки желудка и не дает всасываться лишним жирам.

При употреблении семян Чиа за 3 месяца можно потерять до 10 кг лишнего веса.

И это без диет, без ограничения в питании, без ощущения голода, без психологического напряжения!

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
А есть натуральный органический жиросжигатель Редуслим, который как раз содержит почти все эти продукты! Приготовленные по специальной формуле вытяжки и экстракты этих растений, помогают максимально эффективно и быстро избавиться от лишнего веса.

Ананас. Вот чего много в ананасе, так это особого фермента бромелайна. Он входит, чуть ли не во все препараты для похудения. Бромелайн помогает активно терять вес, улучшает пищеварение, расщепляет жиры и отлично уменьшает чувство голода.

Наслаждайтесь этим тропическим чудом и активно сбрасывайте лишние килограммы!

Кокосовое молоко. За 4 дня кокосовой диеты можно скинуть 3-6 кг лишнего веса.

Совсем неплохо, правда?

А все потому, что кокос:

  • расщепляет жировые отложения;
  • утоляет голод;
  • надолго дарит чувство насыщения;
  • наполняет организм энергией;
  • дает мощный толчок к активной потере веса.

И это далеко не полный перечень продуктов, снижающих вес и уменьшающих аппетит.

В «команду поддержки» можно взять и проверенных «друзей» похудения:

  • яблоки;
  • капуста (любая)
  • сельдерей;
  • кабачки;
  • огурцы;
  • помидоры;
  • кефир, простоквашу и др.

Все они при разумном использовании помогут за короткое время потерять лишний вес и забыть о нем навсегда.

вернуться к содержанию ↑

Эффективные диеты для похудения в домашних условиях

Физические нагрузки, диета, всевозможные массажи и обертывания. Они, конечно, помогают похудеть, но совсем не так быстро, как хотелось бы!

Но, если избавление от лишних килограмм становится просто навязчивой идеей, то тут надо разобраться. Вы должны понимать, что очень быстрая потеря веса, это всегда большой стресс для организма.

Далеко не в каждом случае все свои силы надо кидать на немедленную борьбу с избыточной массой тела.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Вполне возможно, что вашему организму просто нехватает витаминов, аминокислот и микроэлементов, которые как раз отвечают за обменные процессы. В результате нехватки таких веществ метаболизм замедляется и быстро похудеть в домашних условиях становится очень трудно.

Капсулы Ideal Fit на основе растительных экстрактов гуараны, ягод годжи, спирулины и мангустина как раз восполнят этот недостаток. Особенно они полезны женщинам за 40-60 лет и больше. Препарат отлично укрепляет организм, эффективно сжигает жир и насыщает организм всеми необходимыми полезными веществами.

Но, если каждый лишний килограмм вам просто не дает покоя, мешает спокойно жить, делает вас просто несчастной, то есть очень полезная замена экстремальным методам похудения!

Оптифаст

Так называется формула диеты. Здесь все выверено и рассчитано. В каждой порции от 200 до 400 калорий.

И это при максимуме витаминов, аминокислот, минералов, которые с неимоверной силой заставляют организм расставаться с лишним весом и с лишним жиром!

Диета представляет собой коктейли из фруктов, овощей, соки с мякотью. Они максимально заполняют желудок и за счет их огромного объема вы совсем не чувствуете голод!

Недаром немецкое общество борьбы с ожирением считает Оптифаст самой безопасной и самой эффективной диетой для снижения веса в домашних условиях. Сидеть на ней надо всего 2-3 дня в неделю, в результате за месяц можно потерять до 9 килограммов! Причем, чем больше вес, тем быстрее и эффективнее результат!

как быстро похудеть женщине дома

Похудение на соках происходит очень мягко, за счет расщепления жира, а не мышечной ткани. Поэтому сердце не слабеет и мускулы не рассасываются.

Благодаря этой диете, люди с ожирением, которые еще страдают диабетом и гипертонией, постепенно приводят в норму сахар, холестерин, давление. Если вас не устраивает такой режим быстрого похудения, можете попробовать сбросить вес с европейским шиком!

Эстонская белковая диета

Относится она к очень строгим и поэтому подходит далеко не всем. Поэтому прежде, чем начать, обязательно проконсультируйтесь с диетологом.

За 6 дней вы можете потерять 3 килограмма. Что необходимо кушать?

День 1:

  • 6 штук отварных яиц.

День 2:

  • 500 гр. обезжиренного творога.

День 3:

  • 1 отварная куриная грудка.

День 4:

  • 100 гр. отварного риса без соли.

День 5:

  • 6 штук запеченных в мундире картофелин.

День 6:

  • сколько хотите яблок.

Вес надо сбрасывать правильно, а в домашних условиях сделать это просто, удобно и легко!

Вы можете в спокойной обстановке и строго по часам кушать свежеприготовленный завтрак, обед, полдник, выполнить физические упражнения.

У вас огромное преимущество перед теми, кто вынужден съедать, а может быть даже проглатывать на бегу свой обед или ланч на работе!

Все диетологи придерживаются одного правила: чтобы не навредить здоровью, и чтобы сброшенный вес никогда не вернулся обратно, необходимо худеть такими темпами, чтобы в месяц уходило не более 5 килограмм!

Вот и ориентируйтесь на эту цифру!

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Но, если вы не хотите сидеть на диете, ограничивая себя буквально во всем, то попробуйте худеть с натуральным блокатором калорий Weex! Вам не придется придерживаться никаких диет и изматывать себя физическими нагрузками. Этот напиток легко справляется с жиром, поскольку содержит такие вещества, как L-карнитин, спирулину, альфа-липоевую кислоту и экстракт гуараны.

Вы сможете абсолютно безопасно и быстро похудеть в домашних условиях. И все это без мучительного голода, диет и ограничений.

вернуться к содержанию ↑

Как быстро и эффективно похудеть в домашних условиях

Выпивайте перед едой стакан горячей воды. А вы знаете, почему китайцы такие работоспособные?

Все благодаря небольшому стаканчику горячей воды! Именно горячей! Пьют они ее и перед едой, и после еды, и даже когда грустно.

А вот с целью похудения небольшой стаканчик горячей воды полезно выпивать до завтрака очень маленькими глоточками. Делайте это медленно, без спешки. Желудок расслабиться и приготовится к приему пищи, да и нервная система тоже успокоится.

Благодаря такому способу вы не будете переедать, а съедите ровно столько, сколько необходимо для здоровой и счастливой жизни.

Пить горячую воду нужно каждые 2 часа! Причина очень проста. Для расщепления 1 молекулы жира требуется 4 молекулы воды.

Старайтесь в течение дня пить горячую воду небольшими порциями, чтобы не перегружать сердце и почки.

Специалисты известнейшей клиники Германии Шарите доказали, что стакан воды, температурой 35 градусов способен сжечь около 25 килокалорий, и в добавок ко всему, еще и увеличить скорость метаболизма на 30%.

Так, что стакан воды поможет избавиться от 5 кг жира в год, но для такого результата в день вы должны выпивать не менее 5 стаканов воды регулярно.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Хотите получить больше пользы? Пейте не горячую воду, а горячий чай Чанг Шу! Он оздоравливает весь организм, воздействует на обмен веществ и помогает худеть!

Ешьте регулярно. Голод, это самый главный недоброжелатель на пути к стройности и красивой фигуре!

Обязательно кушайте 3-4 раза в день, плюс 2 легких перекуса.

Нельзя голодать более 5 часов подряд! Это очень большой стресс для организма, который будет вынужден запасаться жиром!

Строго следите за приемом пищи, ведь ваша задача расстаться с избыточным весом как можно быстрее, а не накапливать его еще больше!

Никогда не запивайте еду. Еду надо смачивать слюной. Именно в ней находятся все ферменты, которые и должны расщепить эту еду на все составляющие.

Если еду запивать водой, то пища плохо пережевывается, заглатывается кусками, в гораздо большем объеме, чем надо. Получается переедание, а результат – лишний вес!

Не торопитесь! Тщательно пережевывайте каждый кусочек! Так вы быстрее насытитесь, не переедите, и гораздо дольше не будете чувствовать голод.

Последний прием пищи не позднее 20 часов. Кушать последний раз необходимо в 20 часов. Это табу!

Если отступить от этого правила, ваш организм вместо отдыха будет целую ночь работать, как молотобоец. Он вынужден будет разбивать, сжигать, растворять, утилизировать, всасывать, окислять, вместо того, чтобы сжигать жир, поскольку именно в ночное время суток и запускается процесс обновления тканей и, самое главное, сжигания жиров!

Исключительно во время сна, начинается выработка важнейших гормонов, которые отвечают за утилизацию жиров.

Если помешать отдыху организма, вмешаться в этот процесс и хорошенечко «налопаться» на ночь, то при дефиците этих гормонов все калории начнут откладываться про запас!

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Однако есть натуральный препарат Бунси, который помогает сжигать жир не только днем, когда вы активны, но и ночью, когда вы отдыхаете и спите!

Входящие в состав активные вещества способны регулировать активность похудения с учетом ваших биоритмов. В результате процесс потери жира не прекращается ни на минуту! Вес уходит КРУГЛОСУТОЧНО!

Индикатор голода. Это еще один секрет, как можно похудеть в домашних условиях. Еще одна маленькая уловка как обхитрить наш организм.

Что такое индикатор голода?

Это 20 грамм любого продукта, которые содержат 20 ккал. В принципе это кусочек размером с один миндальный орех.

Суть такова. Вы должны запастись кусочками еды размером с миндальный орешек и держать это всегда при себе.

Лучше брать здоровую, полезную низкокалорийную пищу:

  • кусочки сыра;
  • дольки апельсина;
  • ломтики яблока или других фруктов;
  • ломтики овощей;
  • сухофрукты;
  • орешки.

Каждый час надо съедать один такой кусочек и все!

Только жевать этот кусочек надо очень медленно, как будто во рту у вас целый бутерброд. Организм понимает, что он постоянно получает еду, волноваться нет причин, а значит, запасаться на случай голода не надо.

Но вы должны понимать!  Что эти маленькие кусочки вы должны съедать не вместо еды, а кушать их параллельно с основными приемами пищи.

Вот увидите! Вы очень быстро потеряете свои накопленные калории, а вместе сними и жир!

Кушайте только когда действительно голодны. Никогда не хватайтесь за еду, не удостоверившись, что вы действительно голодны.

Сначала выпейте стакан горячей воды и подождите 30 мин. Если и после этого чувство голода будет таким же настойчивым, то можете перекусить.

Но, не переусердствуйте, не забывайте о чувстве меры!

Забудьте о некоторых продуктах.

Вычеркните их из своей жизни:

  • картофель;
  • крупы;
  • соль;
  • сахар;
  • сладости;
  • выпечка;
  • хлеб;
  • жир;
  • растительное масло, кроме оливкового, которого разрешается 1 чайная ложка в день.

Ну, уж если, совсем трудно отказаться от этих продуктов, то хотя бы сократите их потребление до самого минимума.

Табу на продукты с насыщенными жирами. Помните! Вредные жиры ведут к ожирению, диабету, сердечно-сосудистым болезням, повышению холестерина в крови, к закупорке сосудов.

Самые вредные из жиров – это насыщенные!

Запомните их:

  • маргарин;
  • сливочное масло;
  • белый жир на мясе;
  • куриная кожа;
  • пальмовое масло;
  • кокосовое масло;
  • сало;
  • смалец;
  • сливки.

Старайтесь никогда не употреблять их в пищу!

Устраивайте разгрузочные дни. По правилам похудения лучше всего устраивать 2 разгрузочных дня в неделю, но не подряд. Пусть это будут вторник и четверг.

За один такой день легко можно потерять до 1,5 кг лишнего веса!

А теперь выбирайте, что вам по нраву: один день на гречке, кефире, яблоках или на твороге!

как правильно сбросить вес женщине

Попробуйте объемную диету. Можно порции не ограничивать! Набивайте свой желудок хоть под завязку капустой, листовой зеленью, помидорами, огурцами, кабачками.

Все это должно быть низкокалорийной, объемной, растительной всякой всячиной! А вот картошки, свеклы, моркови и авокадо надо избегать.

От такой диеты вы никогда не устанете!  Варите овощные супы на воде без картофеля, делайте салаты, овощные и фруктовые смузи, напитки. Готовьте абсолютно все, что подскажет ваша фантазия!

На таком питании вы точно забудете про жир на талии!

Спорт. Набираем вес мы годами, а сбросить хотим за один день!

Помните! Что с нагрузками надо быть еще осторожнее, чем с питанием. Все зависит от вашего состояния здоровья, возраста и уровня подготовки. Для одних очень полезно и вполне достаточной будет программа «5000 шагов дома – ходьба для похудения».

Для других хорошо подходит утренняя гимнастика по 30 минут ежедневно. Третьи могут позволить себе фитнес, силовые нагрузки, кардио тренировки, прокачку пресса. Здесь все индивидуально.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Если вы чувствуете, что спорт, это «не ваше», то лучше отказаться от него, чем нанести еще больший вред своему здоровью. Особенно это относится к тем, кому за 50-60 лет и у кого имеются проблемы с сосудами, давлением или опорно-двигательным аппаратом.

В такой ситуации помочь своему организму можно приемом специального биоактивного витаминного комплекса Keto Dieta. Он включает большое количество микроэлементов, аминокислот, витаминов и полезных для организма веществ. Благодаря приему препарата вы сможете не только быстро похудеть в домашних условиях, но и значительно укрепить свое здоровье!

вернуться к содержанию ↑

Самый эффективный способ похудеть в домашних условиях без диет и спорта

При виде кефира и листового салата вас просто начинает тошнить! Одна только мысль о предстоящей диете, которую придется соблюдать пять, десять, а то и больше месяцев вгоняет вас в такую депрессию и уныние, что хоть волком вой.

Тренировки? Да, чтоб они провалились сквозь землю! Еще добавить сюда чувство голода, который однозначно придется терпеть, да еще постоянные ограничения. А потом, после всех этих адовых мучений и надежд, еще и получить весьма скромные результаты.

Чего греха таить, далеко не всем удается выдержать этот марафон под названием «похудеть в домашних условиях». Даже самые сильные духом люди частенько срываются и не могут получить нужные результаты.

А многие, даже получив результат, не могут его удержать и уже через месяц-другой опять набирают сброшенные килограммы.

Что же делать? Как как можно быстро похудеть в домашних условиях и без вреда для здоровья, да еще так, чтобы сброшенные килограммы не вернулись вновь?

Уже давно доказано, что диета и спорт не являются панацеей от лишнего веса. Например, когда у вас болит голова или повышается температура, вы начинаете принимать лекарства. Как ни странно, но лишний вес тоже «лечится» препаратами.

Существует два вида таких препаратов:

  • аптечные «химические»;
  • натуральные биологически активные препараты.

В состав первых входят различные химические вещества, которые воздействуют на разные области организма. Главным действием таких препаратов является мочегонный или слабительный эффект. Т.е. вы теряете жидкость и за счет этого худеете. По сути, это не лечение, а просто потеря веса за счет ухода жидкости.

К таким препаратам можно отнести Ксеникал, Редуксин, Кленбутерол и др.

Все они оказывают серьезные побочные действия и имеют массу противопоказаний, поэтому перед их употреблением вы должны обязательно проконсультироваться с врачом.

Редуксин. Он блокирует аппетит, расщепляет жиры, ускоряет обмен веществ. Принимая этот препарат, вы будете насыщаться совсем небольшими порциями еды.

Запрещен он при болезнях сердца и щитовидки.

Ксеникал. Препарат не дает всасываться жирам, блокирует липазу.

Он противопоказан при проблемах с печенью и желчным пузырем.

Кленбутерол. Это мощнейший   жиросжигатель, который, хорошо подавляет чувство голода, надолго продлевает чувство сытости.

Может вызывать частое сердцебиение, головные боли, нельзя применять при заболеваниях щитовидной железы и тахикардии сердца.

Апетинол. Препарат подавляет аппетит, убирает чувство голода по вечерам, ускоряет метаболизм.

Противопоказан, при проблемах с ЖКТ, при беременности и кормлении грудью.

И совсем другое дело биологически активные добавки! Если вы хотите, чтобы похудение в домашних условиях было безопасным и быстрым, то обязательно включите в свою программу биологически активные препараты!

Эта категория препаратов имеет массу преимуществ, по сравнению с аптечными аналогами:

  • абсолютно не оказывают никаких побочных действий;
  • имеют натуральный, растительный состав;
  • в них полностью отсутствуют химические компоненты, токсины, стимуляторы, красители и другие опасные для здоровья вещества;
  • они не обладают мочегонным или слабительным действием;
  • работают на клеточном уровне, восстанавливая работу обменных процессов и ускоряя метаболизм;
  • и самое главное, стоят значительно дешевле, чем аптечные препараты.

Вот список самых эффективных и популярных препаратов:

Чтобы узнать больше информации о каждом препарате, нажмите на его название и перейдите по ссылке.

вернуться к содержанию ↑

Как справиться с голодом и не сорваться

На часах только шесть вечера, а у вас уже буквально «сносит крышу» от невыносимого, тянущего и мерзкого чувства голода. Еще немного и вы за себя не отвечаете! Вы просто подойдете к холодильнику и уничтожите все, что только в нем находится, причем вместе с полками.

И ладно бы предстояло помучиться всего несколько дней, ну, максимум неделю, но ведь эту пытку голодом придется терпеть несколько месяцев или даже лет! И как вишенка на торте – вес, который как назло уходит настолько медленно, что все это похудение хочется забросить куда подальше!

Действительно! Голод – одна из главных причин, почему многие не могут выдержать даже самую щадящую диету. Несмотря на то, что вы кушаете низкокалорийную пищу, вы все равно не можете есть ее вдоволь, иначе вы просто не будете худеть.

К тому же быстрому похудению в домашних условиях очень мешает то, что вы постоянно находитесь в окружении ваших близких, которые постоянно жуют, да еще и что-нибудь вкусное.

И вот как в таких условиях бороться с голодом?

Попробуйте поступить так.

Выпить много воды или чая. Самый простой способ. За один прием выпейте сразу 2-3 стакана воды или еще лучше целебного пурпурного чая. Он отлично утоляет голод, насыщает организм полезными веществами и прекрасно его оздоравливает.

Орехи и сухофрукты. Когда вас одолевает сильное чувство голода съешьте 1-2 орешка или малюсенький кусочек сухофрукта. Это может быть: арахис, фисташки, кешью, курага, изюм, чернослив.

Но только действительно малюсенький кусочек, а не по горсти фруктов и орехов. В противном случае вы обманите только себя, но не свой организм. Он-то как раз посчитает калории правильно.

Овсяное печенье. Ни в коем случае не покупное! Приготовить его пара пустяков. Овсяные хлопья + белок + сахарозаменитель. Для разового перекуса достаточно одного маленького ломтика, размером 1,5х1,5 см.

Протеиновые батончики. Небольшой кусочек батончика вполне может помочь, когда вы не в силах больше терпеть голод.

Жевательная резинка с заменителем сахара. Тоже подойдет для этой цели, только убедитесь, что в ней точно нет сахара.

Мед. В качестве спасения от голодных спазмов можно скушать мед, но только его количество должно составлять третью часть чайной ложки. Не глотайте его сразу, а тщательно разотрите языком по рту и подержите, пока он самостоятельно не раствориться.

К сожалению, все эти продукты, кроме воды, содержат достаточно большое количество калорий. И если вы не сможете себя контролировать и скушаете больше, чем дозволено, то все ваши усилия пойдут насмарку.

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Тогда что же получается, все равно придется терпеть и мучиться?

Зачем же, когда есть натуральный БАД Keto Form, который помогает притупить даже самый сильный приступ голода! К тому же эти капсулы прекрасно сжигают жир, причем даже в труднодоступных местах.

вернуться к содержанию ↑

Правильное питание для похудения в домашних условиях

Хотите бодро начать новый день и больше никогда-никогда не расстраиваться из-за этих противных складок на животе? Тогда как раз пришло время пересмотреть ваше меню!

Очень эффективно правильное питание. Уже через месяц вы заметите, что джинсы и юбка, которые вы давно вычеркнули из своего гардероба, вам снова впору!

Каким должен быть ваш рацион питания для похудения?

1Придется отказаться от сахара.

2Ограничить количество соли.

3Со специями будьте осторожны! Некоторые из них повышают аппетит!

4Чтобы не мучило чувство голода, кушайте 4-5 раз вдень.

53 раза в день вы должны съедать по 100 гр. нежирного белка (постное мясо, рыба, обезжиренный творог, белок от яйца).

6Ежедневно употребляйте до 40 гр. растительного масла. Это может быть льняное, оливковое, кунжутное.

7Утром можно скушать каши, бобовые, но только приготовленные на воде, можно добавить зелень.

8Перекусы между основными приемами пищи устраивайте только овощные.

9Раз и навсегда скажите «нет!» фаст-фуду.

10Пейте воду! Пейте ее грамотно, тогда потеря лишнего веса и жира будет происходить с невероятной быстротой!

ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ
Очень сложно уговорить себя сесть на диету или придерживаться правильного питания. Особенно тяжело тем, кто пытается это сделать уже в тысячный раз и знает, какие трудности и ограничения его ожидают. Да и к тому же совершенно неизвестно, а будут ли хоть какие-то результаты после всех этих мучений?

Хотите легко и быстро похудеть в домашних условиях? Без голодовок, депрессий, срывов и проблем со здоровьем? Тогда выбирайте новейший активатор калорий Фруталика на натуральной основе. Вот он как раз активно воздействует на обменные процессы, восстанавливает их, ускоряет метаболизм и надолго устраняет чувство голода!

Вот примерное меню, которое поможет вам быстро и вкусно худеть.

Завтрак.

Первый вариант:

  • 2 цельно зерновых тоста с любыми овощами тушеными, запеченными, гриль;
  • поверх можно добавить натертый низкокалорийный сыр, много зелени и орехи.

Второй вариант:

  • овсяная каша на воде;
  • 1 яблоко;
  • смузи из1 банана, зеленого яблока и нежирного молока, не более 200 гр.

Обед.

Первый вариант:

  • теплый салат, приготовленный из грудки курицы, бобовых и зелени.

Второй вариант:

  • отварные макароны из твердых сортов пшеницы не более 200 гр.:
  • салат из любых овощей 150 гр.

Перекус:

  • фрукты кушать можно вместе с кожурой или смузи из моркови, сельдерея и любой зелени – 200 гр, или горсть орехов.

Ужин.

Первый вариант:

  • плов диетический из коричневого риса или чечевицы 100 гр.;
  • овощной салат с любой зеленью 200 гр.

Второй вариант:

  • отварная, запеченная, паровая, гриль нежирная рыба 100 гр. с добавлением овощей и бобовых.

Это меню основано на разнообразии овощей и фруктов. Это подарит организму массу витаминов и энергии.

А пищевые волокна, в качестве бобовых и чечевицы, помогут активно выводить избытки жира и холестерина из организма.

Эта невероятно эффективная диета обязательно поможет быстро сжечь накопленные запасы!

ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Хотите повысить эффект от диеты в 5 раз? Отличным дополнением к ней станет препарат Keto Genetic с экстрактом морской водоросли Ламинарии и других мощнейших натуральных жиросжигателей.

Благодаря им вы сможете безопасно и очень быстро похудеть в домашних условиях! И вам не придется терпеть голод, так как эти капсулы отлично его купируют по меньше мере на 3-4 часа!

вернуться к содержанию ↑

Тренировки и комплекс упражнений для похудения в домашних условиях – очень эффективная китайская методика

Ну, а для тех, кого не пугают физические нагрузки «до седьмого пота», отлично подойдет специальный комплекс упражнений Kiat Jud DaY (Киат Джуд Дай) или как его еще называют «Китайский фитнес для похудения».

Эта методика включает в себя китайскую тренировку для похудения и танец для похудения. Сама методика была придумана и разработана китаянкой Wanyo Mori, которая в последствии разместила видео с упражнениями у себя в ТикТок.

С его помощью вы сможете похудеть, причем, за очень короткое время! Комплекс упражнений прекрасно подходит для выполнения дома, в комфортной домашней обстановке. Он подойдет и для начинающих, и для уже опытных. Также комплекс упражнений можно использовать в качестве утренней зарядки.

А вот и видео тренировки для похудения в домашних условиях. Просто повторяйте все движения за моделью!

Внимание!!! Если избыток веса составляет больше 30 кг, то выполняйте те упражнения, которые требуют минимальной нагрузки. Когда вы почувствуете, что ваше тело уже адаптировалось, то нагрузку можно будет постепенно увеличивать. Но только без фанатизма!

Если вы будете разумно себя вести, то вы без проблем сможете быстро похудеть в домашних условиях.

Препараты, упоминающиеся в статье являются БАДами, а не лекарственными средствами. Перед принятием решения об их приеме, а также о способе похудения рекомендуем проконсультироваться с врачом!

Понравилась статья? Поделитесь ею в социальных сетях!

9 комментариев
  1. Спасибо, попробую ваши советы, а то это плато меня совсем вымучило. Неделю вес нормально вроде уходит, потом бац и две недели, а то и дольше стоит как мертвый.

  2. а я как раз только начала принимать Кето Генетик. Пью его две недели, пока только 4 кило ушло. Не знаю как дальше будет, может тоже вес будет на месте стоять?

    • Елена, а какую-то диету соблюдаете или просто пьете препарат и все? и кушаете что хотите?

      • да особо я ни на каких диетах не сижу, ну так чтобы прям жестко диета. Стараюсь себя ограничивать, но скажу честно, у меня это плохо получается. Чего я совсем не ем, так это сахар, колу, жирное и майонез, а так в принципе остальное все кушаю. Может если бы я на диете сидела, так вес бы еще больше уходил, но вот чисто психологически не могу выдерживать на диетах.

  3. мне особенно по вечерам очень плохо. От голода реально даже заснуть не могу. Даже муж ругается и говорит чтобы шла спать в другую комнату, так как ворочаюсь бес конца и ему мешаю. Пробовала и воду пить, но потом всю ночь моталась в туалет как заведенная. Пила кефир, но после него жрать еще больше хотелось. Короче, одни мучения.

  4. а я сейчас ис последних сил держусь на диете, но чувствую, что все-таки сорвусь(((. Вначале еще было ничего, был запас позитива и настроя, а сейчас вообще настроения нет. Вес уходит по граммам. Уже пробовала и рацион менять, и нагрузки разные, но все равно за день уходит не больше 200-250 грамм. Такими темпами мне надо будет худеть еще лет пять. А столько времени я на диетах не выдержу. Реву как белуга от отчаяния и просто не знаю что с этим всем делать?

  5. У меня такое состояние по сто раз на дню. То вроде кажется горы сверну, то слезы из-за того, что вес на месте стоит. Потом опять вроде настроюсь, вся такая боевая, тут бац +100 грамм на весах и опять депресняк дня на два. Жесть какая-то!

  6. накупила жвачек, протеиновых батончиков и банку меда. буду пробовать голод обивать))

  7. ну вот как сказать нет шаурме, пицце или бургерам????? Я все это просто обожаю. Вечером семья наминает все эти вредности, а мне что в ванной сидеть? И я беру и наминаю вместе с ними. И как прекратить этот беспредел не знаю! Понимаю, что если так дальше пойдет, то я буду уже весить не 87, а 107, но ничего поделать с собой не могу.

Оставить отзыв